Можно сказать, что первый игрок в 9-кегельный боулинг, возможно, бросил мяч более 7000 лет назад. Намного позже «следы» боулинга были обнаружены в Германии, Англии. В России боулинг появился только в XX веке, его расцвет пришелся на девяностые годы.

Играть в боулинг можно уже с 7—8 лет, когда ребенок способен удержать и правильно бросить увесистый шар. Правда, о существенных результатах в этом возрасте говорить рано (сила удара развивается годам к 12—13). Впрочем, специалисты не рекомендуют детям часто играть в кегли.

«Боулинг — „однорукая“ игра, при которой нагрузка распределяется неравномерно: весь вес приходится на активную руку (обычно правую) и противоположную ей ногу (левую), — говорит Антон НИКИТИН, директор департамента боулинга клуба „Мультиспорт“. — При регулярных тренировках развиваются мышцы правой руки и левой ноги, тогда как левая рука и правая нога остаются без адекватной нагрузки. Это создает дисбаланс между развитием правой половины корпуса и левой. В результате подростки, активно занимающиеся боулингом с раннего детства, уже в 15—16 лет имеют проблемы с позвоночником. Хотя и взрослые заядлые игроки тоже нередко страдают от сколиоза. Поэтому любителям боулинга необходимо постоянно заниматься фитнесом».

«Важно скомпенсировать асимметричную мышечную нагрузку, возникающую при игре в боулинг, — считает директор департамента фитнеса клуба «Мультиспорт» Елена ВОЛКОВА. — Для этого замечательно подойдет функциональная тренировка — особая система упражнений, повторяющая естественные движения человека и направленная на проработку различных групп мышц и гармонизацию всего организма. Функциональная тренировка поможет снять последствия асимметричной нагрузки, избежать возникновения сколиоза и других проблем со здоровьем. Помимо функциональной тренировки специалисты советуют боулерам посещать занятия пилатесом, которые способствуют укреплению глубоких мышц спины, коррекции осанки, поддерживают правильное положение позвоночника, а также направлены на укрепление и развитие корсетных мышц и мелкой мускулатуры, которые «держат» позвоночный столб.

Для здорового человека пилатес станет отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата, а людям, имеющим проблемы с позвоночником, поможет восстановить баланс мышечной системы и избавиться от болей в спине и суставах".

Помимо крепкого плечевого пояса и позвоночного столба для боулера важна выносливость, для развития которой отлично подойдут аэробные упражнения, бег или быстрая ходьба. А для сильного и точного броска необходима сила и гибкость мышц ног, бедер, ягодиц — чтобы легче было держать нижнюю часть тела в позиции «рычаг» и делать замах большой амплитуды. Не забывайте также о руках и шее, поскольку непосредственно в момент броска в шейном отделе возникает сильное напряжение, а слабая эластичность мышц может привести к растяжению или травме.

Разумеется, если у вас имеются хронические заболевания или проблемы со спиной, боулинг вам противопоказан. Игра раз в месяц никак не скажется на здоровье, а вот регулярные занятия могут вызвать обострение старых травм. Поэтому если вы решили регулярно играть в боулинг, перед началом занятий стоит пройти всестороннее обследование для выявления имеющихся патологий или хронических заболеваний позвоночника и суставов.

«Суть игры в боулинг проста: минимальным количеством бросков необходимо сбить максимальное количество кеглей. Игра состоит из 10 фреймов, в каждом фрейме игрок вправе сделать два броска.

Высший балл, который можно набрать, — 300 очков. Схема подсчета сложная, учитываются и количество сбитых кеглей, и броски, и очередность фрейма, — рассказывает Антон Никитин. — Новичкам обязательно стоит проконсультироваться с инструктором, который объяснит правильную технику броска, которая для подсчета баллов значения не имеет, но зато помогает точно сделать бросок и сбить кегли. Перед занятием надо размяться, а первые броски делать не в полную силу — во избежание растяжений или травм.

Самый легкий шар для боулинга весит 6 фунтов, то есть примерно 3 килограмма. А самый тяжелый — 16 фунтов (около 8 килограммов). Девушки предпочитают легкие шары, хотя они, как правило, просто выбивают одну-две кегли и пролетают мимо. А вот тяжелые шары со смещенным центром тяжести закручиваются и сбивают сразу несколько кеглей, иногда все десять". Но, разумеется, без подготовки тяжелые шары брать не стоит, можно вывихнуть или растянуть руку. Девушкам можно посоветовать воспользоваться специальными перчатками с металлическим каркасом, которые надевают на мягкую тканевую основу на запястье. Такие перчатки хорошо фиксируют руки и позволяют играть увесистыми шарами. Для того чтобы правильно выбрать шар, следует взять его и подержать в руке в течение нескольких секунд: если появились болевые ощущения, стоит взять шар полегче.

На ноги нужно надевать особую обувь, препятствующую скольжению. В качестве формы специалисты советуют приобрести свободные брюки или шорты, желательно из хлопчатобумажной ткани, а также майку или тенниску. Неудобная и тесная одежда будет сковывать движения и не позволит сделать хороший бросок.

Шары обычно имеют несколько отверстий (руки у всех разные, расстояния между пальцами у игроков существенно различаются). Такие «стандартизированные» шары называются нouse-ball. Однако профессиональные боулеры или большие любители этого вида спорта предпочитают собственные шары, которые приобретают без отверстий в специализированных магазинах, а затем по заказу делают у мастера отверстия под свою руку. «Личный» шар помогает правильно рассчитать силу и амплитуду удара, избежать растяжений и появления мозолей.

«Регулярные занятия боулингом способствуют развитию концентрации внимания, координации движений и пространственного мышления, поскольку, как и в бильярде, для успешного броска необходимо точно просчитать траекторию полета шара, — добавляет Антон Никитин. — В этом новичкам помогает электронная программа: на мониторе, расположенном над каждой дорожкой, после первого броска высвечивается картинка-подсказка, где подробно показано, куда следует направлять следующий бросок. При регулярных занятиях боулер обучается самостоятельно рассчитывать траекторию полета шара, учитывая при этом его тяжесть и мощь собственного удара.

Боулинг замечателен еще и тем, что развивает силу, точность движений и самоконтроль, что позитивно отражается не только на качестве игры, но и на здоровье. А это, согласитесь, немаловажный довод в пользу игры в кегли".

Между прочим…

Самый большой в мире современный боулинг-центр находится в Японии и имеет 141 дорожку.

Международная федерация боулинга (FIQ) объединяет 125 национальных федераций:
в WTBA (Ассоциация игры в боулинг по 10-кегельной системе) входит 97 стран,
в WNBA (Ассоциация игры в боулинг по 9-кегельной системе) — 28 стран.

Россия — 110-й член Международной федерации боулинга.

Популяризацией и развитием этого вида спорта в нашей стране занимается Федерация спортивного боулинга России (ФСБР).