Дети

Родительская усталость: эффективные методы борьбы

WomanHit.ru подскажет, как сохранить спокойствие и силы

26 июня 2019 19:11
2162
0
как бороться с усталостью
фото: unsplash.com

Казалось бы, самое трудное время для молодой мамы — беременность и первый год жизни сына или дочери. Однако в реальности больше всего хлопот приносит период от года до трех с половиной лет. Именно в это время мамы и папы начинают чувствовать серьезную усталость, с которой нужно правильно бороться.

Да, ребенок — это счастье, но такое шумное счастье порой утомляет, что совершенно естественно, особенно когда на молодой маме весь дом и воспитание ребенка. С таким напряжением справиться сложно, но можно.

дайте ребенку посильное задание
дайте ребенку посильное задание
фото: unsplash.com

Привлекайте ребенка как помощника

Как только за мужем закрывается дверь, молодая мама погружается в ежедневную рутину, связанную с домашними делами. Вы смотрите на гору грязного белья и уже тяжело вздыхаете? Но ведь с вами есть маленький человечек, который вполне способен справиться с элементарными заданиями вроде подачи вам вещей из стиральной машинки или поможет покормить кота, положив ему в миску корм. Так и ребенок будет под присмотром, и в то же время вы займете непоседу.

Вы не в рабстве

Очень часто любовь к ребенку полностью затмевает разум, особенно если ребенок первый. Все мы видели мамочек, которые пчелками вьются вокруг своего пищащего малыша, делая все, чтобы ребенок не расстраивался. Во-первых, таким поведением вы мешаете ребенку учиться говорить, так как с полуслова понимаете его просьбы, во-вторых, если вы исполняете любой каприз, ждите трудностей впереди — запросы вырастут, а к отказам ребенок не привык. Что уж говорить об эмоциональном выгорании мамы в такой обстановке.

пригласите в гости других детей
пригласите в гости других детей
фото: unsplash.com

Не пытайтесь каждый раз придумывать новые игры

Это в принципе выматывает, да и фантазия не безгранична. Если ребенок требует постоянного внимания к себе, попробуйте ненавязчиво подключить его к своим домашним делам, с которыми он точно справится.

Если же ребенок протестует и пытается заставить вас играть в то, что хочется именно ему, а вы в свою очередь понимаете, что вас накрывает усталость, пригласите в гости таких же молодых мамочек с детьми, чтобы и самим спокойно посидеть, пообщаться, и дети будут заняты своими делами.

Найдите время на себя

Если вы чувствуете, что напряжение вот-вот прольется через край, скажите себе «стоп» и дайте время на на отдых. Скажите своим близким, что вам необходимо какое-то время на восстановление душевных сил, попросите свекровь или маму несколько часов посидеть с ребенком, а сами отправляйтесь спать или подарите себе пару часов блаженства в ванной.

В выходной день вы вполне можете отправить детей гулять вместе с отцом, а сами, хотя бы раз в месяц, полностью посвятите себе весь день: сходите в салон, на массаж, встретьтесь с подругами, посетите мероприятие в гордом одиночестве или просто прогуляйтесь по вечернему городу в тишине. Подобный релакс должен помочь «проветрить» голову и ощутить прилив сил. Не забывайте о себе.

отправьте ребенка на прогулку с папой
отправьте ребенка на прогулку с папой
фото: unsplash.com