Блейк Лайвли родила первенца!
Эдвард Нортон женился
Крис Браун отказался от Рианны
Диджей Грув завел седьмого питомца

Я еще и хохочу, если очень захочу

Корреспондент «РД» побывал на занятии смехотерапией

16 октября 2009 19:55
1088
0

Москвичам сейчас не до улыбок — кризис! А уж заливистый жизнерадостный смех и вовсе не услышишь. Может, поэтому в Москве становятся все популярнее занятия… смехотерапией и йогой смеха: люди собираются вместе, чтобы правильно похохотать!

«От улыбки хмурый день светлей, от улыбки в небе радуга проснется…» — поется в известной песенке. Однако москвичам сейчас не до улыбок — кризис! А уж заливистый жизнерадостный смех и вовсе не услышишь. Может, поэтому в Москве становятся все популярнее занятия… смехотерапией и йогой смеха: люди собираются вместе, чтобы правильно похохотать! Корреспондент «РД» присоединился к одной из таких групп.


— Смех без причины — НЕ признак дурачины, — искренне считает Римма Умярова, первый в России смехотерапевт.


Вот уже почти пять лет она практикует смехотерапию, а в январе 2008 открыла целый Клуб смеха. Но все это я узнаю позже — для чистоты эксперимента записываюсь на занятия клуба как простой участник, а не журналист.


— А что вы в клубе делаете — анекдоты травите?


— Нет, девушка, не травим. И это самая распространенная сегодня ошибка — путать смех от юмора с природным рефлекторным смехом. Причинно-следственные связи у людей нарушены. Ведь не юмор породил смех, а совсем наоборот. Смех — древний, врожденный феномен, тогда как юмор — явление культуры, родившийся именно из-за умения людей смеяться. Вот вы смеялись когда-нибудь просто так, без причины. И не просто «хи-хи», а в полный голос, долго и заливисто?


— Вроде бы нет, — задумалась я. В ответ слышу заливистый хохот:


— Вы не думайте, что я над вами смеюсь. Тем более что после такого признания — плакать надо. Когда человек смеется настоящим природным смехом, смеховая волна проходит через все тело. Это помогает снять напряжения, убираются негативные эмоции, потому что в мозгу вырабатываются бета-эндорфины — «гормоны счастья», благотворно воздействующие на все системы организма. Кроме того, во время смеха увеличивается количество клеток-киллеров, которые расправляются с вирусами и опухолями, вырабатываются антистрессовые гормоны. Смех очищает и омолаживает организм, способствует похуданию. Пять минут смеха равносильны 40-минутной пробежке! Не умея смеяться, вы многого себя лишаете, говорю это как опытный психотерапевт.


— И многих вы уже «наставили на путь истинный»?


— Трудно сказать, но недовольных пока не было. Вам абонемент?..


* * *


Так или иначе, погожим воскресным днем я поехала на первое в своей жизни занятие смехотерапией. Честно признаться, отправляться на это задание мне было страшно. Я абсолютно не знала, чего ожидать: то ли «лохотрона», то ли сборища ненормальных… И как вообще проходят эти занятия? И что нужно такое сделать, чтобы группа людей абсолютно без всякой причины смеялась по 10—15 минут — а именно это на занятиях и происходит, как заверила меня по телефону Римма. Но больше всего мучил вопрос: засмеюсь ли я? В общем, настрой был скептический.


Римма оказалась женщиной средних лет. Улыбчивая (на мой взгляд, даже слишком) и приятная. Кроме меня, пришли еще 5 человек — 4 женщины и 1 мужчина. Возраст — от 30 до 50. Перед началом удалось немного поболтать. Наталья — опытная «хохотушка» — ходит на терапию уже второй год. Аня и Света — так же, как я, пришли впервые. А Андрей и Людмила — во второй раз.


Начало занятия классическое для психологов — все по кругу, каждый представляется, добавив к своему имени «ха-ха-ха» или «хи-хи-хи». Все смущены, и, кроме Риммы и Андрея, никто не смеется. Потом под легкую и приятную музыку делаем небольшую дыхательную гимнастику (музыкальное сопровождение очень хорошее — композиции подобраны со вкусом). Затем Римма предлагает по очереди напрягать и расслаблять все части тела, руки, ноги, лицо. Ну все, думаю, началось: когда напрягаем лицевые мышцы, у всех такие смешные рожи получаются, сейчас посмотрит этот мужик на меня — и точно засмеется, а еще уверяют, мол, смех без причины… Но, как оказалось, кроме меня, никто ни на кого не смотрел. Все старательно выполняли предложенные задания и любовались в зеркале только собой.


И так около часа мы выполняли всякие упражнения — на дыхание, на расслабление, просто танцевали или прыгали на месте. Все наши действия Римма комментировала:


— Прыжки очень полезны для сосудов… Если, как Тарзан, бить себя руками по грудной клетке в день хотя бы по одной минуте — то существенно снижается риск заболеть раком… (Интересно, откуда у нее такие «сенсационные данные»? — Авт.) Не стесняйтесь зевать, чихать и кашлять — потому что это неспроста, таким образом организм открывается… Дина, не делай такое серьезное лицо, улыбайся!


А я действительно была самой серьезной во всей группе. Остальные потихоньку начали раскрепощаться и похохатывать время от времени. Сама Римма теперь мало улыбалась, по любому поводу она сразу начинала хохотать громко и заливисто. После того как все напрыгались и набегались, нам предложили следующее упражнение: один ложится, а остальные как бы «играют» на его теле, как на пианино или других музыкальных инструментах.


— Это мной лично изобретенное упражнение, — поясняет Римма, — помогающее расслабиться мозгу. Когда человеку делают массаж сразу в несколько рук, он перестает понимать, кто именно что трогает, и потребность мозговых клеток контролировать процесс отключается.


* * *


Через какое-то время я поняла, что мои намеренные работать мозговые клетки действительно расслабились. Все чаще я ловила на своем лице бестолковую улыбку…


— А ты знаешь, что неправильно дышишь? — огорошивает меня напарница по очередному упражнению: посмеяться всеми частями тела. — Дышать нужно животом, а не грудью. Тогда естественным образом массажируются все внутренние органы. Я много лет йогой занималась, и основное там — научиться правильно дышать.


— А почему йогу бросила?


— По семейным, так сказать, обстоятельствам. Вот, чтобы хоть как-то не падать духом, сюда теперь хожу.


— А что, без занятий, самостоятельно, не получается настроение поднять?


— Нет, жизнь у меня такая, что больше плакать приходится, чем смеяться.


Единственный мужчина в группе, Андрей, хохотал громче всех. И так искренне и весело — ну прямо как игрушечные мешки со смехом.


— А вы-то зачем сюда приходите? — как бы между делом спрашиваю я его. — Вам вроде не нужно учиться смеяться?


— Да негде мне и не с кем это делать. Я серьезной работой занимаюсь, целый день за компьютером сижу…


Самое интересное было в конце — мы сели в круг и стали «передавать» друг другу свой смех: каждый смеется в ладошку и передает другому. После третьего круга хохот стоял громовый. А уж после упражнения «изобрази перевернутую на спину божью коровку» (это когда лежишь на спине и беспорядочно болтаешь поднятыми к небу руками и ногами) остановиться уже никто не мог. Так и валялись на полу и хохотали все, даже я. Признаюсь честно — я от себя такого не ожидала.


— С прошлого раза так не смеялся, — едва успокоившись, признался Андрей, утирая слезы с глаз.


* * *


…Мы прощались друг с другом, как старые знакомые. И я поняла, что прав был Лев Толстой, когда говорил: «Ничто так не объединяет людей, как искренний, радостный смех».


Напоследок я спросила у Риммы: не вызывают ли сюда психиатрическую скорую помощь соседи?


— Мне такой вопрос после занятий часто задают, — засмеялась она. — Но пока прецедентов не было.


Хоть не все «теоретические изыскания» Риммы меня убедили, тем не менее еще несколько дней после занятия со мной присутствовала как бы внутренняя улыбка. А еще теперь я стараюсь дышать животом и учусь хохотать по вечерам дома, потому что поняла, что действительно не умею этого делать.


СПРАВКА «РД»


Наука о смехе — гелотология (gelos в переводе с греческого — «смех») зародилась в Америке в 70-е годы ХХ столетия после случая с Норманом Казинсом, который вошел в историю как «человек, рассмешивший смерть». Этот американский психолог заболел редкой болезнью — коллагенозом (системное поражение соединительной ткани). Врачи практически не оставили ему надежды. И тогда Казинс выписался из больницы, заперся в номере гостиницы и стал ежедневно по 5—6 часов в день смотреть комедии и смеяться. Через неделю прекратились боли, через месяц начал двигаться и вскоре он смог даже вернуться к работе. После такого сенсационного случая в Америке и на Западе стали проводиться научные исследования по смеху и начала развиваться смехотерапия. Гелотология утверждает: смеяться надо не только потому, что хорошо и весело, но и чтобы стало хорошо и весело! Ученые США используют смех даже при лечении сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, туберкулеза, астмы, аллергии, онкологии и наркомании.