Если вы проводите в офисе большую часть дня, вы наверняка знаете, что такое резь и боль в глазах после нескольких часов за компьютером. Мы расскажем, как помочь глазам, испытывающим постоянную нагрузку.

Примите правильное положение

Казалось бы, какая связь между позой, в которой мы сидим, и зрением? На самом деле, прямая. Отрегулируйте спинку стула таким образом, чтобы экран находился ниже уровня ваших глаз, таким образом вы в разы снизите напряжение на глаза, даже проведя пару часов за компьютером без перерыва.

А что с освещением?

Офтальмологи уверены, что идеальное освещение для глаз — рассеянный свет, при необходимости подсветка сбоку. Постарайтесь расположить монитор компьютера таким образом, чтобы на экране не появлялись блики от ламп. Также старайтесь избегать темных помещений во время того, как используете ноутбук или телефон — резкий контраст между отсутствием света и ярким экраном заставляет глаза перенапрягаться.

Монитор

Следите за яркостью монитора на рабчем месте, как правило, небольшое снижение яркости помогает снизить нагрузку на глаза в несколько раз. Если ваша работа подразумевает редактирование фото, на время работы с графическими элементами повысьте яркость, а затем снова верните яркость в щадящий режим. Контролируйте нагрузку самостоятельно.

делайте перерывы

Фото: www.unsplash.com

Скорректируйте рацион

Питание также поможет избежать серьезных проблем со зрением, если на вашем столе будут необходимые продукты. Одним из главных компонентов для поддержания зрения является витаминный комплекс — группы А, В и С. Если у вас нет возможности пропить курс, постарайтесь ежедневно делать салаты из свежих овощей, а также не забывайте о меде и орехах, которые способствуют улучшению кровообращения.

Не забывайте отдыхать

Офисным работникам необходимы разгрузочные дни, в том числе и для глаз. В выходные старайтесь проводить время как можно дальше от компьютера, вместо этого проведите время на свежем воздухе или займитесь спортом, который будет невероятно полезен, если в течение недели вы проводили все время в сидячем положении.