Тело

Как восстановиться после праздников

Новогодние каникулы закончились, а это значит, что пора возвращаться к рабочим будням. Как вернуться в привычный ритм жизни и «подзарядить батарейки» — читайте универсальные советы наших экспертов.

Новогодние каникулы закончились, а это значит, что пора возвращаться к рабочим будням. Как вернуться в привычный ритм жизни и «подзарядить батарейки» — читайте универсальные советы наших экспертов.

9 января 2013 16:58
4455
0
Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru.

1. Ищите вдохновение
Количество жизненной энергии во многом зависит от нашего настроения: когда эмоциональный фон на нуле или даже в минусе, нас покидают силы и уверенность. Чтобы вернуть себе внутренний позитивный заряд, обратитесь к тому, что вас неизменно вдохновляет и радует. Это может быть искусство, музыка, чтение, просмотр фильмов, хобби. Кто-то испытывает ни с чем не сравнимый восторг от прослушивания симфоний Моцарта, кто-то от посещения вернисажа любимого художника, иные становятся счастливыми, погружаясь в интересную книгу. Иногда простое созерцание смеющегося ребенка или горящего пламени способно вернуть силы и поднять настроение. Посмотрите на детей: они каждый день удивляются, делают невероятные открытия, радуются и играючи постигают этот мир, — стоит взять с них пример!

2. Общайтесь с приятными людьми
Некоторые люди вызывают у нас чувство дискомфорта и словно высасывают из нас энергию. Причем внешне человек может быть вполне милым собеседником, но после разговора с ним остается неприятный осадок, будто он уносит с собой ваше хорошее настроение. Таких людей стоит по возможности избегать, используя любой благовидный предлог. И наоборот, общение с близкими по духу людьми воодушевляет нас и заряжает положительной энергией. Даже если вы устали в течение рабочего дня, проведите вечер в компании хороших друзей, обсудите что-то важное и интересное (только не превращайте встречу в нытье!), спланируйте совместный праздник или прогулку — все, что поднимет вам настроение и вернет силы.

3. Откажитесь от тяжелой пищи
Чтобы переварить большой кусок жареного мяса, организму требуется минимум три часа, при этом сразу после еды вас будет клонить в сон и вы будете ощущать тяжесть в желудке. То же самое касается жирных высококалорийных кондитерских изделий и фастфуда. Это не значит, что надо садиться на жесткую диету, но лучше отказаться от продуктов, которые не только не вызывают прилива энергии, а, напротив, забирают ее.
Введите в свой рацион больше овощей, фруктов, каш, свежего творога и немного орехов, сделайте порции меньше, но перекусывайте чаще, и вскоре вы заметите, что стали меньше уставать. Такой режим питания позволяет поддерживать устойчивый уровень энергии, не вызывая чувства голода или переедания.


4. Ходите в спортзал по утрам
Движение, как ничто другое, придает нам сил и бодрости, но после долгого рабочего дня сложно найти в себе мотивацию, чтобы дойти до фитнес-клуба. Чтобы зарядиться энергией на весь день, посещайте спортзал утром, а не вечером. Да, для этого придется проснуться пораньше, но неудобства быстро окупятся хорошим самочувствием и тонусом. Утренние тренировки способствуют выработке гормонов эндорфинов, которые сделают вас счастливыми и продуктивными на весь день.
А если вам удастся найти фитнес-клуб неподалеку от работы, то вы еще и избежите утренних пробок или давки в общественном транспорте, которые страшно выматывают и забирают силы еще до начала дня.


5. Посетите психотерапевта
К сожалению, у нас до сих пор не принято обращаться за психологической помощью к специалисту, а между тем причиной потери энергии могут быть неразрешенные эмоциональные проблемы, которые нас угнетают и приводят к полному упадку сил. В этом случае необходимо проанализировать ситуацию и выявить «черные дыры», в которые утекают ваши эмоциональные ресурсы. Самостоятельно найти и скорректировать проблему удается далеко не всем, специалист в данном случае подберет наиболее эффективные приемы и поможет восстановить согласие с самим собой.
Как только вы перестанете тратить силы на негативные переживания, высвободится масса положительной энергии, и вы снова будете чувствовать себя на подъеме.


Расслабьтесь!


В «МедиСПА1»
Зажатые мышцы, скованные стрессом, не позволяют энергии свободно течь по телу, что приводит к быстрой утомляемости. Приятное решение проблемы предлагает медицинский центр «МедиСПА1», где можно пройти эксклюзивный комплексный СПА-уход для тела от KEENWELL «Новогоднее преображение». Программа обеспечивает глубокую релаксацию, помогает преодолеть психические и физические перегрузки, устранить последствия стресса, гармонизировать психоэмоциональное состояние, снять нервно-мышечное напряжение и справиться с хронической усталостью. Кроме того, уход оказывает выраженное омолаживающее действие, повышает жизненный тонус и сопротивляемость организма к агрессивным внешним воздействиям, укрепляет иммунитет. Эта процедура дарит моментальный эффект роскошной кожи, предотвращает преждевременное старение, особенно при сверхзанятости, помогает поддерживать красоту и молодость. Программа начинается с мягкого кремового Аромапилинга SPA-System, содержащего миллисферы жожоба, эфирные масла лаванды и лимона. Пилинг деликатно отшелушивает роговой слой эпидермиса и стимулирует клеточное обновление.
Далее выполняется расслабляющий массаж с применением Аромакрема SPA-System, обогащенного концентратом для регенерации «Ароматерапия № 400» Spa of Beauty с эфирными маслами ромашки, гамамелиса, лаванды и календулы. Крем обладает расслабляющим, успокаивающим и увлажняющим действием, нормализует обмен веществ, снимает отеки, мышечное напряжение
и онемение.
На следующем этапе выполняется бархатное (медовое) обертывание Velvety Wrap. Оно предназначено для глубокого увлажнения и смягчения кожи, стимуляции клеточного обновления, насыщения витаминами и минералами. После него возникает приятное ощущение комфорта и моментальный эффект фарфоровой кожи.
Параллельно с бархатным обертыванием на область декольте и живота наносится клубничная альгинатная маска Strawberry Peel-off Mask с экстрактом и измельченными зернами клубники, которая снимается одним пластом после застывания. Маска обладает мощным антиоксидантным, лифтинговым и моделирующим действием.
Завершается процедура нанесением омолаживающего крема для тела «Кожа ангела» Thalasso Body Line, который прекрасно смягчает и питает кожу благодаря содержанию масел рисовых отрубей и арганы. Тонкий приятный аромат заметно улучшает эмоциональное состояние, а эффект роскошной кожи дарит незабываемые тактильные ощущения.


В бьюти-центре «Балчуг»
Давно замечено, что определенные запахи способны наделять нас энергией и бодростью, поднимать настроение и придавать силы. Если в течение дня вас преследует усталость, то рекомендуем носить с собой флакон с эфирным маслом апельсина, хвои, эвкалипта, сандала, майорана и вдыхать его аромат по мере необходимости. А можно подарить себе СПА-уход, благоухающий райскими цветами и экзотическими фруктами.
В бьюти-центре «Балчуг» все создано для того, чтобы насладиться программой для кожи тела «Ирис/Личи» от Sothys (Франция). Сорок пять минут в окружении нежных фруктово-цветочных ароматов позволяют идеально совместить приятное с полезным, подарить коже заряд энергии, а чувствам — истинное удовольствие.
Перед началом ритуала мастер зажигает специальную свечу и распыляет на кушетку ароматизированную воду, соответствующую теме ухода. Первый шаг — пилинг с участием эксфолиирующего сиропа. Прозрачный гель пурпурного оттенка со свежим цветочно-цитрусовым ароматом, гранулами морской соли и экстрактом плодов личи эффективно удаляет ороговевшие клетки, оставляя кожу гладкой, мягкой и шелковистой. За эксфолиацией следует массаж, выполняемый на аппетитном массажном сиропе. Гель тающей текстуры, похожий на изысканный фруктовый десерт, покрывает кожу благоухающей вуалью. Вместе с тем в нем содержатся ценные компоненты: питательный комплекс из масел карите, кукурузы и подсолнечника, богатых витаминами, а также антиоксидантный экстракт личи.
Все это позволяет программе не только пробуждать радостные чувства, но и активно ухаживать за кожей: ревитализировать, смягчать, увлажнять, стимулировать регенерацию, придавать свежее сияние. А когда чудесное аромапутешествие подойдет к концу, его всегда можно будет продолжить дома с помощью спрея и крема-геля из сезонной серии Sothys.


В салоне Le Noel
Ничто так не снимает стресс и не заряжает энергией, как пребывание у моря. К сожалению, далеко не всегда есть возможность сорваться на курорт, зато всегда можно воспользоваться талассотерапией. К примеру, сделать водорослевое обертывание «Лагуна» от Thalac в салоне Le Noel.
Процедура начинается с массажного пилинга для тела, затем в ход идет специальный гель-катализатор, подготавливающий к активному проникновению полезных ингредиентов. После этого приходит черед самого обертывания. На кожу тела равномерно наносится водорослевая масса, куда входят микронизированные красные водоросли Средиземного моря и порошок раковин устриц. Порошок раковин устриц содержит большое количество минералов, в том числе кальций, магний и другие микроэлементы, необходимые организму, а красные водоросли ценны своими антиоксидантными свойствами и богаты полисахаридами, питающими и увлажняющими кожу. Обертывание «Лагуна» способствует синтезу коллагена и восстановлению эпидермиса, выводит токсины, увлажняет кожу, обладает выраженным лифтинг-эффектом.
Процедура проводится в термоодеяле при комфортной температуре (38 °С) или в СПА-капсуле. За счет нагрева полезные ингредиенты глубже проникают в кожу, а приятное тепло вызывает расслабление мышц и снятие зажимов.
Через 35—40 минут полного расслабления и ощущения отдыха на теплом побережье водоросли смываются под душем. В завершение процедуры выполняется легкий массаж по увлажняющему молочку.