Спортивная ходьба — современный взгляд на повседневный фитнес
Приблизить тело к идеалу сегодня стало намного проще. Придерживайтесь всего нескольких правил, и уже через пару недель прогулок вы заметите, как подтянулась фигура и улучшилось настроение
![Правильная ходьба - отличный вариант повседневного фитнеса](/media/CACHE/images/articleimage2/2017/10/2_SD4uBrZ/a7fd8006b41ec46894e7172bc6bc23c0.jpg)
Как начать «ходить правильно»
В первую очередь следим за правильной осанкой. Спина и шея должны быть ровными, плечи расправленными.
Во время ходьбы приподнимаем таз и втягиваем живот, чтобы при каждом шаге ощущать легкое напряжение в его мышцах.
Ступаем с пяток, мягко перекатывая подушечки ног на пальцы.
Шаги должны быть короткими. Это снизит нагрузку с суставов и увеличит эффективность тренировок.
Двигайте руками — это поможет при движении — локти согнуты под прямым углом, руки прижаты к телу.
Старайтесь прогуливаться не по ровным асфальтированным дорогам, а по склонам, песку и траве. Тело будет работать интенсивнее, и вы потратите больше калорий.
![Выбирайте удобную обувь Выбирайте удобную обувь](/media/CACHE/images/articleimage2/2017/10/1_tDkSxPf/92bb4c8bda968c24df0980fdc6d236bd.jpg)
Как долго стоит заниматься
Этот вид спорта подходит для ежедневных тренировок. Таким способом вы сможете сжечь до 6 кг за месяц.
И хотя открытые шорты и платья уже сменились теплой осенней одеждой, никогда не поздно заняться своей фигурой и здоровьем!