Ну скажите на милость, как в список семи смертных грехов угодила обычная безобидная лень? Подумаешь, безделье — не добродетель, конечно, но и не порок. Скорее невинная и вполне простительная слабость. Жаль только, что ее атаки, как весенние заморозки, губят на корню наши благие намерения. И жизнь незаметно пролетает мимо. Чтобы догнать этот несущийся поезд, существует 10 элементарных правил.

Как покончить с ленью и нужно ли это делать вообще? Для начала как минимум сутки поваляйтесь на диване и попытайтесь оценить — так ли уж вам нравится лениться. «Конечно, да», — ответ естественный, но неверный. Потому что вы наверняка сравниваете свое безделье с такими обременительными понятиями, как работа, сила воли, чувство долга… На этом фоне сибаритство, конечно, выглядит заманчиво и о-о-чень приятно. Но как говаривал классик, «молодые люди, в жизни так много удовольствий!» Просто попробуйте сопоставить лень с другими удовольствиями! Рядом с ними она явно проигрывает. Признайтесь, есть куда более изысканные наслаждения, чем расслабленность, переходящая в вялость, апатию и сонливость. Да еще сопровождаемая уколами совести, пусть даже слабенькими… Бр-рр, гадость какая!

Запомните, что лень — это прежде всего тревожный сигнал. И говорит он о том, что человек недоволен своей жизнью. Пресловутая Джоан Роулинг, до того как стать мамой «Гарри Поттера», трудилась в офисе в должности рядовой секретарши. «Худшего работника трудно было найти, — признается она без тени смущения. — Я все время витала в собственных мыслях и совершенно забывала о своих обязанностях». Стоило ей уволиться и заняться интересным и приятным для нее делом — то есть взяться за перо и сочинять, как жизнь нашей Золушки сказочно переменилась.

Психологи до сих пор не сошлись во мнении, существует ли лень на самом деле. Некоторые считают, что она — одно из проявлений интуиции: если чего-то делать не хочется, то и не надо. Другие полагают, что вся проблема — в особом внутреннем ритме бодрствования и отдыха, необходимом нашему организму. А мы с его нуждами бессовестно не считаемся. Третьи убеждены, что лень — всего лишь удобная отговорка, чтобы отложить нелюбимое занятие.

1. Мечтайте правильно

Сначала четко сформулируйте свое желание — бегло щебетать по-английски, научиться танцевать фламенко или лепить суши. Затем представьте себе собственный триумф — к примеру, карьерный рост, головокружительную зарплату, постройневшую талию, толпу восхищенных поклонников и поверженных соперниц. Запомните это сладостное ощущение. Оно подбодрит вас, когда вы заскучаете наедине с учебником или очередная репетиция покажется невыносимо утомительной.

2. Разработайте стратегию

Разделите большую цель на несколько маленьких: допустим, через месяц осилить детскую книжку на английском, через два — перекинуться простыми репликами с собеседником, через три — читать в Интернете новости ВВС со словарем. Не забывайте совмещать полезное с приятным — найдите английский фильм (без субтитров!), который давно мечтали посмотреть, а слушая свежие CD из Лондона, более внимательно вникайте в текст песен.

3. Подъем, подъем! Кто спит, того…

В любом деле самое сложное — сделать первый шаг. С утра мы полны сил и воли к действию. И этим надо воспользоваться. Бодрящий душ с цитрусовым гелем, чашка кофе с круассаном или йогуртом, полчаса на сборы — и вперед, на подвиги! Не делайте себе поблажек: лишние полчасика в теплой постели, часок у телевизора — и сами не заметите, как наступит время обеда, а потом и ужина.

4. На том же месте, в тот же час

Огромную роль в нашей жизни играют привычки. Вам же не приходится собирать волю в кулак, чтобы умыться или включить вечером чайник. Такую же привычку можно создать для любого занятия. С каждым разом одни и те же действия будут даваться вам все легче и легче. По мнению психологов, на формирование устойчивой привычки нужен примерно месяц.

5. Создайте себе соперника

«Белая» зависть — сильнейший аргумент в споре с ленью. Срабатывает механизм «а чем я хуже?» — особенно это заметно, когда занимаешься в группе. Если групповые подвиги — не ваш жанр, найдите единичный положительный пример, который вас воодушевляет. Допустим, подруга занялась карате и теперь может защитить не только себя, но и собственного мужа. Возможен и такой вариант — вы безмерно цените своих подруг, но рядом с вами все они — мокрые курицы, которые вам и в подметки не годятся. Что ж — и это поправимо: ищите наглядные примеры на стороне. Изучите биографию любой голливудской (но только не нашей) знаменитости — большинство из них вылезло и из мировой помойки именно благодаря своему умению бороться с ленью.

6. Гордо расправьте плечи

Целый день сидите в душном помещении, сгорбившись перед компьютером, рядом с которым даже кактус пожелтел? В такой позе, конечно же, трудно оставаться энергичной и жизнерадостной. Да и психологи давно отметили, что осанка, поза и выражение лица очень влияют на настроение. Поэтому лучше сядьте прямо, почаще улыбайтесь и не забывайте про СПА и салоны красоты. Общеизвестно, что обновление имиджа радикально поднимает внутренний тонус.

7. Ловите момент

Возьмите на вооружение один из приемов тайм-менеджмента — нужно записывать, чем ты занимаешься в течение дня и сколько на это уходит времени. Попробуйте собрать такую статистику за неделю. Допустим, шесть часов вы готовили обеды, пять — читали, четыре — играли с компьютером в преферанс и еще два ушло на философские раздумья о том, почему вам так скучно. Ну что, теперь ясно, откуда взять время на занятия йогой?

8. Возьмите себя в заложники

Конечно, это крайняя мера, применяемая в очень запущенных случаях. Предположим, вы поправились на пять килограммов. Плоский живот и стройные ноги остались на прошлогодних фотографиях. И что самое ужасное, вам это безразлично (кстати, налицо скрытая депрессия). Как загнать себя, лентяйку, в тренажерный зал, который находится в двух шагах от работы? Все очень просто — купите самую дорогую спортивную форму и обувь. Не жалейте денег — главное, потратить кругленькую сумму. Гарантия почти сто процентов — вам будет больно смотреть, как все это великолепие пылится в шкафу. С жабой вы вряд ли договоритесь — и, преодолевая апатию, все-таки займетесь собой.

9. Найдите себе веселую компанию

Жизнерадостные люди, окрыленные своими планами, — идеальное окружение для лентяя. Рядом с ними он не сможет получать удовольствие от безделья и покажется себе жалкой сонной мухой. Кроме того, энергия и жажда жизни очень заразительны.

10. Дайте лени волю

Совет может показаться нелогичным и сводящим на нет все прежние усилия. Однако это не так. Поскольку вы не робот, иногда надо позволить себе отдохнуть — целый день делать только то, что хочется. Или не делать вообще ничего! Можно валяться в постели, листать журналы и не отвечать на телефонные звонки — вас нет, вы улетели в Бразилию! Это профилактика хронической усталости, от которой все мы страдаем. На следующий день проснетесь как новенькая.

Существуют и другие, более радикальные способы обуздать собственную лень. К примеру, сильный стресс. Этот метод опробовал на себе Квентин Тарантино. Еще не догадываясь, что на самом-то деле он — культовый режиссер, Квентин работал скромным продавцом в видеопрокате и круглые сутки смотрел фильмы. А его необнаруженный гений тем временем тихо увядал. И в один прекрасный (ужасный?) день бедолагу посадили в тюрьму — за неуплату автомобильных штрафов. Целых восемь дней Тарантино наблюдал небо в клеточку. И, представьте себе, это эмоциональное потрясение стало поворотным пунктом в его карьере. Последствия — всем известны. Теперь личные биографы Квентина могут вволю упражняться в сочинении стройных теорий о том, как «казенный дом» помог расправить крылья зарытому в землю таланту.