5 способов повысить метаболизм
5 мифов о правильном питании
Как похудеть до наступления холодов
5 причин пойти поплавать
Физическая нагрузка должна быть в радость. Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru.

Выбираем альтернативу тренажерному залу

Для многих женщин поход в тренажерный зал сродни мукам. Благо, силовым тренировкам есть не менее эффективные, зато гораздо более приятные и женственные альтернативы. О них и поговорим.

Светлана Захарова
5 ноября 2013 15:23
7998
0

Для многих женщин поход в тренажерный зал сродни мукам. Благо, силовым тренировкам есть не менее эффективные, зато гораздо более приятные и женственные альтернативы. О них и поговорим.

Благо, силовым тренировкам есть не менее эффективные, зато гораздо более приятные и женственные альтернативы. О них и поговорим.


1. Танцы
Танцы — это отличный способ поднять себе настроение и привести тело в тонус. Согласитесь, гораздо приятнее терять вес, двигая телом под любимую музыку. Жир эффективно уходит под зажигательные народные ритмы, а попа отлично подтягивается горячими латиноамериканскими танцами. В последнее время все более широкой популярностью пользуется и балет для взрослых, который задействует и растягивает все мышцы. Для развития уверенности в себе отлично помогает стрип-пластика.


2. Йога
Еще один способ привести свое тело в тонус, который в последнее время приобрел огромную популярность. Йога отлично разрабатывает мышцы, о существовании которых вы, может, до этого даже и не подозревали, а также учит правильно дышать. Но стоит учитывать, что йога — это не просто обучение тому, как можно ловко закинуть ногу за голову, это образ жизни и определенное мировоззрение.


3. Пилатес
Пилатес — это система упражнений, которая ничуть не уступает тренажерному залу по степени укрепления и оздоровления мышц, но при этом является одним из самых безопасных видов тренировки и подходит людям любого возраста. Плюсом пилатеса является то, что заниматься им можно как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома.


4.Стретчинг
Для женщины очень важно быть изящной и гибкой. Всего час занятия стретчингом прекрасно помогает сделать тело более подтянутым, суставы подвижными, а мышцы эластичными. Стретчинг также способствует расслаблению мышц и является своеобразной формой медитации.


5. Плавание
Всех плюсов плавания для организма не перечесть. Оно эффективно укрепляет мышцы, не перегружая их излишними силовыми нагрузками, исправляет осанку, укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает дыхательный аппарат и т. д. Будь то в море или в бассейне, плавание бесспорно является одним из самых приятных видов физической активности.


Физическая нагрузка должна быть в радость, и если вы не фанат тренажерного зала, не стоит мучить свой организм. Выбор альтернатив широк, слушайте себя, что ближе именно вам, и занятия спортом будут приносить одно удовольствие.