5 мифов о правильном питании
Как похудеть до наступления холодов
5 причин пойти поплавать
Что делать при отравлении грибами
Ускоряем метаболизм
pixabay.com

5 способов повысить метаболизм

Юлия Гончарова
6 сентября 2018 21:20
2378
2

С возрастом обменные процессы замедляются

Способ №1

Ешьте чаще, но меньше. Пищу следует принимать минимум пять раз вдень, очень небольшими порциями. Дробное питание является основой большинства диет, оно помогает сохранять стабильным уровень сахара в крови и препятствует перееданию.

Бери маленькие порции
Бери маленькие порции
pixabay.com

Способ №2

Ешьте белки. Не отказывайте себе в стейке, а вот десерт — лишнее. Постарайтесь избегать простых углеводов.

Съешьте мясо
Съешьте мясо
pixabay.com

Способ №3

Обязательно завтракайте, утренний прием пищи нельзя пропускать. Он должен быть плотным и включать в себя 30 процентов суточного рациона. В этот прием пищи вы должны получить белки, жиры и углеводы.

Не пропускайте завтрак
Не пропускайте завтрак
pixabay.com

Способ №4

Соблюдайте перерыв перед сном. Ешьте последний раз за четыре часа, прежде чем лечь в постель.

Соблюдайте режим
Соблюдайте режим
pixabay.com

Способ №5

Пейте воду. Она является важнейшей составляющей метаболизма человека, ее нехватка замедляет обмен веществ. Кстати, лучше пить воду из холодильника, поскольку организм тратит дополнительную энергию на ее согревание.

Пейте воду
Пейте воду
pixabay.com