Покупать ему сапоги Columbia или в обычных перетопчется? Завязать рот шарфом или не мучить ребенка? Заставлять надевать тапки или пусть бегает босиком? И главное: давать ли мороженое? Помнится, тридцать лет назад мы ели его в лютые морозы на улице. Против ангины.
Мы живем (точнее — выживаем) в стране с тяжелым климатом. Если сравнить по уровню сопротивляемости жителя Флориды или Италии, почти весь день проводящего на воздухе, в экологически благополучной обстановке, и нашего серо-зеленого офисного работника — кто победит? Боюсь, что серо-зеленый. Если поменять их местами на месяц, наш человек загорит и повеселеет, их человек попадет в больницу.
Тема закалки всегда была коньком русской медицины. В советские годы культ «будь здоров» достиг апогея по заказу партии: меньше гриппозных, больше валовой продукт, меньше затрат на больничные. У тех, кто вырос при Советах, от одного упоминания о холодных обливаниях скучно сводит скулы. Сейчас закаливание не в моде. Иммунитет поддерживают искусственными способами (прививками и таблетками). В лучшем случае едят капсулы с вытяжкой чеснока. Но так как все новое является ребрендингом старого, процедуры из серии «солнце-воздух-вода» могут снова войти в моду.

РАБОТА НАД ОШИБКАМИ

Начнем с того, что мы делаем неправильно. Мы неправильно живем. Все время работаем, прибегаем домой, когда ребенок спит, доверяем его ежедневное бытие бабушке или няне преклонного возраста, а однажды, заскочив домой в середине дня — случайно, без предупреждения, — обнаруживаем свое золотко посреди двора. Мы садимся на обледенелые качельки и несколько минут тупо размышляем: почему все в этой жизни происходит не так, как планировалось? Почему, к примеру, наш ребенок плотно упакован и перевязан бечевкой, как багаж турецкого челнока? Он не может нормально двигаться. У него не видно ни рта, ни носа.
Мы отнимаем ребенка у бабушки и ведем домой. Под комбинезоном, надетым на куртку и брюки, мы обнаруживаем также шерстяную кофту, рейтузы и ребенка, с которого течет в три ручья. Ах вот почему он каждую зиму переносит бронхит! Вот почему он болеет насморком летом!
Кричать на бабушку бесполезно. Она, например, пережила блокаду. Или замерзала в степи, когда целинный трактор сломался. Почти все ныне пожилые имеют негативный опыт, связанный с холодами. Кого-то там, бесчувственного, растирали водкой. У кого-то отвалились пальцы на ногах. Как объяснить немолодому человеку, что, гуляя во дворе, трудно замерзнуть насмерть?
Пришло время для высвобождения личины диктатора. Даже если по природе вы — человек мягкий, металлическим тоном зачитайте тому, кто сидит с вашим ребенком, список одежды для разных температурных режимов. Все, что предназначено для минус двадцати, уберите под ключ. Вы как мать (не думаю, что эту статью читают отцы) интуитивно понимаете, как должно быть одето ваше дитя.
ДОНЕСИТЕ ДО ОБЩЕСТВЕННОСТИ, ЧТО:
• Завязывание лица шарфом приводит к тому, что ребенок дышит на морозе теплым влажным воздухом. Потом шарфик сползает на минуточку, ребенок делает глоток холодного воздуха и заболевает бронхитом. Проверено на людях. Мамаши гарантируют результат.
• Чрезмерно укутанное тело может только стоять. В этом случае у него мерзнут ноги. Тело пытается согреть ноги, двигается, преодолевая сопротивление среды, страшно потеет, устает, останавливается, фатально замерзает.
• Даже если кутаный ребенок не простудится, его аппетит после прогулки будет равен нулю, он будет капризничать и беситься, поскольку не потратил силы молодецкие. Также возможны плохой сон и пассивное отношение к жизни в дальнейшем. Перестраховка, запрет на движение, доминирование взрослого («не бегай, заболеешь»), насмешки легко одетых сверстников — все это не лучшим образом скажется на характере вашего ребенка.
• Заболевают те дети, что приходят домой с холодными ногами или разгоряченными сразу попадают в зону сквозняка. Со сквозняком можно бороться особыми методами, но об этом мы поговорим позже.

ВЫХОД В ОТКРЫТЫЙ КОСМОС

Разумеется, нормально одетый ребенок требует большей вовлеченности взрослого в прогулку. Ребенку надо придумывать подвижные игры или вести его туда, где много горок и орущих детей. Бабушку с детективом в варежке это обычно напрягает. Слава богу, за последнее десятилетие ушла мода на санки.
Шестилетняя спящая красавица, бледная, задумчивая, полулежит в санях, а взрослый исполняет трудовую повинность — тащит ее то по ледку, то по асфальту. С душераздирающим звуком.
Питерский физиолог Койранский много писал о воздействии слабых охлаждений на организм. Человек может не чувствовать холода, находясь в психологически комфортном состоянии (лежание в цветущем саду на холодной земле, строительство замка в песочнице, полной мокрого песка), но обязательно заболевает после. Холодовые раздражения настолько слабы, что не вызывают реакции нервных окончаний, чувствительных к охлаждению, — сигнал SOS не поступает, центр терморегуляции не включается.
Итак, ребенок должен шевелиться. На нем должна быть хлопчатобумажная одежда (внутри) и нечто, исполненное по космическим технологиям, снаружи. Новые ткани удерживают тепло, впитывают влагу, меньше весят и не так объемны, как цигейка или двойной синтепон, традиционно наполняющий зимние детские «комбезы».
В идеале лицо ребенка должно быть сильно румяным, если не сказать — красным. Медики объясняют реакцию кожи на холод следующим образом: когда человек выходит из дома, капилляры его сужаются, количество протекающей через них крови уменьшается. Кожа бледнеет, температура ее падает. Разница температуры кожи и окружающего воздуха уменьшается, чтобы сократить теплопотерю. Это первая часть диалога русского человека с зимушкой-зимой.
Вторая часть характеризуется приливом крови, расширением кожных сосудов, покраснением кожи. Человек с нормальными реакциями может пребывать в таком состоянии довольно продолжительное время, но не все так здоровы телом и душой: у доброй половины гуляющих через час-другой начинается третья стадия. Вторичный озноб, побледнение (а затем и посинение) кожных покровов, неестественный цвет губ.
Сосуды носоглотки сужаются, кровь в нее поступает все хуже, естественный барьер слизистых падает. Микробы — в гости к нам. Переохлажденный человек становится для них и домом, и столом. Чтобы не выступать в этой роли с завидным постоянством, нужно закаляться. Да, это скучно (но не скучнее тренажерного зала). Да, это требует времени (зато бесплатно). Да, это нужно делать постоянно (иначе вы сорвете остатки природного иммунитета своему ребенку) — и это самое сложное.

СТРАХИ РАДИСТКИ

Физиологи говорят: если не уверены в себе, не начинайте вовсе. Основа закаливания в повторении и усугублении. Каждый день вы должны понижать температуру воды в кувшине на градус (или полградуса — смотря какой системой вы пользуетесь). Вам надо заниматься с ребенком каждый день. Пропуск дает сбой иммунитета. Отступление от схемы — то же самое. Любая самодеятельность или небрежность дает эффект с точностью до наоборот. Отсюда «народное» мнение: «делала-делала, да только хуже стало».
В короткой статье невозможно рассказать о закаливании серьезно. Лучше купить книжку, а после еще раз уточнить некоторые моменты с физиотерапевтом. Упомянем лишь несколько любопытных моментов. Например, горло вашего ребенка можно сберечь, дав ему выпить несколько глотков воды комнатной температуры перед выходом из дома. В горле у человека — +37°С, а вода — примерно +20°С, благодаря этой разнице организм подготовится к грядущим испытаниям.
Или вот еще: предложите ребенку игру. Умыться семь раз ледяной водой и, не вытираясь, наблюдать, как по холодной коже текут теплые капельки (это только кажется, что они теплые, но ребенку будет забавно).
Все элементы закаливания должны проходить в игровой форме, иначе ответом вам будет отказ. Дети идеально чувствуют колебания родителей. Ваша неуверенность, ваш агрессивный подход к проблеме тотчас отразятся на ребенке. Говорят, что первый удар по иммунитету происходит из-за стресса отнятия от матери после родов. Ребенок, выкормленный из бутылки, получает плохую сопротивляемость на всю оставшуюся жизнь. Процедуры закаливания призваны поднять иммунитет, но это невозможно, если каждое обливание и открывание окна будет наносить ребенку мелкую травму. Закаляться надо весело.
Опыт показывает, что как по маслу проходит финт с воздушными ваннами. Они привычны с раннего детства: как часто мама оставляет ребенка в одном подгузнике «погулять», тот бодро машет руками и ногами, мама углубляется в Интернет, забывает о времени, возвращается через два часа, с младенцем все ОК, хотя была открыта форточка, а на улице ноябрь.
Временами кажется, что предрассудки по поводу переохлаждения маленьких детей сформированы в нас одной-единственной сценой из «Семнадцати мгновений весны» — радистку Кэт пытают распеленыванием ребенка при открытом окне. На улице вроде бы конец апреля — начало мая. Фильм снимала женщина. Возможно, это было ее личной фобией и она решила ею с нами поделиться.

БРАВО, СКВОЗНЯКИ

Обставьте это упражнение как акт непослушания, и оно всегда будет проходить на ура. Оденьте ребенка как можно легче (в идеале — разденьте до трусов) и дайте ему повеселиться при открытой форточке/окне (падение температуры — приблизительно 2°С). Он может носиться босиком, может подбегать к открытому окну, а вы должны следить за его реакциями и не давать ему стоять на месте. Как только дитя закапризничает или загрустит, закрывайте окно, подтепляйте ребенка (растирайте).
Если вам лень изображать анимацию, раздевать и одевать довольно взрослых детей, создавайте колебания комнатной температуры на 5−7 градусов путем банального открывания форточки и выключения батарей (при этом ребенок не должен сидеть неподвижно над своим «геймбоем» прямо под форточкой). Пишут, что от этого дети быстрее выполняют домашние задания.
Отличную методу противостояния сквознякам придумал врач Лебедь: ставить раздетого ребенка перед бытовым вентилятором в комнате с температурой воздуха 18−20°С. Первый сеанс длится недолго, десять секунд лицом, десять секунд спиной. Расстояние до вентилятора — пять метров, ребенок должен быть спокойным и не потным. День за днем он подходит к вентилятору все ближе и стоит у него дольше. На 25-й день доктор гарантирует невосприимчивость к сквозняку при регулярном повторении процедур.
Мир борьбы за здоровье оптимистичен, но в заключение хотелось бы приправить эту сладость капелькой дегтя, упомянув о радикальных способах закалки. Моржевание, бегание по снегу босиком без предварительной подготовки и прочие безумства энтузиастов здорового образа жизни — отставить. В книге Тимофеевой «Беседы детского доктора» описан случай: некая иммунологическая лаборатория начала работу с группой, занимавшейся по системе клуба «Здоровая семья». Ее члены купались вместе с детками в проруби. И детки эти были очень странные. Одни все время кричали, другие, напротив, всегда молчали. Все они имели проблемы с пищеварением, не прибавляли в весе. Словом — беда, караул. Как только «моржам» показали результаты анализов, они отказались от сотрудничества.
Увлеченные идеей взрослые могут издеваться над детьми. Никто не знает, что лучше: окунать грудничка в ледяную воду или кутать активного мальчика лет пяти. Хотелось бы найти золотую середину, но — сколько людей, столько и мнений о закаливании.
Татьяна ДОГИЛЕВА, актриса:
«Думаю, что закаливание — не панацея. Мы свою дочку закаливали чуть ли не с рождения, обливали холодной водой, а иммунитет все равно не укреплялся. Как выяснилось потом, у Кати были проблемы с животом, и эти процедуры ей ничего не давали. Мы пробовали гомеопатию, травы, морской воздух, но… если ребенок не отличается безупречным здоровьем, маме все равно приходится постоянно искать что-то новое. Зимой, я считаю, ребенок должен быть тепло одет. Проходили мы все эти якобы непромокаемые куртки и сапоги. Все равно приходится надевать толстые носки, чтобы ножки не мерзли. Моя Катя зимой носит пуховики с двойным синтепоном — они и красивые, и теплые».
Николай БАСКОВ, певец:
«Детей закалять необходимо — с умом и постепенно. В детстве я очень часто болел ангинами. Поэтому мои родители всячески закаляли меня. Я бегал по дому босиком, обливался контрастным душем, а зимой мы с мамой купались в проруби. Благодаря всему этому я практически избавился от простуд. Поэтому к закаливанию отношусь хорошо. Главное, родители должны понимать, что в период закаливания организм привыкает к определенным условиям, и если резко перестать это делать, то могут начаться проблемы. Ребенка нужно одевать так, чтобы ему было комфортно, не холодно и не жарко. Наш со Светланой сын еще слишком маленький, чтобы серьезно закалять его, однако уже сейчас мы с женой стараемся его не перегревать, почаще держать его раздетым».
Светлана ХОРКИНА, гимнастка:
«Считаю, что закалять ребенка надо, но только с учетом возраста и обязательно посоветовавшись с врачом. Моему сыну Святославу всего полтора годика, поэтому о каких-то серьезных методиках закаливания я еще не думала. Единственное, что мы делаем, — это обливание прохладной водичкой. Я не отношусь к тем мамам, которые так кутают малышей, что они еле ходят. Святославу покупаю теплые современные комбинезончики, чтобы он мог свободно двигаться на прогулке. Он активный ребенок, энергичный, любит бегать, поэтому кутать его, чтобы он вспотел и простыл, ни к чему. Что касается окунания маленьких детей в ледяную прорубь… Лично я не рискнула бы сделать такое со своим сыном. Надо вообще осторожно относиться к таким советам».
Екатерина СТРИЖЕНОВА, телеведущая:
«Мы с мужем закаляли только нашу старшую дочь Анастасию — с двухнедельного возраста. Естественно, до этого мы посоветовались с врачом, он нам все рассказал, показал специальную гимнастику. Мы поливали ей холодной водой спинку и грудку. По совету доктора мы купали дочку не в детской ванночке, а в обычной ванной. Довольно быстро Настя научилась плавать — под нашим с Сашей непрестанным присмотром. Что касается одежды, то я дочку не кутала. Сначала, конечно, она носила шубки, потому что другой одежды в советские времена не было. Но как только появились финские комбинезончики (с виду тонкие, а на самом деле рассчитанные на минус 25 градусов), я стала одевать ее в них.