5 мифов о похудении
Как избежать кишечной инфекции
Ближе к природе: никакой химии
Как добиться здоровой стройности
Что такое «стратегия достижения счастья»? Фото: Lori.ru.

Как жить долго и счастливо?

«Защити свой мозг и проживешь 120 лет!» — уверен доктор медицинских наук, профессор Алексей Данилов. Он рассказал, как выстроить собственную стратегию достижения счастья и сохранить здравый ум и твердую память.

Анжела Якубовская
15 июля 2014 16:32
5930
0

«Защити свой мозг и проживешь 120 лет!» — уверен доктор медицинских наук, профессор Алексей Данилов. Он рассказал, как выстроить собственную стратегию достижения счастья и сохранить здравый ум и твердую память.

— Алексей Борисович, начну с самого главного вопроса, который волнует всех. Что такое «стратегия достижения счастья»?
— Если кратко, каждый человек должен сам для себя это сформулировать. Счастливые люди позволяют себе быть счастливыми, несчастливые же продолжают делать вещи, которые их раздражают, утомляют, наносят вред и увеличивают ощущение несчастья. Залог успеха — это правильный разработанный план действия. Нужно определить, чего вы хотите, а затем использовать правильную стратегию для того, чтобы достичь желаемого. Хорошо продумайте, о чем вы действительно мечтаете, и как оптимальным образом этого достигнуть. Откройте для себя, что вам приносит печаль, раздражение, и сознательно ищите лучший способ избежать таких вещей. И поменьше думайте о негативном. Вот такие, казалось бы, простые правила, но донести до людей это непросто.

— И поэтому вы недавно в Москве провели целый фестиваль под названием «Экология Мозга», куратором которого являлись?
— Фестиваль имел научно-просветительский характер и был направлен на лечение и профилактику болезней мозга, которые стали настоящей эпидемией современности во всем мире. Сегодня огромное количество проблем со здоровьем людей связаны с болезнями мозга, и эти цифры стремительно растут. Программа фестиваля была очень разнообразной, но основной целью было научить людей развивать и защищать свой мозг. А тренированный, здоровый мозг в преклонном возрасте — разве это не счастье?

— Что еще обсуждали во время фестиваля?
— На фестивале развернулся целый арт-полигон, курировал который известный постановщик арт-перформансов, художник Андрей Бартенев. Он рассказывал, как через творчество получать любопытство к жизни и сохранить страсть. На встрече с актрисой Марией Голубкиной «Искусство запоминания» гости фестиваля узнали, как артистам и музыкантам удается запоминать большие объемы информации. Известная российская актриса и телеведущая поделилась с аудиторией секретами актерской профессии и рассказала, что ей помогает развивать память. На конгрессе были представлены новые открытия, презентации уникальных методик, благодаря которым каждый мог найти свою «формулу счастья», «смоделировать сбалансированный стиль жизни» и «выключить гены старения». Обсуждали разные темы, например, такие как: «Чего не хватает нашему организму?», «В каких продуктах найти нужные нашему мозгу и телу питательные вещества?», «Поиск необходимой продукции в океане потребительского рынка».

Алексей Борисович Данилов, доктор медицинских наук, профессор, исполнительный директор Ассоциации междисциплинарной медицины, профессор кафедры нервных болезней ИПО ГБОУ ВПО Первого МГМУ им. И.М. Сеченова Минздрава России, руководитель информационно-образ
Алексей Борисович Данилов, доктор медицинских наук, профессор, исполнительный директор Ассоциации междисциплинарной медицины, профессор кафедры нервных болезней ИПО ГБОУ ВПО Первого МГМУ им. И.М. Сеченова Минздрава России, руководитель информационно-образ

— По поводу питания можете рассказать подробнее. Что нужно есть, чтобы мозг был здоровым?
— Приоткрою некоторые секреты: ежедневный прием горячего шоколада способен омолодить клетки головного мозга. К такому выводу пришли британские ученые, исследовав 60 добровольцев в возрасте 70 лет. Участники эксперимента выпивали по 2 чашки горячего напитка каждый день в течение месяца. Затем деятельность мозга была протестирована. Было отмечено улучшение показателей на 8 — 9%. Помимо шоколада, для мозга чрезвычайно полезны орехи и семечки: арахис, фундук, кешью, миндаль, грецкие орехи, пекан, тыквенные семечки, семечки подсолнуха. Орехи и семена полны жирных кислот омега — 6 и омега — 3, а также фолиевой кислоты, витаминами Е и В6. В некоторых орехах и семенах к тому же много тиамина и магния, которые улучшают память, когнитивные функции и питание мозга. Помимо орехов, важное значение в рационе имеет рыба. Так, красная рыба не только на 35% снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, но и влияет на состояние головного мозга: стимулирует рост нервных клеток и благоприятно воздействует на участки мозга, связанные с обучением, памятью.

— Я как-то прочитала, что для того чтобы мозг был активным, нужно постоянно учиться. Это правда?
— А что плохого в том, чтобы оставаться всю жизнь открытым для новых идей? Никогда не прекращать учиться и адаптироваться к жизни. Мир постоянно меняется, и если вы ограничитесь теми вещами, которые знали раньше, и общением с теми людьми, в окружении которых чувствовали себя непринужденно прежде, то с возрастом вы неизбежно будете изолироваться, каждый раз ощущая все больше разочарование окружающими обстоятельствами. Есть много относительно молодых людей, упрямо цепляющихся за свои привычки, идеи, ценности — так называемых «хозяев истины». Они глухи к аргументам, способным опровергнуть их догмы, целиком сконцентрированы на себе и лишены малейшего любопытства ко всему новому. Таким образом, люди сами обрекают себя на преждевременную старость и тоскливое одиночество.

— Есть орехи, пить шоколад, быть открытым ко всему новому… А что еще вы порекомендуете для полноценной работы мозга и продления жизни?
— На работу мозга, помимо питания и интеллектуальной нагрузки, влияет множество факторов, и в первую очередь, это культурное развитие. Исследования последних лет демонстрируют: приобщение к прекрасному — поход в музей, театр, прослушивание классической музыки — увеличивают активность участков мозга, отвечающих за чувство удовольствия. А позитивный настрой продлевает жизнь, счастливые люди живут на 8 лет дольше, при этом качество жизни значительно выше по сравнению с жизнью пессимистических людей.

— Слова о позитиве часто повторяют, а чем именно это может помочь?
— Однажды меня невероятно поразила одна женщина, которая, несмотря на то, что пережила очень много тяжелого и трагического за свою жизнь, всегда оставалась бодрой и жизнерадостной. Я спросил ее, на чем зиждется ее оптимизм? И она мне ответила: «Бог подарил мне счастливый характер». Жить с удовольствием — это один из главных вызовов нашего существования. Лучший способ ответить на него — оптимизм. Если будете соблюдать эти рекомендации, проживете до 120 лет, сохранив здравый ум и твердую память.