Так, если двадцатилетним, чтобы избавиться от парочки лишних килограммов, достаточно перестать есть сладости, фастфуд и полуфабрикаты, в тридцать этот номер уже не пройдет. Тут нужен более серьезный подход.

Последние исследования показали, что для достижения результата тридцатилетним следует ограничить жирность потребляемой пищи, а также количество съедаемого мяса. Становиться вегетарианками не стоит, но сделать исключительно растительным один прием пищи не повредит. Хорошо будет приучить себя перекусывать орешками, а не печеньем.

После сорока можно не следить за жирностью молочных продуктов. Можете, наконец, перестать покупать обезжиренный творог и перейти на тот, что имеет жирность 5−9%. В этом возрасте женскому телу на обеспечение бесперебойной работы органов и сохранение молодости кожи требуется куда больше жиров, чем прежде. Налегайте на клетчатку (в первую очередь, овощи) — это поможет вашему пищеварительному тракту.

В 50 уделяйте больше внимания бобовым, рыбе и мясу: дополнительные белки придутся очень кстати.