Личность

Как научиться любить себя

Психолог Алена Ал-Ас напоминает: никто не предложит нам отношения лучшего, чем наше собственное к себе

6 февраля 2021 11:00
9656
0
Нужно учиться любить себя
Фото: Andrea Piacquadio/ Pexels

Нам хочется нравиться мужчинам, быть любимыми, вызывать восхищение. Иногда кажется — вот так случится, и я буду счастливой. Но здесь перепутаны причина и следствие. Для начала нужно полюбить себя, иначе ничего не получится. Ведь никто не предложит нам отношения лучшего, чем наше собственное к себе.

Нелюбовь к себе формируется в детстве. В момент, когда ребенок в родителе видит весь мир, отношения с родителем — отражение отношения мира и базис восприятия себя. Чем дальше и холоднее были родители, тем тяжелее найти себя даже во взрослой жизни. Все мы были детьми и помним, как важно и жизненно необходимо быть услышанным, обнятым, зацелованным. Чтобы страх темноты не вызывал у родителей раздражение, чтобы слезы из-за мальчишек не были встречены обесцениванием и высмеиванием. Нам всем, без исключения, нужна родительская любовь и ласка, хотя бы для того, чтобы было на чём взрастить любовь к себе.

Родительское тепло, комплименты, гордость, поддержка — это почва, на которой растет самооценка ребенка, его отношение к себе, его мироощущение. Там, где почва промерзла или ее не было вовсе, не вырастет ничего. Там, где было много, богато, плодородно вырастает из ребенка взрослый, который знает себе цену и никто, даже самый жесткий тиран, не сломит его веру в себя.

Психолог Алена Ал-Ас
Психолог Алена Ал-Ас

Причин нелюбви к себе может быть несколько. Например:
— занятость родителей, их усталость, агрессия на этом фоне, отмашки от ребенка, вызывают у него чувства неполноценности, ненужности. Хочется закрыться;

- насмешки родителя противоположного пола часто вызывают проблемы в познании себя и в сексуальной сфере;

- ревность к младшим детям или матери, постоянное впитывание «ты старше», порождает в человеке боязнь возраста, неприязнь к себе взрослеющему. Отсюда и «мне снова 18», постоянное желание казаться моложе;

- сравнивание родителями с соседскими ребятами, где именно они лучше, умнее, красивее. Это несоответствие стандартам вызывает либо дикий пубертат и агрессию с попытками доказать, «кто тут лучший», либо к синдрому отличницы, либо к отсутствию мотивации «я все равно плохой, зачем стараться?»;

- гиперопека родителей тоже не приводит ни к чему хорошему. Чем больше опекают, тем меньше есть возможностей жить самостоятельно, пусть и набивая шишки, которые являются опытом.

Даже если в семье все было хорошо, родители были эмпатичны, внимательны и следили за микроклиматом дома, мы социализируемся, и на нас оказывают влияние сверстники и окружение — в саду, школе, университете, на работе.
Первые отношения, попытка выстроить что-то по наитию, не всегда приводит к успеху и зачастую заканчивается разбитым сердцем, разочарованием и комплексами. Несмотря на все это, нужно понимать, что любой опыт важен и ценен, необходим для становления именно вашего характера и личности и, кто знает, как сложилась бы ваша жизнь и каким бы вы стали, не будь за вашими плечами того, что было.

Учиться любить себя важно и нужно в любом возрасте. В 20 лет, в 40 и даже в 60 выстраивание отношений с собой — самый лучший вклад и самый полезный труд. Потому что пока нет танца с собой, любви с собой, совершенно точно не сложится карьера, отношения, не будет того, о чем мечтали. Потому что нелюбовь к себе — это яркий стикер с надписью «я недостойна этого» прямо на лбу.

Как же полюбить себя?

- простить. Родителей за их холодность, братьев за насмешки, подруг за проказы, первую любовь за нож в спину. Сидеть и прорабатывать каждый эпизод, который отзывается болью. Это долго, но действенно. Не забыть, не замять, не возвращаться каждый раз к мысли «а вот я бы», а простить;

-принять свое тело. С лишним весом, с недостатками, с горбинкой на носу или с маленькими губами, с невысоким ростом или крупными руками — это вы. Для того, чтобы меняться, худеть или становиться спортивнее, вы должны принять себя сейчас, и к улучшениям идти из любви, а не из ненависти и неприятия.
Принятие и самосовершенствование лежат в разных плоскостях: можно бесконечно совершенствоваться, но себя так и не принимать. А можно принять и несовершенной. Подходите к зеркалу и делайте себе комплименты вслух. Пообещайте улыбаться не меньше 10 раз в день. «Глупость, еще я себя не заставляла улыбаться» — подумаете вы, но для начала действительно придется делать это через «ну что за ерунда?» и искусственно находить поводы. А потом войдет в привычку;

- избавиться от чувства вины. Примите за правило: «То, что закончилось, остается позади». Бесконечное прокручивание в голове, выстраивание диалогов, проигрывание ситуаций, фантазии на тему: «Что было бы, если б я….» оставьте в прошлом.
Вы имеете право ошибаться — это нормально. Вы не должны оправдываться ни перед кем за свои ошибки. Позвольте себе быть неидеальным;

- не сравнивайте себя и не ждите оценки других. Не стоит делать что-то потому, что мама (или кто-то ещё) похвалит. Да, вы не добрали этого в детстве, но сейчас вы не обязаны постоянно оборачиваться в ожидании одобрительного кивка. Вы можете быть умнее или глупее, удачливее или нет, чем кто-то. У всех свои истории, свои исходные данные и нет идентичных человеческих судеб;

- умейте принимать похвалу. Часто на комплимент женщины начинают спорить: «Ой, да брось, просто удачный макияж». Сделали комплимент? Поблагодарите. Людям сложно вылезать из скорлупки и, если вас хвалят, если вами любуются и говорят об этом, возможно, человек тоже работает над собой и делает первые шаги. «Не бейте по рукам» и не демонстрируйте свои недостатки — они могут быть у вас, вы об этом знаете, но тот, кому вы об этом говорите, мог и не заметить.

Помните, что у вас может что-то не получаться не потому, что вы не такая, а потому что сегодня удача покинула вас. Но это не значит, что она не вернется завтра. Любите себя и примите, как истину, что вы достойны хорошего отношения, любви и заботы