Зумба-фитнес: разбираем эффективность тренировок
Если вам скучно в зале на классических занятиях, обратитесь к жарким ритмам Латинской Америки
![курс на красивое тело](/media/CACHE/images/articleimage2/2020/5/photo-1518609571773-39b7d303a87b-1/f7f29d9192d2961cdeee0403651c5ca3.jpg)
На пороге лето, но это не значит, что тренировки можно отложить. Конечно, не каждому подходят занятия классическим фитнесом по различным причинам, чаще всего нам становится скучно выполнять однообразные упражнения и энтузиазм постепенно снижается, мы все чаще ищем повод не пойти в зал, а заняться чем-то более интересным. Если вы узнали себя, мы готовы предложить вам альтернативу скучным тренажерам — зумбу-фитнес.
Что же это такое?
Зумба сочетает в себе классическую аэробику с нотками латиноамериканских танцев. Не стоит пугаться, движения не такие уж и сложные, если вы никогда не занимались танцами, в любом случае сможете освоить это направление. Существует множество видов зумбы — от занятий в зале до зажигательных упражнений в бассейне, каждый найдет себе подстиль по душе.
Сколько времени потребуется на похудение с помощью танцевального фитнеса?
Зумба не предусматривает силовые тренировки, занятие длительностью около часа не потребует от вас дополнительного отдыха, а значит вы больше времени сможете уделить коррекции фигуры, повторяя движения за тренером. В среднем вы сожжете 350 ккал за одно занятие. Примерно через месяц активных тренировок вы потеряете около килограмма в весе, а если будете соблюдать диету, цифра на весах может показать и −2 кг.
Помимо эффективного похудения, вы сможете «прокачать» сердечно-сосудистую систему, так как во время занятия ваш пульс будет держаться на высокой отметке, что поможет увеличить выносливость всего организма.
![вы сбросите как минимум килограмм за месяц вы сбросите как минимум килограмм за месяц](/media/CACHE/images/articleimage2/2020/5/photo-1518310551420-539ccb4da386-1/f6a088d13961c12ef8a6ffe9bdbc1912.jpg)
А если я не умею танцевать?
Помните, что зумба — в первую очередь фитнес, а не полноценное танцевальное направление, поэтому танцевальная подготовка вам не нужна. Вам потребуется всего несколько минут, чтобы «схватить» новое движение. Плюс ко всему, инструктор может привносить что-то новое на каждом занятии, так что скучно вам точно не будет.
Кому нельзя посещать занятия?
Первыми, кто должен с осторожностью подойти к выбору этого направление — беременные женщины. Посещение занятий возможно только после консультации с вашим врачом, кроме того, инструктор должен знать, что вы в положении, это поможет скорректировать нагрузку в вашем случае. Во второй группе находятся люди с проблемами в суставах и позвоночнике. Вы также должны предупредить тренера о своих недугах, так как некоторые движения в зумбе слишком резкие, что может сильно усугубить вашу проблему с костями и суставами. И к третьей группе относятся люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы — обязательно получите консультацию специалиста.