Личность

Высокое напряжение: ищем пути эффективной разрядки

WomanHit.ru подскажет, как справиться с постоянным стрессом

5 июля 2019 17:42
2730
0
как эффективно снять стресс
фото: unsplash.com

Жизнь требует от нас много, не удивительно, что стресс становится нашим спутником на протяжении большей части жизни. Что интересно, снимать напряжение и полностью расслабиться могут далеко не многие, поэтому мы решили вам немного помочь и рассказать о самых действенных способах релаксации.

добавьте в свою жизнь больше активности
добавьте в свою жизнь больше активности
фото: unsplash.com

Массаж

Когда кортизол зашкаливает, одним из самых действенных способов становится массаж. Лучше всего, если вы отправитесь на сеанс в салон, где процедуру проведет специалист, а не просить вас расслабить мужа/подругу/коллегу. Мышечные зажимы заставляют наш организм постоянно быть в тонусе, быть готовым к неожиданностям и неприятным ситуациям, именно поэтому важно не только «отключать» мозг, но и воздействовать на тело физически.

Медитация

Еще одним действенным методом считается медитация. Ее лучше всего проводить утром, перед тем как вы отправитесь получать новую порцию стресса. Полчаса в тишине позволят переключить мозг в режим, когда вас будет трудно вывести из себя. Очень многие пропускают этот утренний ритуал, считая его бесполезным, но потом не нужно удивляться, почему напряжение и агрессия не находят выхода.

никто не запрещает вам мечтать
никто не запрещает вам мечтать
фото: unsplash.com

Физическая активность

Если вы не доверяете свое тело даже лучшим массажистам, займитесь расслаблением самостоятельно: запишитесь на танцы, в бассейн, фитнес или просто совершайте пробежку по утрам или вечером. Утром же вместе с медитацией вам не помешает зарядка из нескольких упражнений, которая даст заряд энергии после пробуждения.

Пенная ванна

Что может быть лучше горячего душа или теплой ванны после напряженного дня! Потоки теплой воды способствуют притоку крови к суставам и помогают снять мышечное напряжение. А мозгу гораздо проще прийти в равновесие, если тело не испытывает никак неприятных ощущений.

Почаще фантазируйте и мечтайте

Пусть отпуск далеко, ничто и никто не запрещает вам представить себя в гамаке на белоснежном пляже. Конечно, не стоит увлекаться и постоянно пребывать в мире грез, но хотя бы полчаса в день вам нужно потратить на себя и свои мечты, пусть они и далеки от реальности. Мозг, получая приятную информацию, меньше реагирует на негативные факторы, которые сопровождают наши будни.

проводите время с теми люди, которые приятны лично вам
проводите время с теми люди, которые приятны лично вам
фото: unsplash.com

Отдохните как следует

Ваше отпускное путешествие должно быть полностью спланировано вами, чтобы наслаждаться отдыхом так, как вы хотите. Возьмите с собой только тех людей, с которыми вам комфортно находиться, не нужно переступать через себя и ехать отдыхать только для того, чтобы произвести впечатление и угодить своему спутнику: спокойный отдых — здоровые нервы.