4 принципа правильного питания
4 причины начать есть семена льна
Юлия Малкова: «Опасно ли молоко?»
Как прикус влияет на здоровье
Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru.

Какая подушка улучшит здоровье?

В среднем человек проводит во сне около 22 лет, поэтому комфортный отдых является залогом крепкого здоровья. И в первую очередь качество сна зависит от подушки. Так выберите правильную!

Сергей Агапкин
28 августа 2012 17:13
5103
0

В среднем человек проводит во сне около 22 лет, поэтому комфортный отдых является залогом крепкого здоровья. И в первую очередь качество сна зависит от подушки. Так выберите правильную!

Высота. Современные подушки имеют обычно стандартный размер: длина от 40 до 80 см, ширина от 30 до 50 см. Бывают, конечно, подушки и нестандартной длины и ширины. В идеале высота подушки должна быть равна ширине вашего плеча, чтобы поддерживать вашу голову и шею. И у вас не будет проблем с позвоночником и головных болей по утрам. Еще высоту подушки нужно выбирать исходя из позы, в которой вы чаще всего спите. Если вы спите на боку, то покупайте высокую подушку. Если же вы предпочитаете спать на спине или животе, то вам подойдет подушка пониже. Ведь если часто лежать на спине на высокой подушке, то может появиться второй подбородок. Но учтите, что многие наполнители со временем скатываются. И даже высокая подушка через пару месяцев может стать низкой.
Наполнитель. Подушка должна обеспечивать естественное положение позвоночника, мышц шеи и спины. Поэтому нужно внимательно отнестись к выбору наполнителя.
Подушка с пухом. Такая подушка надежно сохраняет тепло. Кроме того, она имеет хороший объем и совсем малый вес. Но через несколько лет использования в подушках накапливается пыль, в которой могут жить пылевые клещи. Поэтому на перьевых подушках не стоит спать аллергикам.
Подушка с шерстью. Такая подушка также теплая зимой. А летом она, наоборот, сохраняет прохладу. Однако у таких подушек есть один существенный минус: они быстро скатываются. И на таких подушках тоже не нужно спать аллергикам.
Подушка с растительными наполнителями. Подушки с растительными наполнителями: гречневая шелуха, «шишки» хмеля, оболочка риса, травы, позволяют быстрее расслабиться, поскольку идеально повторяют контуры головы, массируют кожу. Они обладают ароматерапевтическими свойствами. Но! Средний срок службы подушек с растительными наполнителями составляет всего около 2 лет. Такие подушки могут вызвать аллергию. Также в них может завестись моль. А шорох, издаваемый при движении подушки, может мешать.
Подушка с искусственным лебяжьим пухом. Для любителей особой мягкости подойдет подушка из искусственного лебяжьего пуха. Волокна этой подушки обработаны силиконом, поэтому она не слеживается и хорошо сохраняет форму.
Подушка с силиконом. В качестве наполнителя для подушек используется даже силикон. Эти подушки упругие и могут восстанавливать форму быстрее, чем другие, а также становятся выше, если их взбивать.
Подушки с эффектом памяти. Такие подушки наполнены вязкоэластичной пеной. Это материал, разработанный в США и предназначенный для подушек космонавтов. Такая подушка идеально повторяет форму головы и шеи человека, который на ней спит, а потом медленно принимает первоначальную форму. Такие подушки полезны для людей с головными болями, остеохондрозом, радикулитом и другими проблемами позвоночника.
Подушки с ватой. Хлопковая вата — стопроцентно натуральный материал, он не вызывает аллергии, однако сваливается очень быстро.
Форма. Подушки бывают круглыми, квадратными, прямоугольными, треугольными, рулоном. Но лучше всего голову и шею поддерживают квадратные или прямоугольные подушки.
Жесткость. Должна быть подушка мягкой или жесткой, также зависит от позы во время сна. Если вы спите на боку, то покупайте более жесткую подушку. Если вы спите на животе, то покупайте более мягкую подушку. Из-за нее мышцы во время сна не будут перенапрягаться. Подушка средней жесткости подходит тем, кто спит на спине.