4 рецепта с солью для красивой кожи
Как бороться с фотостарением
Как бороться с летней пигментацией
Как сохранить зубы здоровыми
Модель: Лариса; тренер: Евгения Мазур. Фото: Наташа Попова.

Мастер-класс: избавляемся от второго подбородка

Елена Помазан
22 ноября 2013 17:52
9554
0

Эта досадная мелочь может испортить даже очень красивую женщину. Евгения Мазур предлагает эффективный комплекс упражнений, который вернет лицу потерянные очертания.

Второй подбородок не только выдает возраст любого человека, но и прибавляет годы к уже имеющимся. Малоподвижный образ жизни провоцирует неэстетичные изменения во внешности и негативно влияет на здоровье. Даже при соблюдении необходимых правил техники безопасности работы за компьютером у человека перенапряжены мышцы поверхностной фронтальной и глубинной фронтальной линий верхней части туловища (мышцы передней поверхности туловища). Что это значит? Человек сидит с наклоном вперед, грудная клетка пережата, дыхание становится поверхностным (диафрагма перестает активно работать), голова, а точнее подбородок, почти лежит на груди, что визуально укорачивает шею и заставляет ее напрягаться. Чтобы шее было удобно находиться в таком положении восемь-десять, а то и больше часов, компенсаторно появляется второй подбородок — «подушка безопасности». Мышцы задней поверхности тела «забывают», что они есть, так как не эксплуатируются, и вырастает маленький горбик, который со временем увеличивается. И тогда, чтобы удержаться в положении прямохождения, свойственном человеку от рождения, меняются формы естественных изгибов всего позвоночника — шейного, грудного и поясничного отделов, не говоря уже о нарушениях функции кровоснабжения, в результате которых возникают головные боли, меняется цвет кожи. Что делать? Можно начать с комплекса универсальных упражнений для восстановления мышечного баланса и смягчения усиленных изгибов позвоночника (в том числе шейного отдела), от которого зависит, быть или не быть лицу красивым, без «подушки безопасности» под подбородком.

Первый подход

Фото: Наташа Попова.
Фото: Наташа Попова.

1. Упражнения с кольцом «Пилатес» для вытяжения мышц всей спины и шеи.

Фото: Наташа Попова.
Фото: Наташа Попова.

2. Упражнение для растяжения и укрепления мышц-стабилизаторов латеральной линии.

Фото: Наташа Попова.
Фото: Наташа Попова.

3. Работа на растяжение мышц спины и бедер, а также на укрепление мышц груди и плечевого пояса.

Второй подход

Фото: Наташа Попова.
Фото: Наташа Попова.

Блок упражнений без предметов для вытяжения и укрепления мышц поверхностной задней линии, стабилизирующих положение всего корпуса.

Третий подход

Фото: Наташа Попова.
Фото: Наташа Попова.

Упражнения на гимнастической горке для вытяжения и укрепления мышц поверхностной задней линии, стабилизирующих положение всего корпуса.

Четвертый подход

Фото: Наташа Попова.
Фото: Наташа Попова.

Упражнения с применением шара для вытяжения функциональных мышечных линий.

http://fitnes-style.pro/