Аденоиды: враги или друзья
Звезды отвели детей в школу
Как уберечь ребенка от безработицы
Как стать другом своему ребенку
Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru.

Как побороть весенний авитаминоз?

Чем ближе весна, тем меньше у организма остается сил… Если вам это ощущение знакомо не понаслышке, давайте вместе бороться против бессменного спутника этого прекрасного времени года — весеннего авитаминоза.

Ольга Матюхина
11 февраля 2013 17:14
4261
1

Чем ближе весна, тем меньше у организма остается сил… Если вам это ощущение знакомо не понаслышке, давайте вместе бороться против бессменного спутника этого прекрасного времени года — весеннего авитаминоза.

К сожалению, авитаминоз у детей — явление не менее распространенное, чем у взрослых. На самом деле это настоящая проблема, которую ни в коем случае нельзя пускать на самотек.

Детский организм интенсивно растет, а значит витамины, минералы и микроэлементы ему нужны постоянно, ведь их недостаток весьма негативно сказывается и на развитии ребенка, и на работе его организма в целом. И сложно даже предугадать, какими осложнениями для вашего крохи может обернуться это заболевание, пишет JLady.ru.

Но как распознать такой, на первый взгляд, неприметный недуг? Врачи советуют немедленно бить тревогу в том случае, если родители обнаружили у своего ребенка следующие «симптомы»:

1. Повышенная утомляемость.
Внимательные родители обязательно заметят, если их малыш стал быстро утомляться. Маленькие детишки все время норовят прилечь, у детей постарше могут начаться проблемы с успеваемостью в школе, рассеянность внимания, ухудшение памяти.

2. Плохой сон.
Авитаминоз может дать о себе знать нарушениями сна. У одних деток может наблюдаться повышенная сонливость, у других — бессонница.

3. Больные десны.
Еще одним весьма достоверным признаком авитаминоза являются кровоточащие десны. В особо тяжелых случаях они могут кровить не только при чистке зубов, но и при надкусывании даже мягкой пищи. В этом случае стоит немедленно обратиться за медицинской помощью.

4. Снижение иммунитета.
Родители также должны задуматься о возможности авитаминоза и в том случае, если ребенок начинает часто болеть простудными заболеваниями. Болезненность ребенка родители привыкли списывать на ослабленный иммунитет, но почему-то никто эти два понятия — авитаминоз и ослабленный иммунитет — между собой не связывает. А ведь именно недостаток витамина С приводит к снижению работы иммунной системы. В том случае, если в организмемалыша не хватает витаминов группы В, возможно развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, поджелудочной железы, нервной системы, конъюнктивита. Точно установить причину, которая спровоцировала развитие этих заболеваний, практически невозможно, поэтому гораздо разумнее стараться предотвратить авитаминоз, чем лечить его последствия.

5. Недостаточный вес и рост
Конечно же, наследственные факторы играют огромную роль в физическом развитии малыша. Но в том случае, если ваш ребенок чрезмерно медленно набирает вес или растет, обязательно задумайтесь — может быть кроха страдает авитаминозом?

Между тем, решить проблему авитаминоза в наши дни не так сложно, главное — не забывать о ней. Современная фармакология предлагает огромное количество самых разных витаминных комплексов, которые помогут вам в борьбе с нехваткой «полезностей». Отвергать достижения науки, конечно же, не стоит, но не стоит и впадать крайности: пичкать ребенка всем подряд просто-напросто вредно. Витамины — не конфетки, и есть их без счета ни в коем случае нельзя. Передозировка витаминов не менее опасна для детского организма, чем его нехватка. Все витаминно-минеральные комплексы малышу должен назначить его лечащий врач-педиатр, который находится в курсе его состояния здоровья и индивидуальных особенностей организма.

Конечно же, витаминно-минеральные комплексы — не панацея. Очень многое зависит от сбалансированного рациона питания малыша. Весной он должен быть обогащен продуктами, которые в большом количестве содержат необходимые витамины и микроэлементы. Не забывайте добавлять в меню ребенка молочку, содержащую большое количество кальция, и продукты с достаточным количеством животного белка, который просто необходим для полноценного развития малыша и функционирования его организма.

Очень многие родители, опасаясь развития у ребенка авитаминоза, стараются покупать ему как можно больше различных овощей и фруктов. Но решить проблему таким способом вряд ли удастся, ведь к весеннему периоду в привозных фруктах и овощах практически не остается ничего полезного, кроме клетчатки… И вот тут самое время вспомнить о том, что нам может предложить природа-матушка. Зачастую народные способы того, как предупредить весенний авитаминоз у детей, гораздо эффективнее, чем импортные фрукты и самые дорогие поливитаминные комплексы.

В свои соратники по борьбе с авитаминозом можно взять сухофрукты. Все они очень богаты такими витаминами, как А, В1, В2, В3, В5, В6. Да и минеральных элементов в них достаточно много — это и натрий, и фосфор, и магний, и кальций, и железо. Сухофрукты достаточно сладкие, поэтому их любят практически все детки без исключения. Вряд ли вам придется заставлять ребенка есть их:)

К тому же из сухофруктов можно приготовить для малыша вкусное лекарство — особую витаминную смесь. Для ее приготовления возьмите чернослив, изюм, инжир и курагу в равных частях, пропустите их через мясорубку, добавьте такие же равные доли меда и лимона. Смесь тщательно перемешайте, поместите в стеклянную посуду и отправьте храниться в холодильник. Если ребенок склонен к простудным заболеваниям, к смеси можно добавить либо одну часть листьев алоэ, либо одну ампулу экстракта этого целебного растения. Такое приятное лекарство можно давать ребенку просто так, а можно намазывать на хлеб или печенье. В день ребенок должен съедать витаминную смесь из расчета одна чайная ложка на каждые десять килограмм веса.

Еще одним вашим помощником может стать сельдерей. В нем содержится огромное количество калия и железа. Кроме того, он обладает еще одной приятной особенностью — приятным вкусом. Несмотря на то, что чаще всего дети не любят какие-либо приправы, блюда из корня сельдерея пользуются у них популярностью. Добавлять сельдерей в первые и вторые блюда детского меню можно в неограниченных количествах. В данной ситуации опасаться переизбытка витаминов не стоит!

О целебных свойствах шиповника вообще ходят легенды. А в народе его неспроста называют настоящим «кладезем», ведь в нем содержатся такие витамины, как P, K, E, B2 и C. При этом витамина С в этих плодах — в 30 раз больше, чем в лимоне. Кроме того, в шиповнике в больших количествах содержатся эфирные масла, лимонная и яблочная кислоты и каротин. Конечно же, в весеннее время свежий шиповник не найти, но практически в любой аптеке можно купить его сухие плоды, из которых можно варить отвары или заваривать их как чай. Для этого просто измельчите ягоды и поместите в чайник, словно обычную заварку. Приготовление отвара тоже не займет много времени. Положите в эмалированную посуду 5 столовых ложек сухих плодов шиповника, залейте их одним литром воды и доведите до кипения. После этого уменьшите огонь, накройте кастрюлю крышкой и кипятите на протяжении 30 минут. Учитывая, что отвар готовится для ребенка, обязательно добавьте туда 5 столовых ложек сахара. Для детей более старшего возраста, сахар можно заменить медом. Разумеется, если у ребенка на него нет аллергии. Готовый отвар оберните махровым полотенцем, оставьте настаиваться на несколько часов, затем процедите его.

Эти простые советы помогут вам и вашему ребенку в прямом смысле безболезненно пережить межсезонье и радоваться наступлению весны! Однако помните, что все хорошо в меру, а поливитаминные комплексы и витаминные отвары не стоит принимать одновременно, без согласия и одобрения врача.

Матюхина Ольга