Личность

Как перестать быть удобной? 5 практик, чтобы повысить самооценку

Самооценка — частая, но решаемая проблема

20 июня 2021 12:10
15428
0
Цените себя, а затем думайте о других
unsplash.com

Вы когда-нибудь чувствовали, что пытаетесь угодить другим? Вы говорите людям «да», хотя знаете, что, вероятно, не должны этого делать? Возможно, вам кажется, что кто-то использует вас в своих интересах, поскольку вас постоянно просят об одолжении? Это может означать, что вы хотите понравиться людям, а фактически становитесь мишенью для манипуляций.

Каковы признаки того, что вы угождаете другим?

Есть множество ситуаций, которые могут заставить нас угодить людям, например, вас просят об одолжении, и даже если у вас очень напряженный вечер, вы все равно соглашаетесь на это из страха быть отвергнутым или из страха обсуждений. Давайте посмотрим на некоторые классические признаки того, что вы стали удобным:

Вы пренебрегаете собой. Хотя вы хотите помогать другим, вы часто пренебрегаете собой и своими потребностями. Помните, вы можете согласиться помочь кому-то, и это здорово, но при этом вы отняли у вас свободный вечер и не смогли выполнить то, что лично вам нужно было сделать. Вам нужно найти баланс и расставить приоритеты, о которых мы поговорим позже.
Вы начинаете обижаться на других. Хотя вы соглашаетесь делать что-то для других, чтобы доставить им удовольствие, через некоторое время вы можете начать злиться на этих людей. Вы можете почувствовать обиду на других и начать испытывать эти негативные чувства.
Вас постоянно используют в своих интересах. Может быть, вы начинаете чувствовать, что другие теперь используют вас, поскольку они знают, что вы скажете «да». Возможно, вы видите, что другие используют вас для собственной выгоды, потому что они знают, что вы хотите нравиться людям. Это снова может привести к негативным эмоциям и сдерживаемой грусти.

5 способов перестать пытаться угождать людям

Как только вы поймете, что вы можете нравиться людям и, возможно, почувствуете себя немного грустно по этому поводу, стоит начать работать над поиском способов прекратить это. Как упоминалось ранее, это не означает, что вы перестаете быть хорошим человеком или помогать другим, но это может означать, что вас больше не будут использовать в своих интересах и вы можете сберечь личное время.

1. Осознайте, что у вас есть выбор. Если вы знаете, что помощь кому-то вызовет у вас еще большее раздражение из-за отказа от собственных дел, вы должны знать, что можете сказать «нет». Не всегда нужно говорить «да». Ваше свободное время — это именно то, что вам нужно, и вы можете делать с ним все, что хотите. Как только вы поймете, что у вас есть выбор, вам будет легче решить, на что вы можете сказать «да», а на что вам, возможно, придется сказать «нет».

2. Установите свои приоритеты. Если вы сможете сесть и расставить приоритеты на день, то определите, что для вас важно. Планирование дня поможет вам при принятии решений. Например, если у вас установлен дедлайн для работы, и вам нужно остаться на час после рабочего дня, это нормально. Однако, если коллега попросит об одолжении перед вашим отъездом, но вы знаете, что вам нужно приготовить семейный ужин и отвести ребенка в кружок после уроков, вы с меньшей вероятностью скажете «да». Ваши планы важнее одолжений, поэтому научитесь говорить «нет» и поймите, что это нормально.

3. Отпустите людей, которые пользуются вашей склонностью угождать. Если люди знают, что вы говорите «да», всегда хотите помогать другим и, как правило, хороший человек, они могут использовать это для своей выгоды. Эти люди токсичны, и бросить их — совершенно нормально. Однако это может быть сложно, особенно в случае с семьей, поэтому, возможно, стоит попытаться выяснить, кто использует вас в своих интересах и как лучше всего дистанцироваться от них.

4. Примите тот факт, что вы будете чувствовать себя виноватым, если скажете «нет». Когда вы хотите нравиться людям, вы, скорее всего, будете добрым человеком, который не захочет никого расстраивать. Это будет означать, что когда вы говорите кому-то «нет», вы будете чувствовать себя так, как будто вы подвели их или испортили что-то, что они планировали, и будете чувствовать себя виноватыми. Однако иногда просто невозможно угодить всем, и вы должны поставить себя на первое место, поэтому признайте чувство вины, но затем отпустите его, поскольку вы узнаете, когда сделали правильный выбор, сказав «нет».

5. Берегите себя. Если вы сможете позаботиться о себе, вы повысите самооценку и уверенность в себе. Заботьтесь о себе, окружайте себя позитивными людьми и работайте над любыми негативными чувствами, которые у вас есть. Поработайте над своей уверенностью, а затем начните применять это на практике.

Читайте также: БЕЗ ССОР И УПРЕКОВ — ПРАВДА ЛИ, ЧТО МОЖНО ПРОЖИТЬ БЕЗ КОНФЛИКТОВ В ПАРЕ?