Как прожить сто лет без бед?
Клюква, картошка и творог вместо таблеток и уколов
Беспричинная сонливость или бессонница, сутуловатость, боль в суставах — повернуть время вспять и прекратить стареть, увы, невозможно. Но помочь организму перебороть навалившуюся тяжесть многих лет и затормозить процесс старения можно и нужно.
Беспричинная сонливость или бессонница, сутуловатость, боль в суставах — повернуть время вспять и прекратить стареть, увы, невозможно. Но помочь организму перебороть навалившуюся тяжесть многих лет и затормозить процесс старения можно и нужно.
С давлением? К врачу!
Организм старого человека остро реагирует на любые воздействия внешней среды (перемена погоды и барометрического давления, жара, холод, влажность воздуха). Одной из самых частых и основных проблем пожилых людей является повышенное артериальное давление.
«У моей пожилой мамы часто повышается давление. Но к врачам она не обращается, таблеток не принимает, потому что боится осложнений. У нее много лет подряд низкий пульс — 30 ударов в минуту. Несмотря на свой восьмидесятилетний возраст, она по-прежнему деятельная, подвижная, но периоды гипертонии переживает очень тяжело… Может, есть какой-нибудь мягкий способ снизить давление и увеличить пульс без таблеток? Ирина Васильева, г. Москва».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Елена Перепонова считает, что при таких симптомах нужно первым делом обратиться к специалисту. Обязательно пройти абсолютно безболезненную процедуру эхокардиографии и электрокардиограммы. Такие исследования делают в любой районной поликлинике. Препараты, которые помогают справиться с гипертоническими кризами, можно использовать как дополнительные методы лечения и только под контролем врача. Кстати, опасное увеличение пульса может случиться не только от таблеток, но и от кружки крепкого тонизирующего чая. Что касается «мягких» способов лечения, то можно пить успокоительные средства, например настойку валерианы.
Вся правда — в ногах
Другая серьезная проблема пожилых людей — больные ноги. Если у вас отчетливо проступают вены, вы заметили синюшные завитки на ногах, то насторожитесь! Это предвестники начинающегося тромбофлебита. Справка «РД»
Тромбофлебит (от греч. «trombos» — сгусток, «phlebos» — вена) — воспаление стенки вены с образованием тромба, закупоривающего ее просвет. Это одно из самых частых осложнений варикозного расширения вен. На ранних этапах заболевания тромбофлебита практически не бывает. Часто наблюдается у людей пожилого возраста.
Острый тромбофлебит поверхностных вен начинается с сильной боли пораженного сосуда, который прощупывается под кожей в виде плотного тяжа. На бедре появляются красные полосы, повторяющие анатомию воспаленной вены. В паховых складках прощупываются плотные шарики увеличенных лимфатических узлов размером с горошину и больше. Температура поднимается до 38 градусов. Очень часто тромбофлебит развивается внезапно, без видимых причин. Например, вы перенесли на ногах легкий грипп, ангину и благополучно забыли об этом. Как вдруг у вас начали болеть икроножные мышцы и опухли голени. На фоне ослабленного иммунитета пожилых людей подобная картина не редкость. Самое главное, понимать, что если у вас образовался тромб, то при отсутствии должного лечения возможен летальный исход! Поэтому не отказывайтесь от госпитализации, если врач сочтет ее необходимой. При небольшом воспалении поверхностных вен есть вероятность, что вас оставят лечиться дома, но при глубоком тромбофлебите наверняка придется лечь в больницу.
Чтобы предохранить себя от тромбофлебита:
— пейте больше жидкости: сока, чая с лимоном, клюквенного или брусничного морса;
— часто и понемногу пейте кефир, ешьте творог и другие кисломолочные продукты — такая диета поможет печени выработать ферменты, растворяющие тромбы.
Очи жгучие
Какие только чудодейственные средства на старости лет не пробуют наши бабушки и дедушки, чтобы вернуть себе былую зоркость. Но верить рекламе не стоит, капли, призванные якобы избавить человека от катаракты или глаукомы, на самом деле могут оказаться обычной водой. Существует несколько правил, соблюдая которые, можно остановить «падение зрения».
Во-первых, полезно делать следующие упражнения:
— 30 секунд быстро моргайте, столько же времени смотрите прямо перед собой (повторите 3 раза);
— закройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками влево-вверх-вправо-вниз (повторите 4 раза);
— закройте глаза и посмотрите вверх-вниз (повторите 8 раз);
— крепко зажмурьте глаза на несколько секунд — резко широко откройте (повторите 5 раз).
Во-вторых, можно помочь своим глазам с помощью подручных средств. Например, сделать успокаивающий и освежающий компресс для глаз из сырого картофеля. Для этого срежьте с сырой картофелины несколько тонких ломтиков и положите на закрытые веки. Расслабьтесь. Через пять минут снимите компресс. Есть еще один способ снять утомление с глаз — смочить веки холодной водой из-под крана.
Витаминная подпитка также может улучшить состояние вашего зрения. В первую очередь глазам необходим витамин А, недостаток которого провоцирует их быструю утомляемость, снижает остроту зрения в сумерках.
Витамин содержится в молочных продуктах, яйцах, печени, жирной рыбе.
Если у вас возникает ощущение сухости и раздражения глаз, значит, вашему организму не хватает витаминов группы В, присутствующих в грибах, зерновых культурах, бобах, бананах, и бета-каротина — в моркови, чернике.
Благодаря витамину С — цитрусовые, черная смородина, шиповник, картофель, петрушка — сохраняется подвижность глазных мышц, приостанавливается процесс старения.
Многочисленные исследования показали, что риск возникновения катаракты и старческой деградации мышц глаз можно значительно снизить, если в достаточном количестве употреблять антиоксиданты типа бета-каротина или витаминов С и Е, которые содержатся в пророщенных пшеничных зернах, семечках подсолнуха, продуктах моря и муке грубого помола.
Конечно, для улучшения зрения одних витаминов недостаточно. Нужно «знать в лицо» и других врагов зрения — это курение, прямые солнечные лучи, недостаток сна, обезвоживание организма.
Будьте здоровы!
* * *
Рецепт молодости от нашего читателя Владимира Николаевича Тихонова.
«Я почувствовал, что старею, когда давление стало подскакивать — 160 и выше. Стал глотать таблетки по пять штук три раза в день, но понял: печень просто не выдержит. И тогда я решил идти своим путем, отказаться от лекарств и заняться глубоким дыханием. Мои упражнения сходны с дыхательной гимнастикой Щетинкина. В них главенствуют движения руками, поза не имеет значения. Лягте, встаньте или сядьте и начните глубокое дыхание с ритмичными движениями рук: вниз, вверх, в стороны. Но обязательно сосредотачивайтесь на дыхании. В результате таких занятий у меня улучшилась работа сердца, печени и легких, понизилось давление. Занимаюсь несколькими упражнениями каждый день в течение 10 лет. Перестала болеть голова, а ноги стали носить меня, как молодого!»
