«Мы покидаем, нас покидают — как это часто не совпадает», — слова легко ложатся на жизнерадостный советский мотивчик. Но обычно в такой ситуации нам не до песен: и больно, и грустно, и некому руку подать… К счастью, сейчас появился шанс облегчить потерю — современные психологи заложили фундамент «науки расставаний». Кто любил однажды, тот выучит ее азы как таблицу умножения.

Хороший пилот использует все шансы, чтобы спасти горящий самолет. И лишь тогда, когда умирает последняя надежда, он катапультируется. Та же история с любовью. Расставание — это крайняя мера, к которой стоит прибегать лишь в чрезвычайной ситуации.

Каждой женщине, будь она хоть Мисс Мира, хоть скромной медсестрой, суждено и отвергать, и быть отвергнутой. Таковы правила игры, где необходимо побывать «по обе стороны баррикад». Воспользуйтесь отработанными стратегиями, чтобы выйти из любовных перипетий с наименьшими потерями.

Казнь под наркозом

Мою подругу Лизу бросили весьма театральным способом. Под Новый год ее поклонник, известный адвокат, прислал к ней домой гонца с букетом алых роз и нарядным подарочным пакетом. В нем оказались духи J’Adore, новенькая Motorola, какая-то приятная мелочь вроде дорогих конфет и… письмо. В изысканно-холодных выражениях он благодарил Лизу за ее прекрасное общество, желал найти свое счастье и предупреждал, что отключает мобильный на неделю. Пролив море слез, Лиза решила казаться гордой и не стала звонить ему, хотя умирала от желания прояснить ситуацию. Потом она не могла вылезти из депрессии еще полгода.

Это хрестоматийный пример глупого разрыва. Если верить рекомендациям психологов, Лизе не стоило оставлять инициативу разрыва за своим кавалером. Да, он сделал первый шаг, но она могла бы сделать второй — задать волнующие ее вопросы. Так Лиза превратилась бы из жертвы обстоятельств в равноправного партнера.

На самом деле расставание чаще всего можно предвидеть. Уходящее чувство посылает нам сигналы — холодный, слегка сочувственный взгляд, равнодушный тон, вежливость вместо нежности. Если их игнорировать, на смену могут прийти «электрошокеры» вроде пренебрежительного отношения и унижений. Одна беда — обычно влюбленная душа упорно не обращает внимания на эти тревожные симптомы. В итоге уход любимого становится неожиданным ударом. В восприятии «покинутого» полностью исчезают все недостатки партнера, он помнит лишь все самое лучшее и оплакивает разрушенные воздушные замки. Ему страшно идти вперед и начинать жизнь заново. Как выбраться из этой западни победителем?

1. Не старайтесь немедленно «передать себя из рук в руки» новому бойфренду. Отдохните.

Все равно призрак бывшего возлюбленного уйдет из вашего сердца не сразу, какое-то время вы еще будете реагировать на все, что с ним связано (музыка, имя, цвет волос, голос, модель машины). Это поправимо.

2. Сожгите мосты.

Пока остается хотя бы слабая надежда на реставрацию отношений, вы не сможете открыться для другого чувства. Возьмите лист бумаги и напишите (честно!) все недостатки экс-возлюбленного, свои обиды на него. Почаще перечитывайте «черный список» — это поможет взрастить твердое убеждение, что вы избавились от большой проблемы. Ни в коем случае не звоните «послушать голос» — иначе тоска нахлынет на вас с новой силой.

3. Не избегайте мест, которые вы посещали вместе, и общих знакомых.

Превращать любимые бульвары, кинотеатры и кофейни в зоны отчуждения крайне неразумно. Они не заключают в себе какого-то сакрального значения. Если будете пугливо обходить их стороной, можете заработать фобию.

4. Переключитесь на близких.

Вы ведь совсем забросили их, поглощенные своей страстью. Поэтому не просто сидите рядом с ними с понурым видом, а активно участвуйте в их жизни, старайтесь помочь, делайте подарки. Радость, которую вы доставите другим, станет бальзамом для вашей души.

5. Займитесь спортом.

Ничто так не отвлекает от разбитого сердца, как физическая усталость. Нет, никто не призывает вас сразу пробежать десять километров на кардиотренажере, а потом упасть замертво. Нагрузка должна быть постепенной и регулярной — трех раз в неделю достаточно. Ваша постройневшая фигура будет снова приковывать мужские взоры.

6. Расширяйте свой кругозор.

Как показывает практика, на психику очень умиротворяюще действуют документальные фильмы ВВС о природе — вы ведь, наверное, и представления не имеете о буднях гризли, барракуды и белой акулы. Такие картины заставляют почувствовать масштабы жизни на Земле. Если животные вас не интересуют, почаще ходите в театры, кино, читайте книжки, до которых никак не доходили руки, заведите личную страничку на одном из специальных интернет-сайтов. Вот увидите, эта оптимистическая терапия вернет вам вкус к жизни.

Деликатный уход

Муж пришел вечером с работы и не застал жену дома. Безмятежно насвистывая, он открыл шкаф и — застыл на месте. В темной глубине гардероба мягко покачивались пустые вешалки, на которых раньше висели платья его супруги. Лицо мужа побледнело и вытянулось. Занавес. Так обычно выглядит мизансцена ухода жены в фильмах — и почти никогда не повторяется в жизни. Невозможно молниеносно оборвать тысячи привычных нитей. Психологи разделяют механизм «ухода» на три стадии.

Первая — постепенное достижение критического порога, когда человек все настойчивее приходит к мысли: «Я больше не хочу это терпеть!», но ничего не меняет. Допустим, партнер постоянно злит вас замечаниями типа «Ну кому ты нужна, кроме меня!» На данном этапе отношения может спасти откровенный разговор и взаимопонимание.

Вторая стадия — пересечение порога, когда вы говорите себе: «Хватит! С меня довольно!» Она наступает, когда спутник жизни продолжает грубить или изменять. Вы понимаете, что очутились в замкнутом круге. Именно на этом этапе пакуются чемоданы и летают по квартире дорогие сервизы.

На третьем этапе каждый из партнеров уже смирился с разрывом, выбросил коллекцию ядов и пошел своей дорогой.

Однако зачастую уходить приходится не от пьяницы и дебошира, а от вполне достойного человека. Вам ужасно не хочется причинять ему боль. Вот несколько советов, которые помогут вам сделать свой уход более цивилизованным.

1. Дайте сигнал к капитуляции.

Классический пример прощальной речи: «Нам надо расстаться не потому, что ты чем-то плох. Напротив, я сама не дотягиваю до твоего уровня». Эти слова могут показаться лицемерными, даже издевательскими, но произнести их надо, чтобы человек осознал ситуацию.

2. Проявите такт.

Ни в коем случае не исчезайте внезапно. Бывший партнер не должен думать, что вы мгновенно утратили всякий интерес к нему. Для очистки совести можно предложить ему дружбу. Очень практично, кстати, — ведь мы в каждую свою любовь вкладываем столько времени, мечтаний, себя в конце концов. Жаль только, что этот старый трюк почти никогда не срабатывает.

3. Не поддавайтесь на шантаж.

Если вдруг несчастный начинает угрожать свести счеты с жизнью или отомстить вам, не давайте слабину. Вы принадлежите прежде всего себе, и никто не имеет права навязывать вам свою волю.

4. Не будьте собакой на сене.

Дайте человеку «вольную» — не держите его при себе, как Маргарита Павловна из «Покровских ворот» своего экс-супруга Хоботова. Он имеет право начать новую жизнь, без вас. И будьте готовы к тому, что вам это не понравится. Очень неприятно видеть своего прежнего обожателя, счастливо влюбленного в другую женщину.

В светлое будущее не стоит нести старые ошибки — независимо от того, вы ли ушли от своего возлюбленного или он оставил вас. Поэтому задумайтесь о причинах, по которым вам не повезло в любви. Может, виной тому были тяга к «плохим парням», страх близости или придирки по каждому пустяку? Сделайте выводы. И пусть вас подбадривает мысль о том, что мужчины приходят и уходят, но с вами всегда остается ваша способность любить, заботиться, делать сюрпризы и радоваться жизни. Независимо от того, в какое приключение она вас втянет.