5 сигналов от наших ножек
5 танцев, чтобы сбросить калории
Делаем драгоценный маникюр
Широкие бедра — гарантия здоровья
Как вернуть себе стройность? Фото: Lori.ru.

Главные ошибки тех, кто мечтает похудеть

Конец февраля. Самое время задуматься о том, как сбросить набранные за зиму килограммы. Наш новый эксперт готов вам помочь вернуть стройность без стресса для организма.

Валерий Андреев
25 февраля 2015 18:34
18026
4

Конец февраля. Самое время задуматься о том, как сбросить набранные за зиму килограммы. Наш новый эксперт готов вам помочь вернуть стройность без стресса для организма.

Конец февраля. Не за горами весна и лето. Как обычно, многие из вас задумываются: «Как побыстрее избавиться от осенне-зимних лишних килограммов?». Именно поэтому я подготовил для вас ряд статей, в которых подробно расскажу о правильном и приятном пути к красоте и здоровью.

Прежде всего, давайте избавимся от ошибок, мифов и стереотипов, связанных с похудением.

Я думаю, многие из вас или ваши знакомые и близкие замечали, что избавление от лишнего веса похоже на качели: сначала вы радостно мчитесь вперед, потом останавливаетесь и с такой же скоростью возвращаетесь назад. Чтобы не идти по этому тупиковому пути, сначала надо осознать ошибки, которые к нему приводят, и избавиться от них.

Итак, ошибка первая: попытки похудеть быстро. Конечно, можно понять, что хочется как можно скорее избавиться от лишнего веса: пару недель помучиться и стать стройной. А насколько в действительности это приблизит вас к цели? Какова ваша цель? Приобрести стройное упругое тело с красивыми формами? Тогда давайте подумаем: казалось бы, надо всего лишь сбросить лишний вес, и наступит счастье. Но есть важные нюансы, о которых многие просто не знают. Давайте представим себе двух женщин примерно одного веса и одного размера одежды: предположим, 55 кг и 44 размер одежды. Осенью и зимой, в одежде, они выглядят привлекательно. Но вот наступает долгожданное лето, и можно поехать на пляж — позагорать и искупаться. Выходят из раздевалки наши очаровашки в купальниках, и мы видим, что их сходство в одежде было весьма обманчиво. У одной из них тело подтянутое и упругое, а у другой все подвисает и трясется при ходьбе. Почему такая разница? Все дело в соотношении мышц и жира. Наши мышцы имеют форму, они упругие, достаточно твердые на ощупь. Жир не имеет конкретной формы и очень мягкий. Чтобы ощутить разницу, можно взять в руку теннисный мячик и кусок бабушкиного холодца. Теперь нетрудно догадаться: если жира на вашем теле мало, то выглядите вы подтянуто и привлекательно. А если процент жира в теле высокий, то даже при небольших объемах красотой похвастаться не получится.

Для чего я все это рассказал? В похудении есть два пути развития событий: первый — сжечь лишний жир и сохранить красивые мышцы, второй — уменьшить объемы тела. Вместе с небольшим количеством жира сгорают мышцы и уходит вода. Первый путь дольше и требует бОльших знаний. Второй путь быстрее, но результат в итоге вряд ли вас порадует.
Теперь давайте разберемся, по какому пути мы идем, когда худеем быстро. По данным многочисленных медицинских исследований, наш организм может терять 100−150 грамм жира в сутки, что составляет 0,7−1 кг в неделю или примерно 3−4 килограмма в месяц. Эти цифры приводятся с учетом того, что человек регулярно тренируется и сбалансировано питается. Я часто слышал такие радостные заявления: «Я сбросила 6, 8, 10 кг и даже больше за месяц». Что в этот момент происходит с нашим телом? И какова цена такой быстрой потери веса?
Вместе с жиром в организме разрушается мышечная ткань. Упругости и подтянутости это не прибавляет. Но мышцами являются не только скелетные мышцы, но и внутренние органы. Плюс к этому, теряется большое количество воды. И все вместе это ведет к истощению и обезвоживанию организма. Как следствие, нарушаются обменные процессы, начинаются гормональные проблемы.

При быстром уменьшении объемов и недостаточном количестве воды кожа не успевает адаптироваться и может обвисать. Появляются такие симптомы как:

— утомляемость,
— бессонница,
— нервозность,
— проблемы с пищеварением,
— волосы и ногти становятся ломкими,
— постоянное чувство голода.

И самое обидное, что стоит только вернуться к привычному рациону питания, как все потерянные килограммы и объемы моментально возвращаются. К сожалению, это стандартная реакция нашего организма на стресс, связанный с быстрым похудением. Вместо стройности и привлекательности — сплошные мучения и возврат к тому, с чего начинали. Есть другой путь, который гарантированно приведет вас к цели. Какой? Я подробно вам расскажу в следующих статьях. Дойдем до цели вместе!
А сейчас запишите первое правило: худеем медленно — примерно 1 кг в неделю. До встречи в следующей статье!

Комментарии отключены в связи с истечением срока актуальности.