5 способов повысить метаболизм
5 мифов о правильном питании
Как похудеть до наступления холодов
5 причин пойти поплавать
Хелен Миррен. Фото: All Over Press.

Хелен Миррен раскрыла секрет своей красоты

Актриса, которой в субботу исполнилось 69 лет, рассказала, что пользуется 12-минутной программой упражнений, разработанной Королевскими ВВС Канады в 1950-х годах.

Юлия Малинина
28 июля 2014 20:15
10974
0

Актриса, которой в субботу исполнилось 69 лет, рассказала, что пользуется 12-минутной программой упражнений, разработанной Королевскими ВВС Канады в 1950-х годах.

В субботу, 26 июля, Хелен Миррен исполнилось 69 лет. Но звезда фильмов «Королева» и «РЭД» продолжает удивлять поклонников своим подтянутым телом и стройной фигурой. При этом актриса признается, что не так часто ходит в спортзал, как многие могли бы подумать. Тем не менее у Миррен есть секрет молодости и красоты.

«Я не очень спортивная, если честно. Но когда мне надо быстро привести себя в форму, я прибегаю к системе физических упражнений, которые были разработаны Королевскими военно-воздушными силами Канады в далеких 50-х годах, — говорит Миррен. — Это физкультурой я пользуюсь всю свою жизнь. Хотя порой могу не делать эти занятия месяцами, а то и годами. Комплекс упражнений занимает всего 12 минут. Хотя я предпочитаю делать их до тех пор, пока не падаю от усталости. Зато две недели таких упражнений, и я снова чувствую себя в тонусе».

Программа включает в себя десять базовых упражнений на все группы мышц:
— разогрев (наклоны вперед, пытаясь достать руками до мысков): 30 секунд;
— подъем колен: 30 секунд;
— вращение рук: 30 секунд;
— качание пресса (подъем туловища к коленям из положения лежа на спине): 30 секунд;
— подъем туловища и прямых ног из положения лежа на спине: 2 минуты;
— подъем ног из положения лежа на боку: 1 минута (на каждую ногу);
— отжимание (колени согнуты и пятки подняты вверх): 2 минуты;
— подъем ног из положения лежа на спине: 1 минута;
— бег и прыжки на месте: 3 минуты.