Еда

Съешь яблоко на ужин, и парикмахер не нужен: почему перекусы полезны для здоровья волос

Снеки поддерживают эластичность и блеск шевелюры

21 августа 2020 10:10
3993
1
На второй завтрак вполне подойдут свежие фрукты и овощи
Фото: unsplash.com

Многие считают перекусы в течение дня чем-то вредным, этаким запретным удовольствием. Втихаря взять шоколадное печенье, чипсы или булочку с корицей — и вы уже корите себя за несдержанность. А вот и зря! Перекусы полезны для здоровья вообще, и для красоты в частности. Главное — делать правильные перекусы. В данной статье мы расскажем вам как.

Ешьте чаще

Диетологи уверены, что снеки являются необходимым элементом в программе похудения. При частых приемах пищи в маленьких количествах питательные вещества не оседают в подкожной жировой клетчатке. Перекусы улучшают метаболизм, а также снижают уровень холестерина и приводят в норму содержание глюкозы в крови. На второй завтрак подойдут свежие фрукты и овощи. На полдник диетологи рекомендуют употреблять молочные и кисломолочные продукты. Когда рука потянется за чипсами или бургером, вспомните о сухофруктах и орехах. Это станет достойной альтернативой калорийным блюдам.

На полдник диетологи рекомендуют употреблять молочные и кисломолочные продукты
На полдник диетологи рекомендуют употреблять молочные и кисломолочные продукты
Фото: unsplash.com

Варианты полезных перекусов

Хумус из свеклы. К вареной свекле добавить измельченный чеснок, готовый нут, лимонный сок, тмин, соль и взбить до однородности.

Морковная намазка на хлеб. Обжарить лук, разрезать морковь на дольки и потушить с солью и тимьяном в воде, затем морковь немного обжарить с чесноком. Взбить в блендере морковь с чесноком и жареным луком.

Летний смузи. Измельчить огурец, дыню и арбуз в блендере. Добавить лимонного сока.

Перекусы улучшают метаболизм, а также снижают уровень холестерина и приводят в норму содержание глюкозы в крови
Перекусы улучшают метаболизм, а также снижают уровень холестерина и приводят в норму содержание глюкозы в крови
Фото: unsplash.com

Малена Голубь, стилист по волосам:

Нормальные, полноценные перекусы полезны для здоровья. Наш организм состоит преимущественно из белков, и для поддержания в хорошем состоянии волос, ногтей, зубов и кожи необходим строительный материал. Соответственно, если мы недоедаем или питаемся не регулярно, без перекусов, у нас просто может не хватать его, поэтому очень важно есть меньше сахара и больше белка и клетчатки.