КАК ЧАСТО НУЖНО ЧИСТИТЬ ПРЕДМЕТЫ ПЕРВОЙ НЕОБХОДИМОСТИ?

Мы каждый день пользуемся различными предметами: мобильный телефон, мочалка, полотенце. Но сколько микробов может храниться на них? Излюбленные места обитания бактерий — это вещи, к которым прикасаются все члены семьи по нескольку раз в день: ручки дверей и шкафов, краны в ванной комнате и на кухне и т. п. Бактерии и вирусы могут жить на их поверхности 48 часов! Так как правильно ухаживать за повседневными вещами, чтобы они не нанесли вред нашему здоровью? Как чистить мобильные телефоны и насколько часто нужно стирать полотенца?

ПОЛОТЕНЦА. Их нужно менять 2 раза в неделю. После того как вы приняли душ, а делаете вы это наверняка каждый день, и не один раз, с вашей кожи на полотенце попадают миллионы бактерий. В теплой среде в ванной на полотенцесушителе они быстро размножаются. Может, вы замечали, что через какое-то время использования полотенце начинает немного пахнуть? Так вот, чтобы этого не было, два раза в неделю полотенца желательно стирать с кислородным отбеливателем или кислородным очистителем, чтобы эти бактерии умирали.

МОЧАЛКА. Мыть раз в неделю. Несмотря на то что мочалка ежедневно моется вместе с вами, на ней сохраняется очень много бактерий. Поэтому раз в неделю ее стоит подержать в воде с белым уксусом, оставить на час-два. Но что еще важно: после того как мочалка полежала в уксусе, ее необходимо высушить. Можно сделать это с помощью обычного фена. И вы можете быть уверены, что бактерии погибнут даже от такой тепловой обработки. А можно просто раз в неделю стирать мочалку в стиральной машине. Но обязательно ее высушить теплым воздухом — это главное!

МОБИЛЬНЫЙ ТЕЛЕФОН. Мыть каждый день, то есть 7 раз в неделю! Ученые из Великобритании выяснили, что на телефоне бактерий больше, чем в общественном уличном туалете. Думаю, в наших общественных туалетах все немного хуже, чем в английских, но тем не менее мобильный телефон необходимо чистить каждый день. Потому что он рядом с вашими ушами, лицом и ртом. Тридцать процентов вирусов могут попасть с вашего сенсорного телефона на ваше тело. А мыть телефон очень просто: ежедневно протирать его, особенно если он сенсорный, специальными антибактериальными салфетками для техники.

КИСТОЧКА ДЛЯ ПУДРЫ. Правильно чистить кисточку для пудры 7 раз в неделю, то есть после каждого использования. Дело в том, что на лице живет очень много бактерий. И они, попадая на кисточку, начинают там размножаться. Таким образом, когда вы в следующий раз будете краситься, вы обязательно занесете их на лицо. Поэтому нельзя давать свои кисточки другим людям или пользоваться ими после других людей, если они не прошли чистку. В воде нужно развести шампунь и прополоскать в ней кисточку. Потом обязательно ее высушить, и можно пользоваться снова без вреда для кожи.

КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ НЕДОСТАТОК ВИТАМИНОВ?

Кто из нас задумывался о том, что узнать о состоянии своего здоровья очень просто? Для этого достаточно быть чуть внимательнее и взглянуть на себя, понаблюдать за самим собой со стороны. О недостатке витаминов нам всегда сообщит наше тело, а простой тест на равновесие может многое рассказать о состоянии нашего организма.

АВИТАМИНОЗ ВИТАМИНА С. Цинга в современных условиях маловероятна. Но следует знать и ее симптомы: хрупкость сосудов, кровоизлияния, кровоточивость и разрыхление десен, плохое заживление ран, поражение костей, в тяжелых случаях — выпадение зубов. Нужно есть киви и лимоны.

ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА В1 (тиамина). Заболевание бери-бери грозит полиневритами, в основе которых лежат дегенеративные изменения нервов. Нужно есть черный хлеб.

АВИТАМИНОЗ В2 (рибофлавин). Появляются поражения кожи и эпителия. Характерно воспаление глаз: слезоточивость, конъюнктивит, помутнение роговицы. Нужно есть говяжью печень.

ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА РР. Вызывает заболевание пеллагру, проявляющееся в «синдроме трех «Д». Дерматит на открытых участках кожи, диарея, деменция — психические расстройства. Нужно включать в меню фасоль.

АВИТАМИНОЗ В6. У взрослых появляются поражения кожи (дерматит), развивается периферический неврит, могут наступать изменения в психике. Обязательно присутствие в меню отрубей.

НЕХВАТКА ВИТАМИНА, А (ретинол). У взрослых и детей старшего возраста наблюдаются светобоязнь, сужение полей зрения красного и синего цветов, синдром нарушения переваривания и всасывания. Стоит полюбить морковь.

ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D. Его дефицит вызывает размягчение трубчатых костей. Нужно есть сыр.

ТЕСТ НА БАЛАНС. Встаньте на одну ногу, другую согните в колене и закройте глаза. Руки лучше сложить крест-накрест на груди. Одновременно запустите секундомер или ведите счет секундам сами.

Длительность стойки в таком положении будет характеризовать вашу устойчивость.

Мужчины в 20 лет — 40 секунд, в 30 лет — 30 секунд, в 35 лет — 25 секунд, в 40 лет — 20 секунд, в 45 лет — 17 секунд, в 50 лет — 15 секунд, в 60 лет — 10 секунд.

Женщины в 20 лет — 36 секунд, в 30 лет — 27 секунд, в 35 лет — 23 секунды, в 40 лет — 18 секунд, в 45 лет — 15 секунд, в 50 лет — 13 секунд, в 60 лет — 9 секунд.