Будь здорова!

Тянемся вверх: как ежедневная растяжка поможет улучшить самочувствие

Меняем домашний диван на коврик в фитнес-центре

11 января 2021 16:05
1759
0
привнесите в свою жизнь больше активности
Фото: www.unsplash.com

В среднем типичный городской житель проводит треть дня сидя, причем в довольно неудобной позе. В таком режиме уже к 35 годам вы можете стать чуть ли не главным пациентом остеопата, если вовремя не возьметесь за свое здоровье и не пересмотрите свой образ жизни. Одним из самых эффективных способов сохранить здоровье спины служит растяжка. Стретчинг или его вариант — пилатес — поможет решить многие проблемы. Какие именно? Это мы и попытались выяснить.

Энергия восстанавливается быстрее

После длинного рабочего дня далеко не каждый готов оправиться на силовую тренировку. Чаще выбирают либо бассейн, либо стретчинг. Помимо того, что вам не придется перенапрягать суставы, вы улучшите кровообращение, что обеспечит лучшую работу важнейших систем организма, в том числе вы отметите улучшения работы мозга. Восстановление после такой тренировки идет намного быстрее.

не перенапрягайте суставы и мышцы
не перенапрягайте суставы и мышцы
Фото: www.unsplash.com

Боль уходит

Многие замечали, что даже долгое нахождение в одной позе начинает приносить неприятные ощущения, чаще всего в коленных суставах — если вы любитель поджимать ноги на диване, вам знакома эта проблема. Растяжка способна если не решить, то облегчить эту проблему. Все дело в том, что при ежедневных нагрузках на суставы организм начинает вырабатывать больше смазки, которая помогает суставу не стираться и не доставлять проблем человеку. Важно: растяжку следует выполнять регулярно, только в этом случае вы заметите эффект.

Вашей осанке начнут завидовать

Возвращаясь к проблеме долговременного нахождения в одной позе, стоит отметить, что страдают не только суставы, но и позвоночный столб в целом. Если ничего не изменить в своей жизни, неправильная осанка начнет формироваться с большой скоростью, а исправить ситуацию во взрослом возрасте бывает не так просто, как в детском и даже в подростковом. Помимо того, что вам будет трудно разогнуться, будет формироваться некрасивая холка, мышцы начнут сжиматься, что приведет к тому, что ваши плечи будут как будто бы все время подняты. Обратите внимание на сеансы растяжки недалеко от дома, если чувствуете, что вас постепенно клонит вперед, а распрямиться становится все сложнее.

Все системы в порядке

Наверное, каждая вторая женщина регулярно сталкивается с проблемами, касающимися органов малого таза. Мочеполовая система дает сбой как раз из-за отсутствия движения и постоянного нахождения в одной позе. Кроме того, гормональная система перестает функционировать правильно, если вы снижаете физическую активность и мешаете правильному кровообращению. Как мы уже говорили, различные мышечные зажимы могут стать серьезной проблемой, в ваших силах ее решить, изменив подход к своему здоровью и переходу к активному образу жизни, включив в нее, например, регулярную растяжку, допустим, три раза в неделю — этого достаточно, чтобы посещения гинеколога и уролога сократились до одного в год.