Красота и здоровье

Почему мы не можем выспаться?

Крепкий сон — показатель хорошего здоровья, поэтому если возникает бессонница, ее причины необходимо установить и устранить. Даем полезные советы и рекомендации.

Крепкий сон — показатель хорошего здоровья, поэтому если возникает бессонница, ее причины необходимо установить и устранить. Даем полезные советы и рекомендации.

26 апреля 2013 15:46
15269
1
Бессонницу можно победить! Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru.

Уйди, прошу, бессонница…

Существуют привычки, которым мы не придаем значения, а ведь именно они и не дают нам нормально выспаться. К примеру, не стоит спать в обнимку с домашними животными. Они слишком «жаркие»: их нормальная температура доходит до тридцати восьми градусов. А быстрому засыпанию способствуют прохлада и свежий воздух. Еще не следует спать лицом друг к другу. Фактически это приводит к кислородному голоданию: ваш партнер дышит углекислым газом, который вы выдыхаете, мозг перестает насыщаться кислородом. То же самое происходит с вами. В итоге оба человека не высыпаются. Лучше повернуться на другой бок или лечь на спину. Кофе и сигареты также не дадут отключиться, ведь никотин и кофеин — мощнейшие стимуляторы. Не следует курить за два часа до сна, а кофе лучше пить только в первой половине дня.


Марш в постель!

Качества сна во многом зависит и от постельного белья. Вот почему оно должно быть максимально комфортным. Постельное белье из шелка считается лучшим — оно впитывает влагу и пропускает воздух. Немного уступает ему постельное белье из хлопка. Выбирайте пододеяльник с разрезом сбоку или снизу, чтобы защитить одеяло от пыли. Перед использованием надо обязательно постирать и погладить новое постельное белье. Кстати, подушка и матрас непременно должны иметь гипоаллергенный чехол. Наволочку и простыню рекомендуется менять два раза в неделю, а пододеяльник — раз в неделю.