5 способов повысить метаболизм
С возрастом обменные процессы замедляются
![Ускоряем метаболизм](/media/CACHE/images/articleimage2/2018/9/dance-3134828960720/bbfea24cf38fd36e738a2d58b114836f.jpg)
Способ №1
Ешьте чаще, но меньше. Пищу следует принимать минимум пять раз вдень, очень небольшими порциями. Дробное питание является основой большинства диет, оно помогает сохранять стабильным уровень сахара в крови и препятствует перееданию.
![Бери маленькие порции Бери маленькие порции](/media/CACHE/images/articleimage2/2018/9/cook-366875960720/0076ad22695be3c7688366e50df2394d.jpg)
Способ №2
Ешьте белки. Не отказывайте себе в стейке, а вот десерт — лишнее. Постарайтесь избегать простых углеводов.
![Съешьте мясо Съешьте мясо](/media/CACHE/images/articleimage2/2018/9/barbecue-1239434960720/8ca249a023034aa369c615729d734769.jpg)
Способ №3
Обязательно завтракайте, утренний прием пищи нельзя пропускать. Он должен быть плотным и включать в себя 30 процентов суточного рациона. В этот прием пищи вы должны получить белки, жиры и углеводы.
![Не пропускайте завтрак Не пропускайте завтрак](/media/CACHE/images/articleimage2/2018/9/breakfast-690128960720/8d3a3f6988d18c2e6bf57987da9b80ef.jpg)
Способ №4
Соблюдайте перерыв перед сном. Ешьте последний раз за четыре часа, прежде чем лечь в постель.
![Соблюдайте режим Соблюдайте режим](/media/CACHE/images/articleimage2/2018/9/girl-1733352960720/23e32ec4edc9ea9de54107a964a389dc.jpg)
Способ №5
Пейте воду. Она является важнейшей составляющей метаболизма человека, ее нехватка замедляет обмен веществ. Кстати, лучше пить воду из холодильника, поскольку организм тратит дополнительную энергию на ее согревание.
![Пейте воду Пейте воду](/media/CACHE/images/articleimage2/2018/9/bottle-2582012960720/2493ef0e822d81d486189694ce8ad899.jpg)