Тело

Выбор диеты — дело тонкое

Если хотите похудеть — без диеты не обойтись. Но как правильно ее выбрать? Свои советы дает наш эксперт, кандидат медицинских наук, специалист по снижению веса и автор метода снижения веса Андрей Бобровский.

Если хотите похудеть — без диеты не обойтись. Но как правильно ее выбрать? Свои советы дает наш эксперт, кандидат медицинских наук, специалист по снижению веса и автор метода снижения веса Андрей Бобровский.

16 февраля 2015 16:31
8196
0
Как правильно выбрать диету? Фото: Lori.ru.

К выбору вашей идеальной диеты нужно подходить обдуманно, не покупаясь на одни только заверения в чудодейственном эффекте. Вот пять основных принципов, которыми вы должны руководствоваться, выбирая диету.

1. Привлекательность диеты. Люди, садящиеся на диету, уже заранее имеют представление, смогут ли они выдержать тот или иной пищевой режим. Очень важно не лишать себя пищи, которая вам нравится — без любимых блюд «новый образ питания» продержится недолго. Еще нужно определить, какие диетологические плюсы привлекают лично вас в разных диетах: простой режим, доступность продуктов, достаточный объем порций, разнообразие меню. Помните: чем меньше ограничений, тем лучше!

2. Состояние здоровья. Снижение веса уже само по себе влияет на состояние здоровья. Увы, не всегда эти перемены к лучшему, особенно если диета вычурная или чересчур жесткая. Подумайте: стоит ли рисковать здоровьем, пускаясь в сомнительные диетологические авантюры? Даже здоровому человеку во время диеты нужно периодически проверять свое состояние в медицинских учреждениях. А уж при наличии хронических заболеваний это просто необходимо.

3. Питательные свойства. Среди популярных диет практически нет таких, которые можно назвать идеальными по балансу питательных веществ. Чтобы не лишить свой организм жизненно необходимых компонентов, выбирайте сбалансированный рацион, или будьте готовы к тому, чтобы внести небольшие изменения в план избранной диеты — ради улучшения состава питательных веществ.

4. Перспективы. У разных людей целевые цифры похудения могут быть разными. Определитесь, сколько килограммов в минусе вас устроят. Если вам надо срочно сбросить пару кило, то можно выбрать короткую ограничительную диету: например, свести к минимуму углеводы, увеличив белки. Но если вам надо избавиться от солидной массы, лучше предпочесть мягкую диету, которой вы сможете придерживаться долгое время.

5. Другие варианты. Если вы поймете, что выбранная диета вам не подходит по тем или иным причинам, стоит подумать о другом варианте — благо, диет великое множество. Но всегда имеет смысл не развивать в этом вопросе бурную самодеятельность: разумнее обратиться к специалистам по снижению веса за профессиональной помощью.

И в любом случае придерживайтесь основных стратегий людей, успешно снижающих вес: ведите дневник питания, ежедневно завтракайте, сократите потребление жиров.