5 способов повысить метаболизм
5 мифов о правильном питании
Как похудеть до наступления холодов
5 причин пойти поплавать
Дженнифер Энистон. Фото: AP Images

Как Дженнифер Энистон остается секс-символом после 40?

Актриса, которой недавно исполнилось 46 лет, продолжает поражать подтянутостью своего тела. Секретами звезды поделился ее личный тренер.

Юлия Малинина
6 мая 2015 20:53
6303
1

Актриса, которой в феврале исполнилось 46 лет, продолжает излучать молодость и поражать подтянутостью своего тела. Секретами звезды поделилась ее личный тренер Кэти Кехлер.

Многие могли бы подумать, что Энистон сидит на строжайшей диете и изнуряет себя длительными тренировками в спортзале. Но Кэти Кехлер призналась, что Дженнифер не считает калории во время еды и занимается физкультурой всего по пять минут в день.

По словам Кехлер, Энистон всегда старается принимать пищу не реже пяти раз в день. И Кэти приводит примерное меню, которым пользуется кинозвезда. На завтрак — омлет с сушеными перчиками чили и горячая вода с лимоном. На ланч — цуккини, спаржа, белая рыба на пару с лимоном, чесноком и грецким орехом. На обед — мексиканская лепешка с цыпленком-гриль и острый салат с помидорами и огурцами. А на перекусы — зеленый чай со свежей мятой, несколько кусочков темного шоколада, свежие ягоды и семена чиа.

«Если Джен хочется печенья, она никогда не будет набрасываться на всю пачку. Она возьмет одно и будет наслаждаться каждым кусочком, — говорит Кэти. — То же самое с вином. Она может выпить бокал и получить удовольствие. Но не станет пить две бутылки, а потом страдать от этого».
Кехлер считает, что главное в еде — сдержанность. «Я всегда всем советую закупать продукты сразу на всю неделю, например, в воскресенье. Таким образом вы оградите себя от покупки готовой еды или полуфабрикатов по пути с работы домой», — говорит Кэти.

Также Кехлер рассказала, что Энистон ежедневно занимается физкультурой и тратит на нее всего пять минут. Минуту актриса беспрерывно прыгает. Затем минуту отжимается от стула, повернувшись к нему спиной. Следующие 60 секунд Энистон растягивает за спиной ленту-эспандер. Далее в течение минуты отжимается от стены. И заканчивает занятия отжиманиями от пола.

В 2013 году Энистон продемонстрировала отличную фигуру в картине «Мы — Миллеры», в котором сыграла стриптизершу. Кадр из фильма.
В 2013 году Энистон продемонстрировала отличную фигуру в картине «Мы — Миллеры», в котором сыграла стриптизершу. Кадр из фильма.

Впрочем, насчет физических нагрузок Кэти немного слукавила. На самом деле Дженнифер любит ходить в зал и хорошо там пропотеть. И когда время позволяет, занятия актрисы занимают не меньше часа. Как рассказывает еще один тренер кинозвезды, Мэнди Ингбер, тренировка Джен состоит из 20−25 минут спиннинга (велоаэробики) и последующих 45 минут йоги. В другие дни Энистон либо проводит на велотренажере 40 минут, либо 10 минут бегает, а потом столько же занимается спиннингом. При этом, когда Дженнифер вынуждена куда-то уехать, она всегда берет с собой 3,5-килограммовые гантели для проработки рук.

И у Ингбер тоже есть рекомендации, как добиться подтянутости Энистон и легко избавиться от обвисшей кожи на руках. Для упражнения лучше всего подойдет медбол (утяжеленный мяч, наполненный песком, опилками или гелем). Но новички могут использовать и футбольный мяч. Медбол взять в обе ладони и выпрямить руки над головой. Локти не сводить. Держа руки вертикально, отводить мяч назад, сгибая локти под углом в 90 градусов. Вернуться в исходное положение. Повторить 12−15 раз. Отдохнуть и сделать еще один подход.