Бутерброд с сыром

Казалось бы, что в нем необычного? Многие едят его на завтрак каждый день, и, кстати, правильно делают! В сыре содержится триптофан, необходимый для полноценной работы мозга, молоко поддерживает необходимый для него уровень глутатиона, а яйца — лецитин, который улучшает процесс усвоения информации.

Ингредиенты:

− 2 ломтика хлеба;

− 2 кусочка твердого сыра;

− 100 мл молока;

- соль, перец и зелень по вкусу.

Способ приготовления: яйца взбить с молоком и солью в неглубокой миске. Каждый кусочек хлеба обмакнуть в яичную смесь, обжарить с одной стороны. На нее выложить сыр, зелень и еще один ломтик сыра, накрыть вторым кусочком хлеба. Обжарить готовый бутерброд с двух сторон.

Сыр дает подзарядку мозгу

pixabay.com

Бутерброд с тунцом и помидорами

Тунец — это рыба-мясо. Он содержит омега−3 и омега−6, которые активизируют работу мозга.

Ингредиенты:

− 2 ломтика хлеба;

− 1 банка консервированного тунца;

- листья салата;

- помидоры, лук по вкусу.

Способ приготовления: сливаем лишнюю жидкость из банки с тунцом и разделяем филе на мелкие кусочки. Лук и томаты нарезаем тонкими кольцами. Выложите на хлеб салат, рыбу, овощи.

В любой рыбе масса необходимых витаминов

pixabay.com

Бутерброд с творогом

В этом кисломолочном продукте есть витамины А и В6, которые стимулируют работу мозга, и витамин Е — он укрепляет сосуды и капилляры мозга.

Ингредиенты:

− 2 ломтика хлеба;

− 200 гр творога;

− 50 гр сметаны;

- ягоды по вкусу;

- мед по вкусу.

Способ приготовления: творог пробить блендером со сметаной, добавить мед по вкусу. Приготовьте тосты, смажьте их приготовленной массой, посыпьте сверху ягодами и накройте вторым кусочком хлеба.

Не любите сладкое? Ешьте с овощами

pixabay.com