Тело

7 продуктов, которые надо съесть, чтобы похудеть

Они помогут справиться с чувством голода и быть в тонусе

3 мая 2017 17:08
8509
1
Ешьте и не толстейте
pixabay.com

Грейпфрут

Диетологи утверждают, что достаточно съедать в день половину этого цитрусового, и через две недели вы незаметно потеряете два килограмма.

Во-первых, этот фрукт богат витамином С, который придает бодрости. Во-вторых, он снижает уровень инсулина в организме, а значит, снижает аппетит.

Грейпфрут не даст разгуляться аппетиту
Грейпфрут не даст разгуляться аппетиту
pixabay.com

Если вам не нравится вкус грейпфрута или не хочется возиться, разбирая плод от пленок, то можете из него просто выжать сок и даже смешать его с другим, например, морковным.

Овсянка

Эта крупа дает чувство сытости надолго, а съесть ее достаточно буквально пару ложек. Клетчатка, которая содержится в этом продукте, в желудке образует своего рода клейкий гель, который замедляет опорожнение.

Овсянка - сытость надолго
Овсянка - сытость надолго
pixabay.com

Да, конечно, сама по себе каша совсем не вкусна, но в нее можно добавить ягоды или орехи, обезжиренное молоко или мед.

Кефир

Этот продукт в рекламе не нуждается. Во многих диетах есть даже отдельные разгрузочные кефирные дни. Мы же рекомендуем его пить ежедневно. Он великолепно улучшает обмен веществ, восстанавливает микрофлору, ликвидирует токсины, при этом сытный и питательный.

Кефир лучше пить ежедневно
Кефир лучше пить ежедневно
pixabay.com

Орехи

Грецкие орехи — это маленькая батарейка для нашего организма, источник клетчатки и жирных кислот Омега−3. Они отвечают за работу клеток мозга, устраняют сонливость и вялость. Достаточно всего горсти орехов, чтобы наесться. Их хорошо добавлять в овощные салаты, ту же овсянку и кефир.

Несколько орешков - хороший перекус
Несколько орешков - хороший перекус
pixabay.com

Кедровые орехи — тоже отличный продукт для похудения. Они притупляют чувство голода, при этом не дают откладываться лишнему жиру на талии.

Творог

Выбирайте, конечно, нежирный продукт. В твороге много легкоусвояемого белка, а на его переваривание организм расходует больше энергии, чем на переваривание жиров и углеводов. При этом чувство голода не наступает.

Творог покупайте обезжиренный
Творог покупайте обезжиренный
pixabay.com

Чай

Содержащиеся в зеленом чае танин, йод, калий, фтор и витамины группы В стимулируют центральную нервную систему, а значит, дают бодрость и увеличивают работоспособность.

Чай - энергетик, проверенный веками
Чай - энергетик, проверенный веками
pixabay.com

Красный чай и чай с мятой снижают аппетит.

Имбирь

Вы обращали внимание, что в странах Азии редко можно увидеть тучных людей? Во многом это благодаря ежедневному употреблению имбиря. Он выводит шлаки, регулирует обмен веществ и нормализует пищеварение.

Имбирь выводит все лишнее из организма
Имбирь выводит все лишнее из организма
pixabay.com