Будь здорова!

8 причин заняться танцами

О пользе танцев с точки зрения медицины рассказывает Оксана Драпкина, член-корреспондент РАН, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ

6 февраля 2022 13:37
5942
0
Фото: ALLAN FRANCA CARMO/ Pexels

Танцы имеют такую же древнюю историю, как и само человечество. Веками они использовались как важная часть церемоний, ритуалов и развлечений. Свидетельства танцев обнаруживались археологами в 10000-летних изображениях скальных убежищ Бхимбетка в Индии и в рисунках в египетских гробницах, датируемых примерно 3300 г. до н. э. Чувство ритма и желание двигаться под музыку заложено в людях с самого рождения — наверное, каждый видел, как любят потанцевать даже еще не ходящие дети.

Современная медицина очень благосклонно относится к танцам. И тому есть несколько весомых причин. Во-первых, это физическая активность, которой очень не хватает в повседневной жизни современному человеку. Во-вторых, благодаря разнообразию танцевальных жанров, каждый может выбрать для себя тот вид, который нравится именно ему. Как известно, гораздо большую пользу для здоровья приносит то занятие, которое человеку по душе. В-третьих, танец, задействует множество мышц и участков мозга, в отличие от относительно однообразных пробежек или силовых тренировок в спортзале. И в-четвертых, танцы — это хороший способ познакомиться с новыми людьми. Исследования говорят, что социальные взаимодействия играют очень важную роль в поддержании здоровья.

В 2019 году Всемирной организацией здравоохранения был опубликован документ, в котором были собраны свидетельства несомненного влияния искусства на физическое и психическое здоровье человека. Рассмотрим несколько самых интересных фактов.

Танцы полезны для сердечно-сосудистой системы

Итальянское исследование показало, что люди с заболеваниями сердца, которые начали заниматься вальсом, значительно улучшили здоровье своего сердца, дыхание и качество жизни по сравнению с теми, кто ездил на велосипеде или бегал на беговой дорожке.

Танцы помогают похудеть

Ожирение — это одна из самых острых проблем современности. За последние 40 лет количество людей, страдающих ожирением, выросло втрое. Исследование, опубликованное в Journal of Physiological Anthropology, показало, что энергичные танцы также эффективны в снижении массы тела, как бег или занятия в тренажерном зале.

Танцы снижают депрессию

Депрессия — одно из самых распространенных психических расстройств в XXI веке. Ею страдает каждый десятый в возрасте старше 40 лет, две трети из них — женщины, а среди лиц старше 65 лет депрессия встречается в три раза чаще. Было обнаружено, что веселые групповые танцы улучшают настроение у людей с депрессией.

Танцы снижают стресс

Хронический стресс — это бич современного мира. Он ведет ко многим заболеваниям — болезням сердца, ожирению и сахарному диабету. Показано, что танец с партнёром и веселое музыкальное сопровождение может значительно снизить стресс.

Танцы улучшают память

Танцы могут укрепить вашу память и предотвратить развитие деменции по мере старения. Наука говорит, что танец может предотвратить изменения в гиппокампе — участке мозга, ответственному за память. Гиппокамп с возрастом часто уменьшается в объеме, что может привести к нарушениям памяти и деменции.

Танцы улучшают равновесие

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Aging and Physical Activity, выяснилось, что танцы могут улучшить равновесие у пожилых людей. Танцы требуют большого количества быстрых движений и поддержания хорошей осанки, и этим помогают лучше контролировать свое тело.

Танцы увеличивают энергию

Еженедельная танцевальная программа улучшила физическую работоспособность и повысила уровень энергии у взрослых.

Танцы помогают найти новых друзей

Танцевальный класс — идеальное место, чтобы найти новых друзей. Поддержание социальных отношений так же важно для здоровья, как и правильное питание и физическая активность. Социальная активность приводит к усилению чувства счастья, снижению стресса и укреплению иммунной системы.

Конечно, как и во всем в жизни, нужна разумная мера. Обратитесь к врачу для консультации, если у вас есть хронические заболевания, лишний вес и вам больше 50 лет перед тем, как вы запишетесь на танцы. Он подскажет вам, что нужно делать, а чего следует избегать в вашем случае.

Кроме того, существует и несколько универсальных правил поведения в танцевальном зале:

- Надевайте многослойную одежду, которую можно снимать по мере разогрева тела.

- Сделайте небольшую разминку перед танцевальной сессией.

- Пейте больше воды до, во время и после тренировки.

- Не пытайтесь сделать все и сразу, особенно если вы новичок.

- Надевайте профессиональную обувь, соответствующую стилю танца.

- Не бойтесь показаться неуклюжими перед другими людьми.

Танцы могут быть способом укрепления здоровья для людей всех возрастов, форм и размеров. Поэтому надевайте пуанты, чешки, бальные туфли или ботинки для степа и двигайтесь вперед — к собственному здоровью!