Да и нашей иммунной системе приходится нелегко, ведь она защищает организм от постоянных нападок вирусов и бактерий. А значит и ей для работы на полную мощность нужна дополнительная энергия. Поэтому чтобы противостоять морозам зимой мы употребляем больше горячих, наваристых супов, жирных блюд и пирожков — ведь такая пища согревает нас и дает дополнительную энергию. В результате, к концу зимнего сезона мы ощущаем груз лишних килограммов, даже если ведем активный образ жизни, к тому же такая пища снижает наш иммунитет, а значит и здоровье.

Как же правильно питаться и при этом сохранить фигуру и здоровье?

Обязательно следует обогатить свой рацион осенними овощами: свекла, морковь, белокочанная капуста богаты клетчаткой, которая помогает нормализовать пищеварение. Не стоит забывать и о фруктах, например яблоки, груши, виноград богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, необходимыми для нормального функционирования организма.

Не пренебрегайте кашами и цельнозерновым хлебом, в своем составе эти продукты содержат сложные углеводы, которые помогают поддерживать необходимый уровень энергии. Продукты богатые углеводами диетологи советуют употреблять в первой половине дня, т. к. в утренние часы они лучше усваиваются.

Молочные и кисломолочные продукты необходимы для здоровья костей и иммунитета. Помимо кальция, они богаты и витамином D, нехватку которого мы как раз испытываем зимой из-за недостатка солнца. Кроме того, кисломолочные продукты — источники белка, необходимого не только для нормального усвоения кальция и полноценной поддержки клеток костей и кожи, но и для правильной работы иммунитета и нервной системы.

Старайтесь разнообразить рацион блюдами из нежирного мяса и рыбы. Не забывайте и о растительном масле, в нем содержится витамин Е, который крайне необходим, чтобы поддерживать красоту волос, ногтей и кожи. Растительные масла богаты жирами, которые организм использует в качестве источника энергии.

Но иногда мы все-таки не можем отказать себе во вкусненьком!

Сохранить хорошее здоровье и фигуру в холодное время поможет левокарнитин. Это витаминоподобное вещество, которое помогает клеткам организма использовать жиры в качестве источника энергии. При его недостатке только часть из них используется организмом, а остальные откладываются про запас. Поэтому зимой мы набираем лишние килограммы, а из-за недостатка энергии часто болеем.

Чтобы этого не случилось лучше всего прибегнуть к помощи Элькара — безрецептурного лекарственного препарата левокарнитина. Элькар заряжает энергией, способствует расщеплению лишних жировых отложений и улучшает сопротивляемость организма инфекциям.

Именно регулярный прием Элькара позволит вам зимой оставаться бодрой и быть в хорошей форме, при этом, не отказывая себе во вкусненьком.

На правах рекламы