Начинать утро не с кофе, а с чашки горячей воды — это простая, но мощная привычка, которая может изменить самочувствие, улучшить здоровье и даже внешний вид. Вода — это жизнь, а горячая вода натощак — это еще и забота о своем организме, запуск внутренних процессов и мягкая, естественная детоксикация. Вот семь веских причин, почему стоит попробовать этот утренний ритуал — разобрали их с нутрициологом Элиной Королевой.

Запускает обмен веществ и пробуждает организм

После сна тело нуждается в запуске всех систем, а горячая вода действует как естественный будильник для внутренних органов. Она согревает желудок, активизирует кишечник и ускоряет метаболизм, помогая организму легче переваривать пищу в течение дня. В отличие от холодной воды, горячая не вызывает шока, а наоборот, мягко подготавливает организм к активности.

Помогает вывести токсины

Ночью организм активно работает, перерабатывая все, что поступило в него накануне. Утром ему нужна помощь, чтобы вывести все ненужные вещества. «Горячая вода усиливает кровообращение, расширяет сосуды и способствует очищению организма через потоотделение и работу почек. Добавьте в воду немного лимона — и процесс детоксикации станет еще эффективнее», — говорит эксперт.

Unsplash

Улучшает пищеварение

Горячая вода натощак действует как мягкий очиститель желудка, помогая ему быстрее расщеплять пищу в течение дня и предотвращая застойные процессы. Особенно полезно это тем, кто страдает от вздутия, тяжести в желудке или нерегулярного стула. Когда пищеварительная система получает тепло, ферменты активизируются, а еда усваивается легче.

Уменьшает тягу к еде

Если с утра выпить стакан горячей воды, организм получит сигнал насыщения, что поможет избежать переедания за завтраком. «Многие путают жажду с голодом, а вода натощак помогает научиться различать эти сигналы. К тому же горячая вода согревает тело изнутри, снижая потребность в обильном приеме пищи», — напоминает нутрициолог.

Ускоряет кровообращение и улучшает состояние кожи

Горячая вода способствует расширению сосудов, а значит, кровь циркулирует активнее, насыщая ткани кислородом. Это влияет не только на общее самочувствие, но и на состояние кожи: она становится более свежей, сияющей, уходит сухость. Хорошее кровообращение помогает предотвратить появление отеков, темных кругов под глазами и ранних морщин.

Unsplash

Помогает работе нервной системы

Горячая вода обладает расслабляющим эффектом: она снимает утренний стресс, успокаивает нервную систему и даже помогает уменьшить уровень кортизола — гормона стресса. Это особенно полезно тем, кто часто просыпается тревожным или испытывает напряжение с утра.

Улучшает состояние суставов и предотвращает боли в мышцах

Теплая вода действует как естественная смазка для суставов, помогая сохранить их гибкость и снижая утреннюю скованность. Это особенно важно для тех, кто ведет активный образ жизни или занимается спортом. Кроме того, регулярное употребление горячей воды помогает снизить вероятность спазмов и судорог в мышцах.