Правильные действия в еде
Сейчас многие женщины и мужчины, которые следят за своими фигурами в основном просматривают на этикетках количество калорий.
Сейчас многие женщины и мужчины, которые следят за своими фигурами в основном просматривают на этикетках количество калорий.
Фото: PhotoXPress
Это, конечно, хорошо, но важно также кушать «правильную» еду — с высоким содержанием клетчатки, витаминов и минералов, потому что питаясь именно такими продуктами мы можем выглядеть моложе и здоровее, чем есть на самом деле.
Безусловно то, как мы выглядим, зависит от многих факторов: счастье, стресс, доход, этническая принадлежность, проблемы со здоровьем, что мы кушаем, как часто занимаемся спортом и даже как именно употребляем пищу, пережёвываем ли…
Но есть такие продукты, которые могут нам помочь. Рассмотрим?
Цель: Чистая кожа.
Как: Удивлю, если скажу не употреблять продукты с высоким содержанием быстрых углеводов, такие, как сладкие пончики, например? Вместо этого попробуйте вишню, апельсины, помидоры, все виды паст, арахис, артишок, грейпфрут, виноград, кабачки. Они не вызывают быстрый всплеск сахара в крови, а также снижают риск заболевания диабетом.
Цель: Гармония в животе.
Как: Пейте больше воды! По меньшей мере, полтора литра в день. Во время тренировки и между принятием пищи. Кроме того, я бы посоветовала есть продукты с высоким содержанием клетчатки — зерновые, фрукты и овощи. Номер один из рекомендованных — папайя. Опять же, в Топе — яблоки, груши, ягоды, цитрусовые, и киви. Из овощей самые популярные — брокколи и шпинат.
Цель: Похудеть.
Как: Держаться подальше от всего жаренного, солёного и фастфуда. Для перекуса лучше выбирать фрукты и салаты.
Последнее время я влюблена в омлет из яичных белков. Его можно готовить с помидорами, болгарским перцем, луком или грибами — шикарный завтрак! В таком завтраке высокое содержание витаминов, белка и очень мало калорий.
Цель: Здоровые и блестящие волосы.
Как: Ешьте красную рыбу! Она богата Омега−3 жирными кислотами, белком, витамином B−12 и железом. Тусклые волосы и даже перхоть могут быть причиной нехватки именно этих веществ. Для вегетарианцев советуют пить масло из льняного семени. Также в фасоли и чечевице много белка, что способствовать росту волос. Наконец, птица (курица и индейка) предотвращает ломкость и тусклость волос.
Цель: Ускорить метаболизм
Как: Что можно сделать? Пить много воды, регулярно заниматься спортом и часто кушать небольшими порциями. Это помогает организму понимать, что вы не находитесь в режим голодания и, следовательно, он будет сжигать жиры вместо того, чтобы запасаться.
Вывод: Регулярно занимайтесь спортом.
Пейте много воды. Но! не забывайте про витамины. Когда вы пьёте много воды, она вымывает из организма минералы. Поэтому, мой друг баскетболист советует курсом пить минеральную воду. Увеличьте потребление фруктов и овощей.
И перестаньте есть продукты, которые, вы и так знаете, что они вредные!
