Один из самых неприятных процессов нашей жизни — старение, которое настигает каждого. К сожалению, существует множество факторов, которые, скажем так, этот процесс подстегивают, например, плохая экология и стрессы. Однако причина может быть и генетическая, с ней уже ничего не сделаешь. Но чаще всего в наших силах немного предупредить возрастные проявления. Главное, знать, как именно это сделать. Одно из основных правил — отказ от вредных наклонностей, таких как курение и алкоголь, но мы подготовили для вас список из пяти привычек, которые должны войти в вашу жизнь, если вы не хотите преждевременного старения. [image=71066] Солнце — враг УФ-лучи приносят нам красивый загар, но вместе с этим и страшный вред для кожи. Самые простые проявления — ожоги, пигментация и излишняя сухость. Самый плачевный исход чрезмерного потребления солнечных ванн — рак кожи. Мы не призываем скрываться в тени, просто подумайте о защите в виде крема от солнца. Исключите из своей жизни солярии и долгие часы на пляже под палящим солнцем. Больше двигайтесь Кроме хорошей физической формы, при занятиях спортом вы получите хорошее настроение. Все дело в эндорфинах, которые вырабатываются во время того, как вы выполняете физические упражнения. Однако дело не только в посещении спортзала или бассейна, но и в общей активности. Старайтесь не пользоваться лифтом, по возможности выходите на пробежки и просто попытайтесь ограничить время, проведенное на стуле. Когда решите записаться на занятия, выбирайте активность, которая вам близка, иначе никакого удовольствия не получите, и занятия превратятся в каторгу. [image=71067] Найдите время на хобби Жизнь большинства людей крутится вокруг быта: дом-работа-магазин-дом. В таких условиях человек становится отрешенным и теряет запал. Если это относится и к вам, подумайте, чем бы вы могли заняться, что вам интересно. Вот увидите, как только вы найдете дело , в которое «окунетесь с головой», уровень стресса станет значительно ниже, а он, как вы знаете, один из главных факторов старения. [image=71068] Правильное питание «Вы то, что вы едите». Эту фразу слышал каждый. Конечно, сложно кардинально изменить образ жизни и перейти на новый рацион, однако начните с малого: для начала исключите полностью фастфуд — это уже плюс вам. После чего потихоньку добавляйте полезные продукты, по возможности больше овощей. Перед едой, за полчаса, выпивайте стакан теплой воды. Откажитесь от майонеза и кетчупа, вместо них заправляйте салаты лимонным соком или оливковым маслом. Через некоторое время вы заметите положительные изменения в организме, который «расцветет». Поддерживайте хорошие отношения с родными и друзьями У вас должен быть хотя бы один человек, который поддержит словом или делом в трудную минуту. Невозможно справляться со всем в одиночку, каким бы ни был ваш характер. Всегда нужен человек, с которым вы можете поделиться эмоциями и впечатлениями. Так что поддерживайте отношения с родителями и любимым человеком, а также с близкими друзьями.