Тело

5 полезных привычек, чтобы не заболеть простудой

Укрепляем иммунитет и весь организм

16 февраля 2018 15:50
5658
1
Как уберечься от простуды
pixabay.com

Пить много воды

Наш организм более чем на половину состоит из воды, которую мы теряем ежедневно. Значит, влагу надо постоянно восполнять, иначе вам грозит обезвоживание, которое ведет к снижению иммунитета, сбоям в пищеварительной системе, синдрому усталости. Грамотный питьевой режим — гарантия крепкого здоровья.

Следите за водным балансом
Следите за водным балансом
pixabay.com

Отказаться от сахара

Ученые установили, что сахар снижает иммунитет в 17 раз, а значит, организм становится незащищенным от вирусных и инфекционных заболеваний. Никто не призывает вас совсем не есть сладкого, просто сведите его употребление к минимуму.

Замените кусок торта яблоком
Замените кусок торта яблоком
pixabay.com

Есть овощи и фрукты

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневно съедать 5 порций различных овощей и фруктов. В них много витаминов, антиоксидантов, минералов и клетчатки, которые так необходимы для нормальной работы организма.

Овощи в меню необходимы
Овощи в меню необходимы
pixabay.com

Не забывать про витамин С

Этот витамин просто необходим для иммунитета, он повышает защитные силы организма и его сопротивляемость различного рода вирусам и бактериям. Ешьте цитрусовые, облепиху, черную смородину, шиповник, киви, болгарский перец, все виды капусты.

Больше всего витамина С содержится в цитрусовых
Больше всего витамина С содержится в цитрусовых
pixabay.com

Включить в рацион зелень

Зелень — это ценный источник антиоксидантов, витаминов А и Е, минералов, органических кислот и клетчатки, которые укрепляют иммунитет и повышают защитные силы организма. Включите в свой ежедневный рацион укроп, петрушку, базилик, фенхель, эстрагон — выбирайте на свой вкус.

Есть зелень - полезная привычка
Есть зелень - полезная привычка
pixabay.com