Тело

Изящно! Как подсушить фигуру всего за месяц

Мы собрали самые актуальные рекомендации

19 января 2022 16:46
4370
0
как получить рельефное тело в короткий срок
Фото: www.unsplash.com

Рельефный пресс и бедра — мечта большинства женщин в любое время года. Но, согласитесь, в зимнее время довольно трудно следовать всем правилам и удерживать фигуру если не в идеальном, то хотя бы в приличном состоянии. Но мы все же решили выяснить, какие методы могут помочь уже сейчас начать легкую подготовку к летнему сезону.

Жиры вам необходимы

Не в больших количествах, но все же. Без молочных продуктов, а особенно масла и творога, добиться точеной фигуры не получится. Многие в погоне за идеальным телом полностью исключают из рациона углеводы и жиры, при этом нанося удар по иммунной системе и нарушая выработку гормонов. Что уж говорить о мышцах, они также теряют эластичность. Оставьте на завтрак каши, злаки, а в обед и ужин можно позволить себе даже жирные сорта рыбы, но не слишком часто. Главное, ограничивать количество пищи, так как сушка и большая порция на обед просто несовместимы.

Избегайте алкоголя

Для многих отказ от алкоголя просто невыносим, так как огромное количество жителей мегаполиса снимают стресс именно таким способом. А ведь всего один бокал вина может свести на нет все ваши недельные усилия в зале или дома. Подумайте, стоит ли часовой релакс за бокалом таких потерь? Вот и мы думаем, что нет. Попробуйте перейти на чаи, особенно зеленые, кофе (один раз в день) и вкуснейшие домашние морсы. Кстати, магазинные соки и морсы несут такой же разрушительный эффект для вашей фигуры, как и алкоголь.

старайтесь разнообразить свой рацион
старайтесь разнообразить свой рацион
Фото: www.unsplash.com

Больше клетчатки

Без достаточного количества клетчатки сложно представить хороший обмен веществ. Если вы хотите снизить количество жира в организме, постарайтесь хотя бы раз в день включать в рацион овощи или зелень, которые заводят ЖКТ и позволяют организму получить все необходимые микроэлементы. Можно добавлять в супы и напитки пшеничные отруби, которые решают чуть ли не все проблемы с кишечником, помогая поддерживать иммунную систему в полном порядке. Кроме того, продукты, богатые клетчаткой, помогают надолго избавиться от чувства голода.

Движение — жизнь и красивое тело

Куда же без наших любимых упражнений! Конечно, работа в зале с тренером поможет куда быстрее получить необходимый эффект, однако зная некоторые моменты по просушке тела, вы можете частично помогать себе самостоятельно. Одной из основ сушки являются кардиотренировки. Вы можете выбрать плавание, бег, прыжки или же танцы, то, что вам действительно приносит не только пользу, но и радость.

А вы начали подготовку к лету?