Красота и здоровье

Фруктово-ягодная терапия: что полезней?

Чтобы совместить приятное с полезным, стоит узнать, какие фрукты и ягоды лучше всего защищают от болезней сердца, какие полезны для печени, а какие предотвращают появление морщин.

Чтобы совместить приятное с полезным, стоит узнать, какие фрукты и ягоды лучше всего защищают от болезней сердца, какие полезны для печени, а какие предотвращают появление морщин.

22 августа 2012 17:31
3705
1
Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru.

Какой фрукт полезен для печени? Авокадо. Авокадо и кокос содержат ненасыщенные жирные кислоты. Они делают желчь более текучей, из-за чего работа печени упрощается. Но в авокадо этих кислот больше, чем в кокосе.


Какой фрукт полезен для кожи?
Киви. Киви и персики содержат витамин С. А именно витамин С помогает выработке коллагена — белка, который делает кожу упругой. Персик содержит 10 мг — 11,1% от суточной нормы. А киви содержит 180 мг — 200% от суточной нормы.

Какой фрукт полезен для сердца? Яблоки. Яблоки и хурма содержат пектины. Они связывают холестерин и выводят его из организма. Тем самым защищают от атеросклероза и заболеваний сердца. Но в яблоках пектинов больше, чем в хурме.


Какой фрукт полезен для почек? Авокадо.
И банан, и авокадо содержат калий. Он обладает мочегонным эффектом и защищает от камней в почках. Но в авокадо содержится 450 мг на 100 г — 45% от суточной нормы. А в банане 400 мг в 100 г — 40% от суточной нормы.


Какой фрукт полезен для зрения? Абрикос. Абрикос и арбуз содержат витамин А. Витамин, А предотвращает развитие ночной слепоты, сохраняет зрение, особенно сумеречное и ночное. Но абрикос содержит 267 мкг витамина, А — 29,7% от суточной нормы. А арбуз — 17 мкг, 1,9% от суточной нормы.


Какой фрукт улучшает иммунитет? Виноград, в котором содержится селен. Он улучшает выработку глютатиона. Этот антиоксидант укрепляет иммунитет.


Какой фрукт помогает бороться с кашлем?
Виноград. Виноград содержит вещества, которые обладают отхаркивающим действием.