Как избежать кишечной инфекции
Ближе к природе: никакой химии
Как добиться здоровой стройности
Как ухаживать за руками летом

Зимняя спячка отменяется: почему необходимо заниматься спортом в холодное время года

Осень — коварная для фигуры пора, ведь параллельно падению температуры на улице, жировая прослойка на нашем теле увеличивается

Светлана Куколевская
28 сентября 2015 03:00
1984
0

Осень — коварная для фигуры пора, ведь параллельно падению температуры на улице, жировая прослойка на нашем теле увеличивается

И дело не только в том, что осенним вечером хочется поменьше двигаться, залезть под одеяло и пить чай со сладостями — с приходом холодов обмен веществ замедляется, и организм начинает запасать жир перед долгой зимой. С одной стороны, можно свалить эту неприятность на природу и внутренние механизмы, против которых не пойдешь, но есть как минимум 5 причин заниматься спортом осенью и зимой.


Самое главное — начать регулярные тренировки до холодов, когда энергия после летнего отпуска еще не совсем израсходована, ведь чем ближе зима — тем сложнее организму привыкнуть к физической активности. «А зачем она вообще нужна? Буду поменьше есть, и незачем заставлять себя тренироваться, когда этого совсем не хочется», — скажете вы. На самом деле, заниматься спортом нужно, причем желательно в компании незнакомых вам людей. Более того, прелесть физических нагрузок совсем не в том, что вы станете красивее и подтянутее — это лишь приятный бонус, как и повышенная самооценка (ведь не секрет, что, развиваясь физически и морально, человек начинает больше уважать себя).


Во-первых, как бы странно это ни звучало, спорт — лучший вид отдыха, и это давно доказанный факт. Согласитесь, каждый хоть раз чувствовал себя разбитым после нескольких часов, проведенных на диване в положении лежа, а после тренировок наоборот ощущал себя человеком в полном смысле этого слова. Особенно это касается тех, кто работает в офисе и мало двигается — в этом случае физическая активность улучшает общее состояние организма и снимает психологическое напряжение. Более того, спорт помогает повысить стрессоустойчивость и избавиться от хандры, причем делает это получше, чем привычные сладости. Многие привыкли «заедать» стресс шоколадкой, и этому есть вполне логичное объяснение. Дело в том, что какао способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают избежать нервных срывов, но точно таким же свойством обладают и физические нагрузки. Эндорфины плюс лишние сантиметры на попе, или эндорфины плюс подтянутая фигура — решать вам.


Работаете как все, а устаете в несколько раз больше? И снова на помощь придет спорт. Регулярные физические нагрузки помогают стать выносливее, особенно если увеличивать их интенсивность и каждый раз делать чуть-чуть больше, чем вы планировали. Помимо силы воли и общей выносливости, интенсивные тренировки повышают иммунитет, и организм начинает работать как часы. То же самое касается и внутреннего состояния: спорт превращает вялого и апатичного человека в «батарейку», способную заряжать окружающих своей энергетикой. В этом смысле мы, взрослые, мало чем отличаемся от детей — точно так же любим двигаться и бегать, правда, иногда забываем об этом.


На самом деле, вспомнить, что такое командная игра, радость движения и чувство победы, намного проще, чем кажется — достаточно просто поучаствовать в марафоне, позаниматься на воркаут-площадке или посетить городское спортивное мероприятие. Например, совсем скоро в Москве пройдет третий забег «Стань человеком», организованный компанией Reebok, участникам которого предстоит пробежать около 5 километров и пройти 10 непростых испытаний. Событие будет проходить 3 и 4 октября на территории Бадаевского завода, и, если вы хотите не только позаниматься спортом, но и бросить вызов себе, а также почувствовать себя частью чего-то большего, то лучшего способа, чем массовый забег, точно не найти. Для того, чтобы принять участие в проекте «Стань человеком-3», нужно зарегистрировать свою команду на сайте www.станьчеловеком3.рф до 28 сентября 2015 г. (команда для забега должна состоять из 6 человек, как минимум двое из которых должны быть одного пола. Рекомендуется комбинация — 4 мужчины и 2 женщины). Участие бесплатное!


Фото: пресс-служба Reebok