5 дефектов внешности из-за авитаминоза
Чего не хватает нашему организму весной
![Весна - время автаминоза](/media/CACHE/images/articleimage2/2018/3/vitamin/dd0ea0169f9021dc8b15ea0372b76b13.jpg)
Дефект №1
Если у вас сильно и резко начали выпадать волосы, значит вашему организму недостает витамина В7 (биотин). Чтобы компенсировать его, добавьте в свой рацион миндаль, соевые бобы, зелень, картофель, бананы.
![Выпадение волос можно вылечить Выпадение волос можно вылечить](/media/CACHE/images/articleimage2/2018/3/vitamin1/5670ab56711c5f85446ceec77b4d46b1.jpg)
Дефект №2
Появились высыпания на лице, хотя обычно вы не страдаете акне и другими дефектами кожи? Это может свидетельствовать о нехватке витаминов группы В. Помимо пищевых добавок, ешьте грибы, картофель, сыры, цветную капусту, вареные яйца и шпинат.
!["Сезонные" проблемы Сезонные проблемы](/media/CACHE/images/articleimage2/2018/3/vitamin2/16ca38dc5f9f3f8f7c5d30c4cb97cfcf.jpg)
Дефект №3
Если кожа лица и белки глаз приобрели желтый оттенок, то вашему организму пора пополнить запасы витамина В12. Особенно много его содержится в говяжьей и куриной печени, молоке, баранине, лососе, тунце, органическом йогурте.
![Желтизна - повод для беспокойства Желтизна - повод для беспокойства](/media/CACHE/images/articleimage2/2018/3/vitamin3/942d69a6a73d9ea782a956db84eace3d.jpg)
Дефект №4
Стали кровоточить десна, а на зубах появился налет, возможно у вас дефицит витамина D. Исследования показали, что люди с дефицитом витамина D больше подвержены пародонтозу. Употребляйте молочные продукты, темный рис, зелень, помидоры, бобовые, жирную рыбу, цитрусовые и виноград.
![Берегите зубы Берегите зубы](/media/CACHE/images/articleimage2/2018/3/vitamin4/2ca07fb9f4fd5bcc46cff462cb1dec5c.jpg)
Дефект №5
Трещины в уголках рта, так называемый «угловой хейлит», сигнализируют о неполучении витаминов, обогащенных железом и цинком. Это В3, В2 и В12. Включите в свой рацион больше мяса птицы, красную рыбу, яйца, орехи и бобовые. Рекомендуется сочетать эти продукты с овощами, так как витамин С помогает бороться с инфекцией и усиливает всасывание железа.
![Витамины для губ Витамины для губ](/media/CACHE/images/articleimage2/2018/3/woman-1948939960720/770352ce267ec3a71763730c7637d52a.jpg)