Женственность — это не про юбки вместо брюк и платья вместо деловых костюмов. Это про особую энергию, которая ощутима, осязаема и реальна. Как здоровье начинается с гормональной системы, так и женственность напрямую связана с активностью основных энергетических центров. О том, как раскрыть свою природную силу, стать цветущей и привлекательной, Womanhit рассказала Перукуа — австралийская певица в жанре World Music, автор и ведущая тренингов по саморазвитию для женщин.

Главные особенности женских медитаций

Любая работа по пробуждению женственности должна быть телесно-ориентированной. Практики для представительниц прекрасного пола отличаются от традиционных мужских техник. В них нет визуализации, успокоения ума и тишины.

Во-первых, для максимальной эффективности здесь всегда используется звук. Голос — это мостик, соединяющий тело с душой, музыкальный, творческий и целительный инструмент.

Во-вторых, важно активизировать мышцы тела, прежде всего те, что связаны с основными женскими центрами. Это позволит запустить процесс кровотока, повысить чувствительность, переключить внимание.

В-третьих, вместо сосредоточенности на мыслях или их отсутствии, на визуализируемых объектах и цветах, нужно сфокусироваться на прямых ощущениях в теле.

Простые медитации для пробуждения женственности

Для достижения цели нужно задействовать все вышеперечисленные принципы, регулярно выполняя несколько упражнений.

Медитация 1. Дыхание со звуком

1. Сядьте ровно, выпрямите спину, старайтесь не облокачиваться на спинку стула. Ноги слегка разведены в стороны, промежность раскрыта. Желательно выполнять упражнение в свободной одежде — лучше в юбке или платье, но не в обтягивающих джинсах.
2. Сделайте глубокий медленный вдох, затем выдох. Просто познакомьтесь со своим дыханием, ощутите, насколько вам комфортно и легко дышать.
3. Теперь положите правую ладонь в центр груди, а левую — в нижнюю часть живота, под пупок, где у женщины находится матка.
4. Медленно вдохните, при этом правая ладонь вытолкнется вперед. На выдохе произнесите звук «Хааа», почувствуйте вибрацию под рукой. Повторите это упражнение со звуком еще два раза.
5. Сделайте более глубокий и медленный вдох через нос, левая ладонь должна вытолкнуться вперед. На выдохе произнесите «Хууу», чтобы получился глубинный утробный звук.
6. В идеале вы ощутите, как слегка вибрирует низ живота. Звук на выходе не просто выходит изо рта — он по тканям опускается вниз. Поэтому вы ощущаете колебания, которые передают энергию и активируют женские центры.

Медитация 2. Массаж яичников

Эти важнейшие органы практически всегда остаются без внимания. Однако именно они являются творческим и фертильным центром женщины. Удивительно, что с момента половой зрелости количество яйцеклеток в них не меняется. Они ждут своего часа, каждая заряжена колоссальной энергией, способной сотворить жизнь.

1. Сложите ладони в треугольник на уровне пупка. Кончики указательных и больших пальцев должны касаться друг друга, образуя нижний угол и верхнюю сторону треугольника. Остальные пальцы направлены вниз, ладони — к животу.
2. Наложите руки на тело так, чтобы место встречи больших пальцев было ровно над пупком. Яичники будут находиться под вашими мизинцами.
3. Зная их расположение, сделайте нежный массаж, активируя и пробуждая основной женский центр. Поместите на область яичников подушечки четырех пальцев каждой руки. Выполняйте глубокие кольцевые движения, мягко продавливая ткань живота.
4. Ваши глаза остаются закрытыми, а дыхание — глубоким. Длительность массажа — примерно две минуты.

Медитация 3. Секретная практика: дыхание с сокращением мышц

Теперь, когда женские центры начали пробуждаться, можно задействовать один из элементов, который отличает методы Перукуа от всех остальных.

1. Положите руки на тело, чтобы левая ладонь лежала на области матки, а правая — в центре груди, где находится вилочковая железа. Сделайте медленный вдох, при этом левая рука будет выталкиваться вперед.
2. Затем мягко сократите мускулатуру промежности и влагалища. Задержите дыхание на 30 секунд, оставляя мышцы в напряжении. Через некоторое время вы почувствуете пульсацию в этом месте.
3. Выдохните со звуком «Хаааа» и максимально расслабьте промежность и влагалище. Побудьте немного в этой мягкости, затем повторите упражнение 5—6 раз.

В результате вы почувствуете себя более укорененной в своем теле. Можно посидеть 2—3 минуты, просто наблюдая за собственными ощущениями. Если в течение дня что-то выбьет вас из колеи, можно выполнить дыхательную практику без звука и быстро прийти в норму.

Говорят, что мужчина познает мир через ум, а женщина — через тело. Чтобы иметь высокий уровень энергии, необходимо пробудить природный потенциал. Работа с телом поможет вам преодолеть эмоциональный раздрай и улучшить свое состояние.