7 продуктов, которые надо съесть, чтобы похудеть
Они помогут справиться с чувством голода и быть в тонусе
![Ешьте и не толстейте](/media/CACHE/images/articleimage2/2017/5/a1_Eo1aDxH/3bd2d33d0f0c187d394d1fddb67cf257.jpg)
Грейпфрут
Диетологи утверждают, что достаточно съедать в день половину этого цитрусового, и через две недели вы незаметно потеряете два килограмма.
Во-первых, этот фрукт богат витамином С, который придает бодрости. Во-вторых, он снижает уровень инсулина в организме, а значит, снижает аппетит.
![Грейпфрут не даст разгуляться аппетиту Грейпфрут не даст разгуляться аппетиту](/media/CACHE/images/articleimage2/2017/5/eda1/885eeff1e8cc5d488e36d46525e14bf6.jpg)
Если вам не нравится вкус грейпфрута или не хочется возиться, разбирая плод от пленок, то можете из него просто выжать сок и даже смешать его с другим, например, морковным.
Овсянка
Эта крупа дает чувство сытости надолго, а съесть ее достаточно буквально пару ложек. Клетчатка, которая содержится в этом продукте, в желудке образует своего рода клейкий гель, который замедляет опорожнение.
![Овсянка - сытость надолго Овсянка - сытость надолго](/media/CACHE/images/articleimage2/2017/5/eda2/d717565fc08918349dee25ccb4ad7fc7.jpg)
Да, конечно, сама по себе каша совсем не вкусна, но в нее можно добавить ягоды или орехи, обезжиренное молоко или мед.
Кефир
Этот продукт в рекламе не нуждается. Во многих диетах есть даже отдельные разгрузочные кефирные дни. Мы же рекомендуем его пить ежедневно. Он великолепно улучшает обмен веществ, восстанавливает микрофлору, ликвидирует токсины, при этом сытный и питательный.
![Кефир лучше пить ежедневно Кефир лучше пить ежедневно](/media/CACHE/images/articleimage2/2017/5/eda3/10944f79774c7c31176cbc6ec0fc4e12.jpg)
Орехи
Грецкие орехи — это маленькая батарейка для нашего организма, источник клетчатки и жирных кислот Омега−3. Они отвечают за работу клеток мозга, устраняют сонливость и вялость. Достаточно всего горсти орехов, чтобы наесться. Их хорошо добавлять в овощные салаты, ту же овсянку и кефир.
![Несколько орешков - хороший перекус Несколько орешков - хороший перекус](/media/CACHE/images/articleimage2/2017/5/eda4/23dc0ebe83589249ff2605dafff0ae31.jpg)
Кедровые орехи — тоже отличный продукт для похудения. Они притупляют чувство голода, при этом не дают откладываться лишнему жиру на талии.
Творог
Выбирайте, конечно, нежирный продукт. В твороге много легкоусвояемого белка, а на его переваривание организм расходует больше энергии, чем на переваривание жиров и углеводов. При этом чувство голода не наступает.
![Творог покупайте обезжиренный Творог покупайте обезжиренный](/media/CACHE/images/articleimage2/2017/5/eda5/a7726fb9b6fa25e04b552c36663be3af.jpg)
Чай
Содержащиеся в зеленом чае танин, йод, калий, фтор и витамины группы В стимулируют центральную нервную систему, а значит, дают бодрость и увеличивают работоспособность.
![Чай - энергетик, проверенный веками Чай - энергетик, проверенный веками](/media/CACHE/images/articleimage2/2017/5/eda6/439739dfce9c6a733ea5a6c5510d2b18.jpg)
Красный чай и чай с мятой снижают аппетит.
Имбирь
Вы обращали внимание, что в странах Азии редко можно увидеть тучных людей? Во многом это благодаря ежедневному употреблению имбиря. Он выводит шлаки, регулирует обмен веществ и нормализует пищеварение.
![Имбирь выводит все лишнее из организма Имбирь выводит все лишнее из организма](/media/CACHE/images/articleimage2/2017/5/eda7/02aa3e2e00a5855c5464c5e723cf3cc0.jpg)