Личность

Мы ее теряем: 6 способов восполнить угасающую энергию

Мы расскажем, где взять силы, если вы постоянно опустошены

3 июля 2020 09:25
2141
0
что делать, если силы покидают
Фото: www.unsplash.com

Даже самые «живчики», которые могут заряжать своей энергией города, рано или поздно теряют свой запас. Наш энергетический ресурс имеет свои ограничения, поэтому в какой-то момент может потребоваться помощь для подзарядки. Если игнорировать постоянную вялость и нежелание браться за будничные дела, в конечном итоге начнутся расстройства психики и организма. Что же делать? Сегодня мы решили поговорить о действенных методах восполнения энергии.

Медитация

Многие упорно игнорируют прекрасный способ избавления от стресса, что крайне необходимо человеку, который большую часть дня проводит в большом городе. Ежедневное общение, соцсети, работа — основная причина, почему многим хочется к концу дня забиться в угол и сидеть в тишине. К слову, для медитации совсем не обязательно выделять отдельное место, вы можете «уйти в себя» прямо на рабочем месте, потратив на единение со своими мыслями всего несколько минут в день, этого будет достаточно, чтобы уровень стресса не зашкаливал.

Гуляйте в одиночку или с друзьями

За окном лето, а когда, как не сейчас, выезжать на природу или просто выходить на прогулку. Есть важный момент: прогулка должна проходить в спокойном зеленом месте, поход на шопинг прогулкой как таковой не является. Выберите день, свободный от дел, звонков и соцсетей, пригласите друга, возьмите велосипед и отправляйтесь в ближайший парк. Если у вас не всегда есть время на долгие прогулки, вполне хватит часа несколько раз в неделю, чтобы выйти, подышать воздухом и привести мысли в порядок.

постоянное общение вытягивает последние силы
постоянное общение вытягивает последние силы
Фото: www.unsplash.com

Не голодаем

Бешеный ритм жизни часто не дает нормально перекусить, что уж говорить о полноценном обеде. И все же для обеспечения нормальной жизнедеятельности необходимо питаться правильно и как минимум три раза в сутки. Если же вы понимаете, что полноценный обед будет нескоро, найдите время хотя бы на полезный перекус, которым могут стать орехи, свежие фрукты и овощи. Избегайте вредных батончиков, которые так любят многие офисные работники: большое количество углеводов еще никому не приносило пользы и заряда энергии.

Спите ночью

Как мы уже говорили, большой город требует постоянного присутствия в событии, времени не хватает не только на еду, но и на сон: часто многие дела приходится решать в ночное время, когда никто не мешает. Однако для полноценного функционирования нашему организму необходимо отдыхать не менее 7-ми часов в сутки, в противном случае ждите сбоев и различных неприятных сиптомов перегрузки.

Больше воды

Вода — ваше природное топливо. Нам всем необходимо поддерживать водный баланс, различия лишь в количестве потребления воды. Откажитесь от газированных и сладких напитков, которые лишь повредят желудок и принесут лишние килограммы, а с ними и дополнительное расстройство. Если вы начинаете чувствовать слабость, вполне возможно, вы потеряли много воды и организм требует восполнения. Будьте внимательны к своему организму.

Глаза требуют отдыха

Как известно, большую часть информации мы получаем с помощью зрения. При перегрузе информацией начинаются непрекращающиеся головные боли, которые могут не давать покоя долгое время. Все, что нужно сделать в этой ситуации, — делать перерывы в течение дня. Выделяйте хотя бы 15 минут в час, чтобы отвлечься от экрана компьютера или смартфона. Заройте глаза и посидите несколько минут, сделайте расслабляющую зарядку. Уже к концу недели вы перестанете испытывать тянущие боли в висках и почувствуете прилив сил.