Как сохранить мир и спокойствие в семье перед Новым годом: снижаем градус напряжения
Практические советы от психолога
Новый год близко, но вместо радости многие семьи сталкиваются с конфликтами. Усталость, траты на подарки, бесконечные хлопоты создают напряжение. Почему близкие люди ссорятся перед праздниками и как сохранить мир в семье — в этом нам помогла разобраться семейный психолог, гештальт-терапевт Надежда Шегрен.
Откуда берется напряжение
Предновогодний период — это настоящий марафон. Подготовка к празднику требует колоссальных усилий: покупка подарков, украшение дома, составление меню, уборка, а для многих еще и завершение рабочих проектов до конца года. Все это накапливает стресс и усталость, делая нас более раздражительными и менее терпимыми к мелочам. В таком состоянии любой повод может стать искрой, разжигающей конфликт.
«В моей практике клиентки часто признаются: „Я так устала от праздников, что хочется сбежать“. Одна бизнес-леди рассказывала, как декабрь превращается в марафон: работа требует закрыть проекты, дети ждут подарков, муж — романтики, свекровь планирует застолье. К концу месяца силы на нуле», — отмечает психолог.
По словам нашего эксперта, стресс накапливается из-за завышенных ожиданий. Мы хотим создать идеальный праздник, как в соцсетях, забывая, что за красивой картинкой часы труда и напряжение.
Как снизить напряжение
В праздники как никогда хочется быть не только красивой, но и отдохнувшей, расслабленной. Если вы чувствуете, что загоняете себя в предпраздничной суете, старайтесь понизить градус нервозности. Как это сделать — советует Надежда:
- Разделите ответственность. Не берите все на себя: муж может купить продукты, дети украсить дом, родственники приготовить часть блюд. Несовершенный праздник вместе лучше идеального в одиночку.
- Снизьте планку. Спросите себя: кому нужны семь салатов? Может, хватит трех? Обязательны ли дорогие подарки всем?
- Выделяйте время на себя. Даже 15 минут в день помогут сохранить равновесие.
- Говорите о чувствах. Вместо претензий «Ты не помогаешь!» скажите: «Я устала, мне нужна твоя поддержка». Это не вызывает защиту у партнера.
- Разрешите отказаться от части традиций. Если три визита за вечер вызывают стресс, поздравьте кого-то заранее.
Если конфликт случился
Если все же вы успели повздорить с мужем или родственниками, старайтесь не выяснять отношения на пике эмоций. Возьмите паузу: «Обсудим позже, когда успокоимся». Через час разговор будет намного конструктивнее.
«Подсвечу немного, что за криками скрываются нереализованные потребности. Жена злится не из-за посуды, а чувствует себя невидимой и не ценной. Муж раздражается не из-за трат, а переживает о финансах», — подчеркивает психолог.
Безусловно, полностью избежать стресса сложно. Но в ваших силах сделать праздник временем близости, а не скандалов. «Идеальный Новый год, это не безупречный стол, а теплая атмосфера, где каждый чувствует себя ценным и значимым. С наступающим Новым годом!» — заключает наш эксперт.
