4 принципа правильного питания
4 причины начать есть семена льна
Юлия Малкова: «Опасно ли молоко?»
Как прикус влияет на здоровье
Есть диета, улучшающая самочувствие в критические дни. Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru.

Как питаться в критические дни?

Так уж распорядилась природа, что ежемесячное женское недомогание — это закон. Но это состояние можно облегчить. Существует специальная диета, которая поможет чувствовать себя лучше.

Сергей Агапкин
24 июля 2012 16:34
8573
0

Так уж распорядилась природа, что ежемесячное женское недомогание — это закон. Но это состояние можно облегчить. Существует специальная диета, которая поможет чувствовать себя лучше.

Разрешенные продукты
Отруби. В них содержатся магний и клетчатка, которые полезны для профилактики запоров. А во время критических дней это неприятное состояние иногда возникает. Поэтому нужно съедать хотя бы пару ложек отрубей в день. Например, с йогуртом.


Молоко. В молоке содержится кальций, который хорошо усваивается. А в критические дни его уровень в организме женщины снижается. Чтобы нормализовать количество кальция в организме, стоит выпивать в день стакан молока.


Курага. Она выводит из организма лишнюю жидкость и избавляет от отеков, которые часто бывают у женщин в критические дни. Нужно съедать в день горстку кураги.


Говяжья печень. Она нормализует уровень гемоглобина в крови, так как в критические дни он уменьшается. Поэтому два небольших кусочка печенки стоит включить в свой дневной рацион.


Подсолнечное масло. В нем содержится много витамина Е. Он уменьшает боль в молочных железах, которая часто возникает в критические дни. Поэтому салаты лучше заправлять подсолнечным маслом.

Запрещенные продукты
Соленые огурцы. Они содержат натрий, который задерживает в организме воду. Это приводит к отекам, а они и так возникают у большинства женщин в критические дни.


Кофе. Кофеин, содержащийся в кофе, вызывает нервное возбуждение. А не секрет, что во время критических дней нервная система у женщин и так расшатана.


Шоколад. Многие женщины, наоборот, в эти дни едят очень много сладкого. Но в шоколаде содержится вещество — теобрамин, которое возбуждает нервную систему. А она во время критических дней и так находится в напряженном состоянии.


Маргарин. В нем содержатся трансжиры, которые в критические дни с большой скоростью скапливаются в клетках организма. И повышают при этом уровень холестерина.


Белый хлеб. Дело в том, что в критические дни у женщин повышается аппетит. И очень часто они начинают есть слишком много белого хлеба. А от него, как известно, очень легко поправляются. Поэтому лучше всего от него отказаться.