Спасаем кожу лица от мороза
7 причин появление акне
Отбеливаем зубы в домашних условиях
Развенчиваем мифы о чудо-косметике
Евгения Мазур. Фото: Наташа Храмова.

Парный выход: идеальные губы и грудь без пластики

Персональный тренер Евгения Мазур рассказывает о том, как сформировать красивые объемы губ и груди с помощью специально подобранных упражнений.

Евгения Мазур
6 июля 2015 18:07
4648
2

Персональный тренер Евгения Мазур рассказывает о том, как сформировать красивые объемы губ и груди с помощью специально подобранных упражнений.

Известная истина: красивому человеку очень сложно отказать! У красивого человека гораздо большие возможности карьерного роста и создания семьи. Все это понимают, и каждый выбирает свой путь к совершенству. Недаром же говорят: «Хочешь быть красивым — будь им».

У каждого времени, эпохи свои представления о красоте и свои модные тенденции, которые влияют на создание собственного образа. Сегодня побеждает физическое совершенство, органичная красота. Леонардо да Винчи сказал: «Сияющая красота женщины уменьшается в своем совершенстве от слишком чрезмерных украшений». К этому можно отнести и различные изыски пластической хирургии, когда люди, слепо следуя моде, создают себе одни и те же, как по шаблону, размер и форму груди и губ. Но вспомните, пожалуйста, слова великого человека, что «если хочешь что-то сделать хорошо, то сделай это сам».

Это касается формирования красивой формы и объемов груди и губ с помощью специально подобранных упражнений, что гораздо органичней и безопасней, чем хирургическая операция
или контурная пластика у совершенно здорового человека.

Немного анатомии. Грудь формируют большая грудная мышца, жир и молочная железа. Объем груди во многом зависит от количества жировой ткани. Но здесь нужно помнить об одной важной детали: ее недостаток вполне могут скомпенсировать развитые мышцы!

В этом случае грудь будет выглядеть не только более подтянутой, упругой и объемной, но и совершенно исключит состояние «вислости». Я предлагаю вам действенный комплекс упражнений, который улучшит состояние и эстетический вид вашей груди. Анатомические особенности круговой, или, как ее еще называют, кольцевой мышцы рта. Эта зона особенно подвержена разрушительным факторам воздействия внешней среды. Ведь она практически открытая и не защищенная кожей мышца. За ней требуется особый уход: защита от ультрафиолета, увлажнение и специальная гимнастика, для того чтобы сохранить «молодой» объем губ. Из-за гипертонуса челюстных мышц и возрастного уменьшения кровоснабжения этой зоны лица губы ссыхаются и теряют свой прежний объем, а также образуются вертикальные морщинки, особенно заметными они становятся над верхней губой. Попробуйте выполнять предложенные мной простые и доступные каждому упражнения каждый день, и вы увидите, как улучшится состояние ваших губ.

Мастер-класс Евгении Мазур. Фото: Наташа Храмова.
Мастер-класс Евгении Мазур. Фото: Наташа Храмова.
1. Узкое отжимание от отягощенного мяча. Упражнение для формирования ложбинки между грудными мышцами.

Мастер-класс Евгении Мазур. Фото: Наташа Храмова.
Мастер-класс Евгении Мазур. Фото: Наташа Храмова.
2. Широкое отжимание от двух отягощенных мячей с разведением рук в стороны. Великолепное упражнение на укрепление и наращивание грудных мышц, а также формирование ложбинки.

Мастер-класс Евгении Мазур. Фото: Наташа Храмова.
Мастер-класс Евгении Мазур. Фото: Наташа Храмова.
3. Жим отягощенного мяча от груди со сжиманием мяча в положениях вверху/серединном/у груди. Упражнение на укрепление и поднятие груди.

Мастер-класс Евгении Мазур. Фото: Наташа Храмова.
Мастер-класс Евгении Мазур. Фото: Наташа Храмова.
4. Отжимание в упоре рук и ног на отягощенные мячи. Упражнение дает красивый переход от груди к животу, утончает талию, подтягивает живот, выделяет фасцию передних групп мышц.

Мастер-класс Евгении Мазур. Фото: Наташа Храмова.
Мастер-класс Евгении Мазур. Фото: Наташа Храмова.
5. Упражнение «Поцелуй солнцу» создает объем круговой мышцы губ. Надо вытянуть губы вперед/вверх и оказать умеренное сопротивление движению губ нажатием ладошкой.

Мастер-класс Евгении Мазур. Фото: Наташа Храмова.
Мастер-класс Евгении Мазур. Фото: Наташа Храмова.
6. Любимое упражнение Мэрилин Монро — «о» протяжное. Наполняет губы энергией,
развивает и сохраняет «молодой» объем губ.

Мастер-класс Евгении Мазур. Фото: Наташа Храмова.
Мастер-класс Евгении Мазур. Фото: Наташа Храмова.
7. «О» с сопротивлением пальцев рук.

Мастер-класс Евгении Мазур. Фото: Наташа Храмова.
Мастер-класс Евгении Мазур. Фото: Наташа Храмова.
8. Круглое «у». Вытягиваем губы вперед/вверх в звуке «у», как вариант — с сопротивлением пальцев рук. Отличное упражнение на устранение морщинок вокруг верхней и нижней губы, а также для создания естественного объема губ.