Личность

5 важных шагов, чтобы выровнять свою самооценку

Елена Каюрова, коуч по самоценности, тренер, автор и ведущая женских курсов и тренингов, подробно разбирает, с какими проблемами сталкиваются люди с пониженной самооценкой, и дает пути решения

29 октября 2019 15:29
39237
8
Что делать с заниженной самооценкой?
Фото: Unsplash.com

Что вы знаете о своей самооценке?

Она у вас низкая или высокая? А может быть, зависимая?

О самооценке сейчас очень много говорят и пишут. Ее подают как основное блюдо и как приправу. И чаще всего все обсуждения сводятся к тому, что низкая самооценка — это «фу», и от нее нужно избавляться.

Для начала давайте определимся, что же это такое — самооценка?

Самооценка — это представление человека о себе и оценивание себя, собственных качеств, чувств, достоинств и недостатков.

Она бывает адекватная (иногда ее еще называют «ровная») и неадекватная — заниженная или завышенная.

Данная статья посвящена заниженной самооценке, но при этом я все же дам вам признаки людей с завышенной самооценкой, чтобы при встрече с ними вы понимали, с кем имеете дело.

Человек с завышенной самооценкой:

- всегда на виду, любит указывать и давать советы;

- не признает критику других, прикрываясь тем, что он вообще-то знает себе цену;

- любит демонстрировать свои способности на публику;

- постоянно хвалит себя;

- не признает в своем характере недостатков.

Елена Каюрова
Елена Каюрова
Фото: Instagram.com/elena_kayurova

Помочь людям с завышенной самооценкой весьма сложно, так как они попросту не признают, что у них есть какая-то проблема.

И сегодня — о тех, кто понимает, что проблема есть — о людях с заниженной самооценкой.

Человек с заниженной самооценкой:

- редко повышает голос; а если уж и повышает, то это происходит как срыв;

- в разговоре часто просит совета, нуждается в одобрении;

- иногда может быть мелочным и мстительным;

- часто перфекционист (отличник);

- осторожен в своих действиях и суждениях.

Заниженная самооценка еще и зависимая. Ибо если такого человека похвалить — он на глазах расцветает, а если высказать ему неодобрение, то настроение его падает, начинаются самокопания, которые нередко приводят к апатичным состояниям.

Есть 5 основных проблем, с которыми сталкиваются люди с низкой самооценкой:

1. Непринятие себя

Это может быть как непринятие отдельных частей своего тела или лица, так и себя целиком. Также здесь может идти речь о непринятии собственных способностей, талантов, уровня интеллектуального развития и манеры изъясняться, например.

2. Эмоциональные качели, либо застои

Здесь речь идет о том, что у кого-то регулярно наблюдается эмоциональный дисбаланс — от радости до полнейшей апатии человек может дойти буквально за считанные часы. У других же, наоборот, бывает длительно зависание в какой-то одной эмоции, либо игнорирование эмоций в целом — их тотальный контроль.

3. Зависимость от мнения окружающих

У людей с низкой самооценкой мнение о себе может меняться в зависимости от того, какую они получают обратную связь от окружающих — одобрение либо порицание.

4. Зависимость в отношениях

Здесь идет речь как о незначительной, так и о тотальной зависимости от партнера. Каждый случай индивидуален, но обязательно имеет место быть, если у вас заниженная самооценка.

5. Обесценивание себя и своих достижений

Человек с низкой самооценкой не является для себя всегда и везде № 1. Он может ставить желания и нужды других впереди своих, и ему это не кажется чем-то ненормальным.

Научитесь ценить себя и свои достижения
Научитесь ценить себя и свои достижения
Фото: Unsplash.com

Что же делать, чтобы выровнять свою самооценку?

Есть 5 важных шагов, которые нужно пройти:

1. Научиться понимать и выражать свои эмоции.

2. Избавиться о существующих эмоциональных и ментальных зависимостей.

3. Избавиться от страха «быть никем» или «пустым местом».

4. Научиться ценить себя и свои достижения.

5. Принять себя такой, какая есть сейчас, и понять, какой хочется быть действительно искренне, а не потому что это навязано социумом.

Пройдя эти 5 шагов, вы совершенно точно поднимите свою самооценку на должный уровень! А мужчины, глядя вам вслед, будут восхищенно произносить: «Ах, какая женщина! Мне б такую!»