Кетодиета: работает или нет
Эфирные масла, помогающие похудеть
5 причин медитировать каждый день
Чем опасен «синдром офиса»
Какие продукты поддержат здоровье сердца?
Фото: pixabay.com/ru

Дела сердечные: 5 продуктов для здоровья главного органа

Мария Блавацкая
10 января 2019 12:00
6207
0

Кровеносная система — жизненно важная часть нашего организма. Чтобы сохранить чистоту сосудов, нужно придерживаться определенных правил в питании. WomanHit.ru расскажет вам, что же нужно включить в рацион, чтобы укрепить нашу основную мышцу

Редко кто может похвастаться идеальным рационом. Как правило, городскому жителю недостает калия, в то время как соли в нашем организме в избытке. Сердечно-сосудистая система — одна из основных в нашем организме, в случае неполадок и нарушения ее работы человек рискует столкнуться с неприятными симптомами, вплоть до развития серьезных болезней, связанных с плохой циркуляцией крови и закупоркой сосудов. Поэтому так важно учитывать потребности организма, придерживаясь диеты хотя бы отчасти. Если в вашем организме достаточно магния и калия, вы на длительное время защищены от возможных сбоев в кровеносной системе.

Вы, конечно, знаете о пользе миндаля, темного шоколада и красной рыбы для сердца. Однако не только они благотворно влияют на работу этого важного органа. Мы предлагаем вам список из пяти продуктов, о пользе которых вы, возможно, и не подозревали.

Красное мясо
Красное мясо
Фото: pixabay.com/ru

Красное мясо

Конечно, не стоит увлекаться этим продуктом в больших количествах, ведь мясо не так безобидно, как может показаться. Тем не менее употребление его в разумных пределах обеспечит вас белком, цинком и витамином В12. Более того, вы знали, что в красном мясе содержатся те же мононенасыщенные жиры, что и в оливковом масле? Поэтому отложите на день салат с этой, безусловно, чудесной заправкой и приготовьте на обед хороший кусок мяса, чтобы «подкормить» сосуды.

Сало

Несмотря на высокое содержание жиров, которые, по мнению некоторых диетологов, забивают артерии, сало может стать неплохим подспорьем в профилактике сердечных болезней. Уже давно известно, что в сале гораздо больше мононенасыщенных жиров, которые несут только пользу. Тем не менее не стоит злоупотреблять этим продуктом.

Картофель

И пусть картофель крайне неблагоприятно сказывается на фигуре, опять же, если не знать меры в употреблении, зато корнеплод содержит такой необходимый для сердца калий. Конечно, можно заменить его на молочные продукты и свежие фрукты, но в картофеле этого элемента несравнимо больше. А если вы включите небольшое количество картофеля в ежедневный рацион, вашему давлению можно будет только позавидовать.

Картофель
Картофель
Фото: pixabay.com/ru

Корица

Наверное, корица — одна их самых популярных приправ в мире. Корица значительно понижает уровень глюкозы в крови. Волокна корицы не дают сахару слишком быстро всасываться, а вы, скорее всего, знаете, что если в тканях накапливается слишком много сахара, это может привести к нарушению их целостности и в итоге стать причиной сахарного диабета.

Корица очень удобна в использовании: ее можно добавлять не только в выпечку, но и во всевозможные напитки или основные блюда.

Корица
Корица
Фото: pixabay.com/ru

Свекла

Свекла — основной поставщик органических нитратов. Для расширения сосудов людям назначают препараты нитратов, если есть такая необходимость. Сок свеклы является довольно популярным продуктом у спортсменов, так как он способствует расширению сосудов.

Свекла
Свекла
фото: pixabay.com/ru

Кроме того, в свекле содержится фолиевая кислота, которая улучшает тканевый обмен. Не обделен продукт и множеством других полезных элементов, такими как каротиноиды, а также в нем содержатся грубые и мягкие волокна.