Худеем на огурцах: диетолог назвала топ−3 блюда для быстрого сброса веса

Если не успели похудеть к лету, можно продолжить совершенствовать фигуру и в июле. Благо, возможностей для этого масса. Сегодня поговорим не про физическую активность на свежем воздухе, а про летний рацион. Сезонные овощи с огорода — идеальны для сброса веса. Взять хотя бы огурцы. В них всего 15 килокалорий на 100 грамм. Ну чем не чудо-продукт? Нутрициолог Вера Дудченко в беседе с WomanHit поделилась тремя простыми рецептами с огурцами. Включите их в летнее меню, и цифра на весах точно сдвинется с мертвой точки. [image=158032] Салат «Табуле» с булгуром и огурцами Ингредиенты (на 2 порции): Булгур — 80 г. Томаты свежие — 300 г. Огурцы свежие — 200 г. Кинза или петрушка — 1 пучок. Масло оливковое — 2 ст. л. Соль — по вкусу. Приготовление: Отварите булгур согласно инструкции. Нарежьте овощи кубиками, смешайте с крупой и зеленью. Заправьте оливковым маслом. Огуречно-йогуртовый соус с зеленью Ингредиенты: Йоугрт греческий — 250 г. Огурец свежий — 1 шт. Укроп рубленый — 2 ст. л. Чеснок — 1 зубчик. Сок лимона — 1 ч. л. Соль морская — щепотка. Приготовление: Смешайте все ингредиенты в блендере до однородности. Охладите 30 минут перед подачей. «Такой соус идеально сочетается с овощной тарелкой (морковь, сельдерей, сладкий перец), гриль-овощами, цельнозерновыми хлебцами», — советует эксперт. Гаспачо с огурцом и редисом Ингредиенты: Томаты спелые — 500 г. Огурец свежий — 1 шт. Редис — 5—6 шт. Перец сладкий — 1 шт. Масло оливковое — 2 ст. л. Уксус винный — 1 ст. л. Приготовление: Измельчите все овощи в блендере, кроме огурца и редиса. Добавьте масло, уксус, соль по вкусу. Охладите 2 часа. Подавайте с декором из тонко нарезанного огурчика и редиса, по желани можно добавить ломтики авокадо как источник полезных жиров. [image=158033] Приятного аппетита и вкусного лета без бургеров, беляшей и лишних сантиметров на талии!