5 причин, мешающих вам похудеть
Рецепты ко Дню защитника Отечества
Морковные кексы с грецкими орехами
Разрушаем мифы о спортивном питании
Сохранить красивую фигуру легко
pixabay.com/

3 полезные привычки, чтобы разогнать метаболизм

Юлия Гончарова
17 января 2019 22:40
4412
0

Обмен веществ поддается контролю

Привычка №1

Для ускорения обмена веществ необходим хороший сон. Больше спишь — меньше ешь. Во время сна организм восстанавливает запасы энергии, а если ее не хватает, мы восполняем запасы пищей, и, не всегда полезной.

Сон заменяет обед
Сон заменяет обед
pixabay.com/

Привычка №2

Мышцы потребляют в 2,5 раза больше энергии, чем жировая ткань, поэтому тренировки нужны всем. Регулярно выполняйте силовые упражнения, тогда вы нарастите мышцы.

Ешьте часто
Ешьте часто
pixabay.com/

Привычка №3

Не давайте организму голодать! В «тяжелые времена» метаболизм автоматически замедляется, а тело начинает копить жир. Также голод уничтожает мышечную массу, а значит, и возможность сжечь больше калорий в пассивном режиме. Питаться надо каждые 3—4 часа, маленькими порциями.

Без тренировок не обойтись
Без тренировок не обойтись
pixabay.com/